Каждая беременная женщина думает, что ее малыш будет тихо и мирно спать (как младенец) в кроватке и что она все успеет и не устанет, ведь забота о ребенке всегда в радость. Но как только кроха появляется на свет и заявляет о себе громким плачем, у нас возникают подозрения насчет спокойствия и тишины в доме. А приехав из роддома домой, практически каждая понимает: с момента рождения я еще ни разу не выспалась.

Ну, какая молодая мама высыпается по ночам? Конечно, такие есть, но их так мало! Большинство мам с новорожденными просто падают от усталости и нехватки сна. В этой статье я напишу несколько рекомендаций, которые помогут молодым мамам стать немного находчивей и найти время поспать чуток больше.

Недостаток сна – это вам не шутка. Он жизненно необходим для всех живых существ. Ведь во время сна мы восстанавливаем силы, потраченные на протяжении дня. И если вы уже пару раз пихали одноразовые подгузники в стиральную машину или просыпались с ужасом внутри: а где я оставила ребенка, то вам пора бы поспать дольше обычного.

И молодые родители очень страдают от постоянных просыпаний, что влияет на их состояние: становятся раздражительными, снижается концентрация и, в конце, потеря контроля. Нехватка сна влияет и на иммунную систему, которая стает более восприимчива к болезням. К тому же, хроническое недосыпание приводит к увеличению аппетита вместе с медленным метаболизмом, что является прекрасным способом увеличить свой вес. И как бороться с этим, расскажут мамы, которые уже прошли этот сложный период.

Войдите в график

Марина, мама двух малышей (3 и 1,5 года) заявляет, что либеральное отношение к режиму ребенка отобразилось на всей ее семье. Каждый раз, когда малыш плакал, она его кормила (что успокаивало его на некоторое время). Но тогда она не задумывалась, что является причиной плача: настоящий голод или что-то другое (жажда, холод, грязный подгузник). К 6ти неделям Марина стала настолько раздражительной и усталой, что просто валилась с ног. Ее супруг был недовольным тем, что малыш дремлет по несколько минут каждый час.

Со вторым ребенком уже опытная мама с первых дней пыталась ввести малявку в график. Это не сразу удалось. Но чередование графика: кормление, игры, сон – намного улучшило их жизнь. Малышка спала по час-полтора, что давало возможность и Марине поспать. К 2-ум месяцам ночной сон ребенка увеличился до 8ми часов! А в 6 месяцев до 12-ти часов. Согласитесь, более, чем достаточно для мамы.

Но днем спать Марина могла лишь раз, ведь у нее был еще один ребенок, который спал один раз на протяжении дня. Но с одним ребенком выспаться вполне реально, если ввести его в кое-какой режим.

Приспособьте свой график

Большинство взрослых считают, что для подростков норма - ложится поздно, а для маленьких норма – вставать рано. Елизавета, мать 8-ми месячного малыша, говорит, что если ваш ребенок встает в 6 утра, то вы не обязаны начинать свой день: «Покормите малыша в полумраке и продолжайте сон до 8-9 часов».

Лиза говорит, что такое правило можно применить и к ночному сну. Если вы обычно просыпались в 5,30 утра, что бы успеть на работу к 7-ми, то ложились где-то в 10 вечера.  Но теперь, когда  у вас ребенок, который ложится спать в 8,30, лучше ложится с ним. Таким образом, вы поспите несколько часов, перед тем, как малыш проснется покушать. Ну, пропустите вы пару фильмов по телевизору, но разве это важно?

Подключайте партнера

Ирина, мама 4-ех месячного Кирилла, всегда любила поспать. Но, с появлением ребенка, эта привычка немного изменилась. Ее муж рассказывает, что она сама делает всю работу по дому и занимается ребенком в то время, как он работает. А ночью он меняет малышу подгузники и приносит его к ней покормить. Таким образом, Ира всю ночь находится в полудреме, что дает ей возможность высыпаться

А вот Анна с супругом пришли к другому решению, с появлением 3го ребенка. Они спали по очереди. Их доченька была на искусственном вскармливании. И родители каждую ночь «дежурили» в детской, не будя при этом второго. «У ребенка есть двое родителей» - говорит Анна: «и они в равных степенях могут заботиться о нем и поровну недосыпать».

Заручитесь помощью

Материнство – это самая сложная и трудная работа, которую вы будете любить больше всего. И каждой женщине нужна помощь в этом нелегком деле. Светлана не была уверенна, когда отдавать ребенка в садик, но когда родила второго, то сомнений не осталось, что и в 2 года пора в сад. Ведь пока старший в саду, то она имеет возможность подремать с младшим днем.

Диана, говорит, что пока ее соседки любовались малявкой и всячески развлекали малышку, то она имела час, иногда два, что бы поспать. И зазорного тут ничего нету! Ведь женщинам, у которых дети уже взрослые всегда приятно понянчится с младенцем, им это в радость.

А если уж так у вас не выходит, то:

- помните, что душ заменяет 2 часа сна. И когда вы ходите в ночной сорочке, то врятли проснетесь. А когда причешетесь и приведете себя в порядок, то тогда и вынести сможете больше.

- пейте кофе. Без кофеина, естественно. Запах кофе всегда приободряет.

- правильно питайтесь. Хорошее питание и много жидкости просто необходимы для того, что бы быть в форме. Если вы съедите булочку, то толку от нее будет на час, а если сварите овсяночку, то и энергии побольше получите, и поправитесь меньше.

по материалам сайта О счастливом детстве

Распечатать

Предлагаем почитать

Как сделать четкими контуры лица: 7 упражнений Как уменьшить полноту лица и убрать брыли в домашних условиях

Вода в правильном питании Именно от нее зависит функционирование всех органов

Как собрать базовый гардероб Подробный чек-лист для женщин и мужчин