Тренируйся, сидя за работой!
В советские времена забота о трудящихся была частью пропаганды. Благодаря этому придумали много хороших вещей — чего стоит только молоко, которое выдавали «за вредность» профессии. Производственная гимнастика — еще одно полезное советское изобретение. Кто бы что ни говорил, но ведь это логично и полезно — сделать спортивные занятия частью быта трудящихся людей. Крепкое здоровье и стройность — то, что необходимо для счастливой жизни любого человека. Профессор Воробьев изобрел упражнения, которые достаточно делать всего 6 минут каждый час, но результат всё равно будет ощутимым! Самое сложное — втянуться и пережить первые три дня тренировок. Дальше всё будет очень непринужденно, ты подтянешь свое тело и дисциплинируешь ум. Не просто так эта система занятий получила две золотые медали ВДНХ СССР!
Чтобы приступить к упражнениям, тебе не нужно даже вставать — заниматься очень легко прямо на рабочем месте!
Сделай упор на ступни ног, они должны полностью касаться земли. Поднимай и опускай пятки без отрыва носочков от пола 40 раз. Спину держи прямо, ноги должны быть сведены вместе.
Поднимай и опускай носки без отрыва пяток 40 раз.
Упражнение, которое можно делать в любом положении: сидя, стоя и даже на ходу — сжимай и разжимай мышцы ягодиц 40 раз.
Медленно втягивай стенку живота на выдохе, на вдохе возвращай в исходное положение 15 раз. Отличная тренировка для мышц живота!
Тренируй мышцы спины стоя или сидя. При прямой спине сдвигай лопатки к позвоночнику 40 раз, следи, чтобы плечи не двигались!
Чтобы дать отдых спине и размять пальцы рук, сделай следующее упражнение: руки разведи в разные стороны на уровне плеч. Следи за осанкой. Сжимай и разжимай кулаки 40 раз.
Ритмично поворачивай голову влево и вправо 40 раз.
Вытягивай подбородок вперед 40 раз. Это упражнение избавит тебя от второго подбородка и сделает четче овал лица.
Офисные сотрудники и все, кому приходится длительное время сидеть на одном месте, будут поражены эффективностью таких тренировок. Когда чувствуешь, что твои мышцы в тонусе, становится легче жить и работать. Попробуй эту знаменитую гимнастику Воробьева, ты точно не пожалеешь!
по материалам группы
Личный врач для Вашего ребенка. Узкие специалисты. Консультации по грудному вскармливанию, питанию, массажу, закаливанию, по лечению также на дому.
Подробные условия