Избавляемся от негативных установок с помощью практики "Замена"

Позитивное мышление - очень важно. Однако на практике иногда оказывается, что мыслить позитивно - не так просто, как представляется на первый взгляд.

Действительно, если все идет не так, как хотелось бы, и окружающая реальность пока далека от потенциального светлого будущего, трудно отделаться от негативных мыслей. Получается замкнутый круг: видим плохое - думаем о плохом - плохое происходит.

Давайте попробуем разорвать этот круг. Иногда все, что для этого нужно - это просто сконцентрироваться на положительных эмоциях. За позитивными мыслями обязательно последует какое-нибудь хорошее событие, и порой одного такого события достаточно, чтобы потянуть за собой череду позитивных перемен.

Но что же делать, если негативная мысль прочно засела в сознании?

Для того, чтобы от нее избавиться, можно использовать действенную практику, которая называется "Замена".

1. Заменяем негативную мысль на позитивную.

Использовать эту практику совсем не сложно. В первую очередь необходимо разобраться с негативной установкой. Это проще сделать, если она записана - известно, что записанное на бумаге позволяет нам ярче представить и лучше понять суть проблемы.

Записываем мысли, блокирующие позитивный взгляд на жизнь и препятствующие исполнению желаний.

Например:
У меня нет денег / я никогда столько не заработаю / я никогда не расплачусь с долгами / мне не хватит денег, чтобы купить эту вещь...
Я не могу найти работу / я никогда не стану больше зарабатывать / я не продвинусь по карьерной лестнице / ненавижу свою работу, но другой у меня не будет...

Примеров подобных негативных мыслей можно привести множество: про семью, здоровье, любовь, самореализацию и т.д. Чаще всего такие мысли возникают, потому что мы не верим, что в жизни может быть по-другому. Нам кажется совершенно невероятным, что мы можем внезапно разбогатеть или кардинально сменить сферу деятельности и заниматься любимым делом. И чем больше мы думаем об этом, тем более неосуществимым это выглядит.

Но не лучше ли думать о том, что все осуществимо?

Итак, записываем мысль на бумагу, тщательно ее анализируем и подбираем к ней противоположную установку. То есть "у меня нет денег" заменяем на "Я богат(а)", а "Я одинок(а)" на "У меня крепкие отношения с любимым человеком".

2. Внедряем позитивную мысль в наше подсознание.

Как можно чаще читаем "исправленную" установку. Проговариваем ее каждый раз, когда в голову приходит негативная мысль.

Ничего страшного, если вы не верите в то, что говорите. Не нужно думать, реально это или нет, не нужно искать варианты осуществления желаемого - просто укореняйте новую фразу в своем подсознании, пока она полностью не заменит предыдущую установку.

Вы удивитесь, но работая над собой подобным образом, некоторое время спустя вам действительно удастся взять под контроль собственные мысли. И в ситуации, когда вы могли бы подумать о плохом, вам автоматически будет вспоминаться фраза-замена.

Почему это действует?

Причина этому - наше подсознание, которое до сих пор не изучено до конца и хранит в себе множество тайн. Дело в том, что нам трудно воспринимать одну и ту же информацию одновременно как негативную и позитивную. И если есть возможность выбрать что-то одно, вторая мысль постепенно сойдет на нет.

Данная практика основана на широко используемом в психологии приеме замещения (механизма психологической защиты в виде переноса неприятного или недоступного действия на более приятное или доступное).

Итак, если в голове постоянно крутится негативная мысль, от которой никак не избавиться, попробуйте использовать эту практику. В любом случае, даже если вы не верите в то, что мысль материальна и позитивное мышление может принести в жизнь удивительные перемены, думать о хорошем всегда приятнее, чем о плохом.

https://dzen.ru

Распечатать

Предлагаем почитать

7 полезных навыков, которые может прокачать любая мама в декрете Узнайте, как сделать отпуск по уходу за ребенком полезным для профессиональной сферы.

Приемы, которые помогут разгрузить ваше семейное расписание Если сконцентрироваться на малом количестве по‑настоящему важных вещей, жизнь становится легче и ...

5 причин, почему папа обязательно должен участвовать в жизни ребенка Почему папам стоит уделять внимание детям не только по выходным и в отпуске