а чЁ, пока меня не было все похудели и больше не появляетесь*qustions* (шутка;) )

Здрям!!!!:-P Ураааааа,Маринка приехала!!!! :bravo::bravo::bravo: [quote=Mari4ka] а чЁ, пока меня не было все похудели и больше не появляетесь*qustions* (шутка;) ) .[/quote] ага,похудели,как же 8-/, жрем все,что не приколочено (-: я последние дни дорабатываю и в отпуск *Yahoo!**Yahoo!**Yahoo!* как там Одесса? отдых понравился?

[quote=Darina72] я последние дни дорабатываю и в отпуск .[/quote] эти "последние дни" всегда самые тяжелые, а у меня те же самые последние, только от отпуска, в понедельник на работу. Отдохнула супер, даже устала отдыхать (-: [b]жрем все,что не приколочено[/b] срочно покупай молоток :-P

Devochkı, vsem prıvet!!! :bravo::bravo::bravo: Skoro prıedu! :-{} Otdıch super!!!:-P

Усем здрям!:-{} умоталась-убегалась вся на нет,дел перед отпуском накопилось по самое-самое нихочу,да еще и отчетный период в разгаре ,даж некогда заглянуть на страничку родную!не могу больше ,устала,як та собака *zlob**zlob**zlob* правда осталось немного, ток день простоять,да ночь продержаться,что в переводе означает - завтра у меня последний рабочий день *Yahoo!**Yahoo!**Yahoo!* вот,Зашла с Вами попрощаться, скорее всего на месяц,ну может получится еще заглянуть,но не обещаю,дел мореееее ,писаться некогды ваще!!!(-: Девочки,Вы хоть забегайте иногда,следочек оставляйте,а то ваще загинет темка наша,жалкоооооооо ведь :,( планирую по выходу из отпуска строго браться за себя с новой силой,ох,чует мое сердце,что выльется мне мой отпуск боком (в плане фигуры) ,и так-то особо не напрягаюсь,а там совсем расслаблюсь ,да еще и йоги нет уже с середины июля и до сентября не будет,тренер тоже в отпуске, а к другим ездить далеко ,в общем уже представляю и ужасаюсь,что со мной к сентябрю будет *shut_up* ну да ладно,хватит о грустном,ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО*Yahoo!**me_so_happy**Yahoo!* ,в любом случае ,ОТПУСК ЭТО КЛЕВО ,хоть в каком ракурсе на него смотри :-D очень уж не балуйтесь тут без меня,а кто тоже,как и я ,на расслабоне,начинайте уже потихоньку собирать себя в кучку,готовьтесь морально в скором времени начать стройнеть, копите силы и настраивайтесь на положительный-постройнительный результат, а может прям с сегодня и начните стройнеть,чего канитель-то разводить,откладывать на завтра,то ,что можно сделать сегодня? ;) ну ланна,чет я затянулась с ЦУ :-D ,прощаюсь, ВСЕХ ЦЕЛУЮ :-{}:-{}:-{}:-{}:-{} и ПОКА_ПОКА@}->-@}->-@}->-@}->-@}->-

[b]Darina72[/b], счастливо тебе отдохнуть, отпуск это класс! Насчет "выйдет боком" я тоже переживала, а оказалось все совсем наоборот, так что не переживай ;)

[b]Darina72[/b], счастливаааа ))) я ваще рааслабилась, тюлень )))

Всем привет!!!:bravo::bravo::bravo: Отдых удался :-P Хочется обратно к теплому морю. На весы еще не вставала...

Всем привет :-{} есть тут еще хто? Моя лафа закончилась, я вышла на работу :-/ Рабочие будни начала с проставления за прошедший Д.Р. Объелась несмотря на то, что все очень умеренно и скромно. Воть :-;[

Уря я не одна *Yahoo!* [b]Anira[/b], с приехалом (-:

ПОЗДРАВЛЯЮ ЗАЮ С РОЖДЕНИЕМ СЫНОЧКА!!! @}->-@}->-@}->-@}->-@}->- [URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s07.radikal.ru/i180/1207/b3/fbff5f518f6a.jpg[/IMG][/URL]

[b]Mari4ka[/b],[quote]с приехалом (-:[/quote] спасибо :) У нас вылет задержали на 8 часов, ночевали в а/порту...Сегодня отсыпаюсь и акклиматизируюсь. Балдею от прохлады...

