… и понять, умеете ли вы сами это делать

 

 

Наше окружение оказывает на нас огромное влияние и во многом определяет наши цели и ценности. Мы стремимся строить здоровые, близкие отношения, но не всегда выбираем для этого подходящих людей. Хотя имеено от этого зависит наш успех. И одна из задач родителей — научить этому подрастающих детей. Психотерапевт Мэрилин Мюррей разработала собственную методику, которая сможет вам помочь.

 

Пока ребёнок ещё мал, мы сами формируем его окружение. Но чем старше он становится, тем сложнее контролировать этот процесс. Ребёнок идёт в детский сад, потом в школу, у него появляются новые интересы, вы записываете его в кружки и секции, где он общается с разными людьми и получает первый опыт выстраивания отношений. А потом он превращается в подростка, и собственный мир, который находится как можно дальше от родителей, и круг общения становятся жизненно важными вещами. Можно ли доверить ему самостоятельный выбор, тем более сейчас, когда знакомство и общение часто происходит в интернете, где стёрты естественные социальные и возрастные границы?

 

Не получится ли так, что он попадёт в дурную компанию ровесников или окажется под влиянием «токсичного» взрослого?

 

Предоставлять подростку самостоятельность необходимо

 

Но прежде нужно научить его приближать к себе людей, с которыми удобно, приятно и безопасно, и отдалять манипуляторов и тех, у кого недобрые намерения.

 

Один из способов контролировать своё окружение — методика американского психотерапевта Мэрилин Мюррей «Круги близости». Она описывает процессы нормальной сепарации ребёнка от родителей и помогает не только подросткам, но и взрослым упорядочить свою жизнь и круг общения.

 

Четыре шага к здоровому окружению

 

1. Нарисуйте собственные круги близости

 

Вот как это выглядит:

 

 

 

В схему нужно вписать все, что представляет для вас особенную ценность: и людей, и сферы жизни

В эту схему необходимо вписать всё, что вас окружает. Сделайте это сразу, не читая дальше. В центре расположите то, что для вас наиболее ценно, а остальное распределяйте по степени важности для вас. В круги близости мы помещаем людей (себя самого, супруга, детей, родителей, начальников, сослуживцев) и различные сферы жизни (работа, хобби, спорт и так далее).

 

2. Проанализируйте то, что получилось

 

В центральном круге должны стоять вы сами. Если вы поместили в центр своего мира не себя, а что-то или кого-то другого — значит, это не ваш мир и вы живете чью-то чужую жизнь. Если у вас получился именно такой результат, это повод задуматься и пересмотреть свои приоритеты. Только став хозяином собственной вселенной, вы сможете научить этому детей.

 

Чем ближе располагаются к центру те или иные люди или сферы жизни, тем более они для вас важны. В разном возрасте эта схема выглядит по-разному. Для младенца, например, центр мира — не он сам, а мама, потому что без неё его выживание невозможно. По мере взросления ребёнок отделяет себя от матери, но родители всё равно остаются во втором, самом близком к центру круге, а уже потом идут друзья, игры, узнавание нового и так далее.

 

У подростка родители могут смещаться дальше, в третий или даже в четвёртый от центра круг, а его место занимают друзья, хобби, свобода, другие взрослые. Это нормально, это и есть тот самый процесс здоровой сепарации. Но этот процесс мы можем хотя бы частично проконтролировать и сделать так, чтобы окружение подростка было для него полезным и безопасным.

 

3. Оцените ваше ближайшее окружение

 

Задайте себе несколько вопросов по поводу каждого человека, который занимает значимое место в вашей жизни. Например:

 

Доверяю ли я этому человеку?

Рассказываем ли мы друг другу о своих чувствах?

Заботимся ли мы друг о друге?

Приятно ли мне находиться рядом с этим человеком?

Отношения с этим человеком безопасны?

Вы можете позволить себе быть рядом с этим человеком быть ранимым и уязвимым?

Этот человек меня подбадривает и поддерживает в моих достижениях?

Есть ли у нас общие интересы?

Если вы набрали больше трёх «нет» — это повод задуматься о том, что этот человек делает в непосредственной близости от вас и не оказывает ли он негативное влияние на вашу жизнь, мешая строить гармоничные отношения и достигать успеха в делах, хобби или творчестве.

 

Если на большинство вопросов вы ответили «да» — всё в порядке, ваше окружение можно назвать здоровым и комфортным. Именно такое окружение способствует социальному успеху и развитию личности.

 

Только отношения с людьми, которым вы доверяте, можно назвать здоровыми

 

4. Научите ребёнка этой методике

 

Использовать эту методику можно не только с подростками, но и с детьми от пяти лет. Пока ребёнок маленький, анализировать схему будете вы, но с его помощью и участием. Что касается подростка, очень важно научить его объективно оценивать получившийся результат и задавать правильные вопросы, касающиеся людей, с которыми он общается. Тем самым вы научите его, во-первых, выстраивать долговременные близкие отношения, основанные на взаимоуважении и доверии, а во-вторых, отсеивать людей, с которыми такие отношения выстроить невозможно.

 

Будьте готовы к тому, что ваш сын или дочь захочет проанализировать с помощью схемы не только своих друзей, тренеров, учителей, но и вас самих. Работая с кругами близости, спросите себя: вы готовы стать для вашего ребёнка тем человеком, которому он доверяет? С которым может позволить себе быть самим собой, не притворяясь и не соответствуя? Если да, будьте уверены: именно в этом случае, с вашей помощью и поддержкой, процесс сепарации и становления личности вашего подростка пройдёт благополучно.