Подробный гайд для тех, кто хочет освоить катание на доске

Сноуборд

Приехать большой компанией друзей в горы, вместе гонять по склонам днем и веселиться вечером. Наслаждаться скоростью, хрустом свежего снега, дышать чистейшим горным воздухом и любоваться умопомрачительными пейзажами. Разучивать трюки, прогрессировать, кататься по пухляку, изучать новые горы. Ну что, вам уже захотелось влиться в ряды сноубордистов? Тогда читайте материал и планируйте свой первый спуск!

Как лучше вставать на сноуборд: самому, с друзьями или с инструктором?

Однозначно с сертифицированным инструктором. Если лыжная механика движения интуитивно понятна, то сноубордическая сложнее. Профессионал доступно расскажет и покажет, как кататься, исправит ошибки, поставит правильную технику. В случае самостоятельного обучения вы не сможете посмотреть на себя со стороны, объективно оценить свое катание. Возможно, ваши друзья-райдеры сами катаются неправильно и привьют вам неверную технику.

Инструкторы обучают сноубордингу в группах или индивидуально. Первый вариант дешевле, второй — эффективнее. Цена тренировки зависят от количества людей и даты — в выходные и праздничные дни стоимость выше.

Где и когда лучше вставать на сноуборд?

Для первого раза нет необходимости ехать в большие горы, выбирайте ближайшую к вам горнолыжку. Там вы получите необходимую базу, а уже позднее сможете оттачивать мастерство на популярных курортах.

Если говорить про время для первого урока, то оно не так важно, главное — ваше желание. Стоит помнить, что в начале горнолыжного сезона (ноябрь-декабрь, в зависимости от локации и погодных условий) снега может быть мало, и могут сохраняться бугры, могут торчать ветки. В конце сезона, когда стабильно держатся плюсовые температуры, мокрый снег: во-первых, по нему хуже скользить, во-вторых, на первых порах вы будете постоянно падать и очень скоро намокнете.

Как физически подготовиться к первому уроку на сноуборде?

Во время катания активно работают практически все мышцы ног и корпуса. Нужна общая физподготовка: если вы регулярно ходите в тренажерный зал, то проблем быть не должно.

Также важен баланс. Если вы катаетесь на других досках — скейтборде, серфе — это очень поможет. Если нет, то можно потренироваться и попрыгать на батутах, попробовать встать на баланс-борд (их часто можно найти в батутных залах).

Нужна ли какая-то защита? Подойдет ли защита от других видов спорта?

"С хорошим профессиональным инструктором в первые два часа защита не нужна, — говорит Вячеслав Зиновьев, aka CASPER, профессиональный сноубордист, старший тренер сборной по сноуборду Челябинской области, @casper_slava. — В дальнейшем, конечно, она необходима: шлем, шорты, защита спины. Наколенники, налокотники, защита на запястья — вещи сугубо индивидуальные. Основное — это шлем.

Для начала можно взять защиту для других видов спорта, если у вас есть — для роликов, вейкборда и так далее. С повышением уровня катания нужно использовать именно зимнюю, она специально создана для холодного времени года".

Что надеть?

Опытные сноубордисты одеваются по принципу трех слоев. Первым слоем идет термобелье: оно отводит влагу и сохраняет райдера в сухости и комфорте. Второй слой отвечает за тепло: как правило, это флисовая кофта. Третий — внешний слой, защищающих от снега, ветра и других погодных неприятностей. В зависимости от климата это теплый пуховик или тонкая куртка с мембраной.

Запасаться сразу всем комплектом не стоит. Однако идти кататься в обычной повседневной одежде тоже нельзя. Если у вас есть теплая куртка и болоньевые штаны, они станут отличной униформой для первого раза. Возможно, стоит купить недорогое термобелье, оно пригодится вам для других активностей и для холодных дней в городе. Во время катания вы будете активно двигаться, потеть, обычная хлопковая одежда быстро намокнет. Не забудьте про перчатки (желательно непромокаемые) и шапку. Если у вас есть балаклава или шарф-труба, захватите, пригодится.

Если планируете кататься в солнечный день, возьмите с собой солнцезащитные очки/маску и санскрин: в горах можно обгореть и не заметить.

Нужно ли покупать снаряжение?

Не стоит. Для первого раза возьмите ботинки и доску с креплениями в прокате. Вдруг вам не понравится сноубординг? Вдруг позднее вы захотите развиваться в каком-либо из стилей — например, фрирайде, фристайле, карвинге, — а ваше снаряжение для этого не подходит? Так что не торопитесь.

Если все-таки хочется что-то купить, то имеет смысл начать с маски — больших сноубордических солнцезащитных очков. Она защищает не только от солнца, но и от ветра. Правда, маски бывают разные: на яркое солнце и на пасмурную погоду. Учитывайте это при покупке.

Что такое сноубордическая стойка и как ее определить?

Сноубордисты едут перпендикулярно склону левой или правой ногой вперед. Если у райдера ведущая правая нога — это стойка гуффи, если левая — регуляр.

Определить наиболее комфортную стойку можно в процессе обучения: попросить в сервисе поставить вам крепления сначала под одну ногу, затем под другую. Можно обучиться катанию в одной стойке и затем освоить вторую — это не только про стиль и универсальность райдера, но и помощь в исполнении трюков.

Если же хочется до катания понять, какая нога ведущая, то помогут эти упражнения. Представьте, что вы скользите по льду или же попросите слегка толкнуть вас вперед или назад: какую ногу вы выставите первой? Скорее всего, именно она и будет ведущей.

Техника безопасности на склоне: о чем нужно знать новичку?

Всегда кладите сноуборд креплениями вниз. Если положить его скользящей поверхностью, он может уехать, по пути развить устрашающую скорость и нанести серьезные увечья другим катающимся. "Также можно использовать лиш [ремешок, которым снаряжением привязывается к ноге], чтобы сноуборд не укатился", — добавляет Вячеслав Зиновьев.

Не забудьте сделать элементарную разминку перед катанием: размять не только мышцы, но и суставы.

Изучите правила поведения на склоне от FIS, Международной федерации лыжного спорта.

Мне страшно вставать на сноуборд? Как помочь себе?

Занятия с профессиональным инструктором и защита — два слагаемых, которые обеспечат вашу безопасность на склоне. "Если страшно, то не стесняйтесь и обращайтесь за помощью к специалистам. Всегда можно написать мне или другим профессиональным сноубордистам, спросить совет, как начать, где найти инструктора, прокат и так далее, — делится Вячеслав Зиновьев, профессиональный сноубордист, старший тренер сборной по сноуборду Челябинской области. — Мы в сноуборд-мире все друг друга знаем и в любой точке земли можем подсказать хорошего тренера или гида. Мы все большая семья, и каждый из нас начинал с того же".

https://www.sportmaster.ru

Распечатать

Предлагаем почитать

Советы нейропсихолога. Как привить своим детям любовь к учебе Объясняет детский нейропсихолог, семейный психолог Анна Кузнецова

Можно ли навредить ребенку увлечением ранним развитием? Рассказывает Ольга Токарева, нейропсихолог, генеральный директор "Академии нейрокоррекции и логоп ...

10 вещей, которым нужно научить ребёнка до школы Здесь нет почти ничего про обучение письму и чтению