[b]Darina72[/b], хорошего отдыха@}->-

Всем доброго дня!!!:) [b]Darina72[/b], удачного отпуска! @}->-

Всем приветики *Yahoo!* [b]Mari4ka[/b], [b]Anira[/b], с возвращением домой @}->- Олик, с отпуском *Yahoo!* я сидю на больничном, ем как слон *zlob**zlob**zlob* все что не приколочено, на работе за месяц почти ничего не ела, некогда было, вечером дома кефирчик, сейчас видно организм требует едыыыыыы8-D *zlob*

[b]Почему мы толстеем в жару[/b] Можно набрать вес и в жаркие летние месяцы, когда вроде бы и есть-то не хочется. Если вы заметили, что с наступлением тепла и открытием купального сезона стрелка весов начинает неумолимо ползти вправо, пора принимать меры. Прежде всего, нужно отыскать причину вашего «пополнения». Она может скрываться в бессоннице из-за жары, частых поездках на барбекю или коварной системе «все включено» в гостиничном ресторане. [b]Недосыпание в жару[/b] В разгар погожих летних деньков многие начинают страдать бессонницей. Жара и повышенная влажность не дают уснуть ночью, а ранним утром биологический будильник реагирует на яркие солнечные лучи, бьющие в окно. Между тем, одна из причин переедания - недосып. Организм инстинктивно пытается компенсировать себе недостаток энергии по «другому каналу»: поспать не дали, так хотя бы поесть. Измученных бессонницей граждан тянет на сладкое, поглощение которого заменяет вырабатывающийся во сне серотонин, гормон радости. Выход один – ложиться спать пораньше, как только слегка стемнеет и спадет жара. Обзаведитесь плотными занавесками, которые будут имитировать сумерки, а если нужно – еще и вентилятором. [b]Летние блюда – враги фигуры[/b] Лето – это не только сезон овощей и фруктов. Это еще и время мороженого, холодной газировки и, разумеется, шашлыков. Напомним вам о тех летних блюдах, которые являются наиболее опасными для фигуры. А уж есть или не есть – решать вам. Шашлычки на природе. Летние пикники и барбекю представляют собой настоящую угрозу фигуре. Нет, поесть на свежем воздухе прекрасно. Но разве мы берем с собой дыню или корзину с фруктами? Обычное меню для загородного обеда – жареное мясо под вино, пиво или водку, хлеб и в лучшем случае - овощной салат. Из всего перечисленного для фигуры безвреден только последний. Наиболее калорийные виды мяса для барбекю - свиные ребрышки или стейки, копченая курица, семга и форель, жаренные на гриле. Кстати, вино и водка являются лидерами среди калорийных алкогольных напитков, уступая лишь сладким ликерам. Пиво следует за ними. Выход здесь тоже один – отказываться от шашлыка вовсе или есть его крохотными порциями не чаще раза в месяц. Вы можете объесться за компанию с друзьями, но вот таскать лишние килограммы почему-то всегда приходится в одиночку. Холодные салатики с майонезом. Овощной салат – прекрасный выбор для летнего обеда. Но если он заправлен майонезом, его калорийность возрастает в несколько раз, а польза, напротив, падает. Выберите для заправки немного оливкового масла, смешанного с лимонным соком, или белый йогурт с капелькой винного уксуса. Самый летний десерт – мороженое. Он же самый калорийный. Особенно это относится к сливочному холодному лакомству. А именно этот вид пломбира наиболее популярен в России. Если вы не можете устоять перед любимым с детства лакомством, выберите мороженое на основе обезжиренного молока. И не обольщайтесь: в мороженом, которое производители позиционируют как «фруктовый лед», огромное количество калорий. Холодная газировка. Калории буквально растворены в сладких газированных напитках, бутилированном «холодном чае» (можете почитать состав и убедиться, насколько далеко любимый айс-ти в бутылочке ушел от своего натурального родственника). При этом люди в абсолютном большинстве не задумываются о