Рассказываем о тех видах, которые доступны именно летом или которыми приятно заниматься на свежем воздухе в теплую погоду. Уверены, что вы найдете для себя интересные активности, вдохновитесь и сами попробуете!

 

 

О бадминтоне привыкли думать как о детской забаве, но на самом деле он подходит для любого возраста. Улучшает координацию, внимательность, задействует все группы мышц. Идеально для тех, кто большую часть дня проводит сидя за ноутбуком.

Хорошо играть на свежем воздухе, но можно заниматься и в зале, где собираются любители бадминтона. Там можно легко найти напарника на игру. Это большой плюс для вечно занятых людей: не нужно заранее договариваться с кем-то, подстраиваться под чужой график. Тренировка не срывается, если кто-то не может прийти.

 

 

Занятия плаваньем помогают уверенно чувствовать себя в море или океане, в том числе на серфинге. Всем, кто думает начать заниматься плаванием, первое время лучше практиковаться с тренером. Хотя бы первые 2–3 месяца для наработки техники, а дальше вы сами решите — заниматься самостоятельно для поддержания формы или совершенствоваться и улучшать свой результат. У плавания в бассейне, безусловно, есть определенные недостатки. Взять хотя бы то, что кожа будет долго привыкать к контакту с хлорированной водой. 

 

 

 

Яхтенное сообщество можно разделить на два лагеря. Первые — завсегдатаи круизов и неспешных морских прогулок. Вторые — любители гонять на яхтах с парусным снаряжением, это спортивный формат с присущим ему драйвом и духом соревнования.

Если хотите попробовать себя в парусном спорте, то стоит начинать в России. В большинстве крупных городов работают парусные школы, особенно велик выбор в Москве и Санкт-Петербурге. Есть смысл пройти небольшой теоретический курс и вписаться в экипаж на гонку, там вы сразу же поймете — нравится или тянет поскорее сойти на берег. Но парусный спорт является относительно недешевым увлечением.

 

 

Это самый лучший способ раскрытия своего внутреннего потенциала и новой себя. Словосочетание "хатха-йога" означает единение "ха" и "тха", Солнца и Луны, мужского и женского начал.

Медитативная музыка настраивает весь организм на нужную волну, помогает поймать удовольствие от состояния внутреннего спокойствия. Хатха-йога требует дисциплинированного сосредоточения на точности выполнения всех элементов. Самое трудное — привыкнуть выполнять упражнения с закрытыми глазами.

 

 

 

В горных походах 80% успеха — делать следующий шаг, даже если больше не можешь. Горные восхождения — технически несложный, но все-таки экстремальный спорт. По сути, это пеший подъем на вершину горы со специальным снаряжением, для которого нужны навыки хождения в специальной обуви — "кошках" — и умение работать с ледорубом.Восхождения, особенно новичкам, лучше совершать в составе группы, с опытным гидом. В России есть немало агентств, которые занимаются организацией таких мероприятий. В оплату поездки включается также проживание и питание. Уровень комфорта нулевой. Восхождение не похоже на легкую прогулку, да и в бытовом плане нужно быть готовым к отсутствию базовых в "нормальной" жизни вещей.

 

 

Лошади — прекрасные животные. Лошади разные по характеру, и каждое знакомство с новым питомцем — загадка. Конный спорт включает в себя разные виды, которые отличаются сложностью. Например, спокойная верховая езда или более быстрая (рысь, галоп), выполнение различных элементов, экстремальный конкур. Можно даже гимнастикой заниматься или конным фитнесом (делать комплекс упражнений, чтобы улучшить фигуру). Все это зависит от интересов всадника. Спокойные тренировки, когда можно просто насладиться прогулкойтоже интересны. Особенно такие моменты хороши летом.Прийти в конный спорт можно в любом возрасте, особенно если заниматься просто для себя: можно и в 60 лет. Все зависит только от желания. И, конечно, отсутствия медицинских показаний.

 

 

 

Занятия — это своеобразная духовная практика. Хочешь отвлечься от текущей суеты семейных забот, работы, вечной занятости — это прекрасная возможность оказаться наедине с собой, перезагрузить мозг и отдохнуть душой и телом. Скандинавская ходьба — это, по сути, естественное движение человека, которое дополняется активной работой рук. При этом за счет работы рук задействуется свыше 90% мышц, так что по эффективности этот вид фитнеса заметно опережает обычную ходьбу и не уступает бегу. Кажется, что это занятие простое, однако мало правильно подобрать палки, необходимо еще и поставить технику движения, чтобы не травмироваться. Идти нужно, мягко перекатываясь с пятки на носок, а макушку тянуть вверх. Благодаря этому снимается давление с суставов и позвоночника и формируется правильная осанка, потому что во время работы палками сложно сутулиться и горбиться.

 

 

 

Этот вид спорта — не про "драться", а про "думать". Для того чтобы полюбить этот спорт, очень важно выбрать зал по душе и хорошего тренера. Помимо мощной физкультуры, круто развивается реакция. В этом спорте главный соперник — всегда ты сам. Очень важно еще то, что учишься чувствовать время.

 

 

SUP surfing — это как обычный серфинг, только с веслом. Появились новые дисциплины соревнований в серфинге: гонки на скорость по гладкой воде, а также надувные доски, удобные для путешествий и практически не уступающие жестким по своим характеристикам. По ощущениям это похоже на любой другой циклический вид спорта, организм получает огромное количество эндорфинов. Только с помощью доски вы еще и открываете для себя очень красивые дикие места природы. А еще вода всегда дарит спокойствие, это своего рода медитация. При этом это серьезная физическая нагрузка. Когда встаешь на доску, ощущение — будто идешь по воде. Или бежишь. Все зависит от выбранного темпа и задач, но в большинстве случаев это напоминает длительную прогулку, по нагрузке сравнимую с хайкингом. Доска дает возможность уплыть достаточно далеко, ее движение по воде с минимальной нагрузкой сравнимо со скоростью среднего бегуна. 

 

 

Триатлеты — особый тип людей. Они ставят все новые и новые цели и планомерно их достигают. 

Тренировки занимают большое количество времени. Нужно как минимум по часу каждый день плавать, крутить педали, бегать. На выходных желательно делать так называемые длинные тренировки по 2–3 часа на велосипеде или велостанке. Можно столько же времени побегать. За время занятия ты успеваешь обдумать многие жизненные ситуации, семейные вопросы, дела на работе. Прийти к компромиссу с самим собой. Принять решения.