Спортивные игры с малышами (от 1,5 лет)

Игры и занятия по физподготовке

По мотивам мягкой школы и вост. единоборств

1. Поиграем в веселого ковбоя! Как здорово он гарцует на „лошади"! Только сначала ее покормить надо. „Сена" накосим (мама поддерживает малыша за ноги, а он передвигается по комнате на руках, изображая сенокосилку). Затем кормим „лошадку" (ребенок подносит ладошки к вашему лицу, предлагая угоститься „душистым сеном"). Теперь начинаются скачки смелых всадников.

2. Равновесие: Кроха катается у мамы на спине. А чтобы расшалившийся всадник не разбил себе нос, „лошадке" следует брыкаться осторожно, опуская голову пониже

3. Растяжка:

• Ребенок, сидя у вас на спине, подражает мишке, который залез покачаться на дерево. Наклоняясь как можно ниже, раскачивайтесь из стороны в сторону.
Ребёнок помог нам своей массой и дружеским участием.
• а теперь поможем малышу. Сидя в этой позиции и удерживая кроху за колени, предложите ему дотянуться до яблочка. Ни в коем случае не следует давить на детскую спину: ребенку можно случайно причинить боль и он вообще откажется от занятий

4. «Кошки-мышки». Игра в кошки-мышки: ребенок убегает, мама ловит. Когда поймает, то роняет мягко, но быстро на пол и падает сверху. Совсем не нужно бояться лечь на 2-х годовалого ребенка - не раздавите, задача ребенка - выбраться из-под маминого "завала", а задача мамы - ни в коем случае не поддаваться, но и давить специально не нужно, просто лежать спокойно всем весом тела.

5. Перекатывания. Перекатывания ребенка по полу самого, а потом вместе с мамой. Кувырки вперед и назад.

6. В конце занятий нужно успокоиться и посидеть вместе в позе младенца. Малыш, сидя на полу, подтягивает колени к животу, прячет голову в колени, его мышцы напряжены, как твердый снежок. Затем в теплых объятиях мамы он начинает таять до полного расслабления.

Игры в животных и не только

«часики» - в паре с мамой (или с другим ребенком). Ребенок тянет партнера за руки в стороны, чтобы он наклонялся – «заводит часики». Потом меняются ролями;

«подглядывалки» - в паре. Партнеры становятся спиной друг к другу на расстоянии не меньше 2 шагов и смотрят друг на друга: наклоняясь вперед (между ног), прогибаясь назад;

«бабочки» - сидя на полу, ноги сложить стопами, подтянув руками ближе к себе, коленками вверх-вниз, как бабочка крыльями (растяжка мышц внутренних поверхностей бедер), на продвинутом этапе ноги завязываем «в узел» (поза лотоса), позже можно уже садиться в эту позу, и в таком положении ходить на коленях, позже не держась за пол руками, кувыркаться, не «развязывая узел»;

«кузнечики» - сидя на попе, коленки вместе, стопы по сторонам от таза – 1 этап. Отклониться назад, опершись на локти – 2 этап. И, наконец, лечь на спину.

«мосты и машинки» - Родители – мосты (встают на руки и ноги в упоре лежа, вдох – тянутся тазом вверх, выдох – опускаются вниз не касаясь пола ничем кроме кистей рук и пальцев ног, выгибают спину, голову запрокидывая вверх), дети – машинки, проезжают под мостами, если не успели (мост опустился на них) – выползают сами. Родители не поднимаются, пока ребенок не выполз

Игра в зверей:

• попрыгайте как лягушки (из глубокого приседа вверх, разгибая коленки),
• поползайте змеями на животе, не используя для передвижения руки,
• полетайте под небесами большими сильными птицами,
• превратитесь в кенгуру, которые прыгают наперегонки, а потом «кенгурёнок» сидит «в сумке», а родитель прыгает с малышом на руках,
• а потом вдруг окажитесь на морском дне морскими звёздами, медленно покачивающими своими конечностями,
• и вот вы ловкие и быстрые ящерицы, которые то замирают, то шустро убегают, переползая даже друг через друга.

Самый компактный и дешевый спорткомплекс.

На грани большого картонного кубика наклеены картинки, обозначающие разные упражнения:
Заяц – прыгаем двумя ногами
Лягушка – прыгаем с опорой на руки и ноги
Цапля – стоим на одной ноге
Дерево – тянемся вверх
Страус – наклон вперед
Велосипед – без комментариев.
Кидаем кубик: что выпало – то и делаем.

Упражнения с подушкой:

1. Подкидывать и ловить.

2. Перекидываться подушкой с партнером по играм

3. С подушкой между колен перепрыгивать через «камушки»

4. Зажав подушку между коленок прыгать по комнате

5. Сесть на пол, сжать колени, подушку зажать между икрами. Стопы и ладони опираются на пол. Из сидячего положения поднять попу вверх, «строя мост». Затем опуститься вниз.

Упражнение нужно делать, следя за тем, чтобы стопы и ладони не отрывались от пола, а в «поднятом» положении линия колени-живот-грудь-подбородок была прямая.

6. Из согнутого положения скакать вперед с зажатой между икрами и коленями подушкой, по очереди отрываясь то руками, то ногами.

7. Лечь на пол, вытянуть руки и ноги, лоб прижат к полу, в руках подушечка. Затем поднимать – опускать прямые руки вверх – вниз. Товарищ по игре может придерживать ноги.

8. Также как и 7 упражнение. Но поднимать не руки, приподнять верхнюю часть туловища и пытаться тянуться вперед. Второй вариант – просто поднимать – опускать верхнюю часть туловища.

9. Лежа на спине и локтях зажать подушечку стопами и поднимать вверх – вниз. Следить чтобы колени были разведены.

10. Сидеть на полу с согнутыми ногами, опираясь на локти. Подушка зажата между икрами. Поднимать согнутые ноги вверх-вниз.

11. Сидеть на полу с прямыми ногами. Подушечка зажата между икрами. Голову прижать к груди и круглой спиной откатиться назад, перекинув прямые ноги за голову. Вернуться в исходное положение

12. Лечь на пол на спину, ноги прижаты к животу, подушечка между голеней. Вытянуть прямые ноги вверх и снова согнуть. Необходимо следить, чтобы спинка не отрывалась от пола.

13. Сидя на полу скрестить ноги и пытаться удержать на голове «корону». Руки могут быть опущены вниз или вытянуты.

14. После упражнений – отдохнуть на подушечке.

по материалам сайта Раннее развитие детей

Распечатать