калорийности напитков – «ведь это не еда»! Жажду лучше утолять простой чистой водой. Если вам «скучно» пить пустую воду, добавьте к ней лимонного сока. Вместо сахара можно использовать половинку чайной ложки меда. Добавьте в получившееся лакомство лед – и прекрасный прохладительный напиток готов. А вместо пакетированных соков лучше своими руками приготовить свежевыжатые из сезонных фруктов. Перекусы вместо обеда. «Совсем не хочется есть», - жалуемся мы, сооружая бутербродик с копченой рыбой или колбасой, которые, в отличие от обычных, не портятся в жару. Пара таких «легких» закусок - и ваш организм получит количество энергии, равное полноценному обеду. А вы будете искренне считать, что почти ничего не съели. Для перекусов в середине жаркого дня годятся легкие овощные салаты, ягоды и фрукты, дыня (ее лучше есть отдельно от других продуктов). Если с приходом вечерней прохлады вас не ко времени одолеет аппетит, выпейте холодного кефира. [b]Отеки[/b] Фактор, никак не связанный с перееданием, но способствующий набору веса – отеки в жару. Особенно страдают наши ноги. В теплое время года от отеков страдают те, кто работает стоя, или, напротив, вынужден подолгу неподвижно сидеть. Отеки появляются после долгих переездов или перелетов, а также мучают беременных. Для борьбы с этой неприятностью в конце дня рекомендуется 10-15 минут полежать с поднятыми вверх ногами. Утром и вечером хорошо принимать контрастный душ - он улучшает кровообращение и тренирует сосуды. Важно пересмотреть и питьевой режим. Вопреки распространенному мифу, что при отеках следует пить поменьше, специалисты рекомендуют в два раза увеличить количество потребляемой жидкости. К примеру, если зимой вы выпивали около 1,5 л жидкости, то летом организму требуется около 2-3 л ежедневно. Напомним, утолять жажду лучше всего обычной водой. Полезны также натуральные, не слишком сладкие соки: яблочный, апельсиновый, грейпфрутовый. Они хорошо утоляют жажду, уменьшают чувство голода и восполняют нехватку витаминов и минералов в организме. А вот крепкий чай, кофе и алкогольные напитки способствуют задержке жидкости в организме. [b]Отдых «с привесом»[/b] Система «все включено» магически действует даже на самых закаленных в борьбе с лишней пищей людей. При мысли «За все же заплачено!» у нас просто отказывают тормоза. Если вам не нужны сувениры в виде нескольких дополнительных килограммов, не поленитесь медленно обойти шведский стол и выбрать два-три самых вкусных блюда. Не переживайте об остальных вкусностях: за неделю-другую, проведенную в отеле, вы успеете перепробовать их все. Если дома вы придерживались какой-то системы питания, помогавшей вам сохранять стройность, постарайтесь не отступать от нее и на отдыхе. Не ели после шести – по возможности ужинайте хотя бы до семи вечера. Тем, кто придерживался принципов раздельного питания, не стоит смешивать все продукты подряд. Полчаса купания в море не сожгут все лишние калории, а сбой привычного режима добавит организму стресса.

Всем привет :-{} [b]swetulikk[/b], вы чего болеть вздумали :-? бросайте это дело :-[ хотя и в этом можно найти положительные стороны - немножко отдохнеш от работы ;) У меня депрессия - была такая радая, что после отпуска в хорошей форме, и позволила себе расслабиться. В результате вес начал прибавляться :,( начинаем борьбу с начала.

Всем доброго дня!!!:-{} [quote]начинаем борьбу с начала. [/quote] *plus*

[b]swetulikk[/b], выложи самую последнюю табличку, которая у тебя есть. Надо привести себя в тонус!

Девочки, всем доброго утра!!! [URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s56.radikal.ru/i152/1208/d7/20db61d76be8.jpg[/IMG][/URL] Где все потерялись? Либо достигли совершенства *:-) либо махнули на себя рукой B-) ???