:)привет!@}->-@}->-@}->-!я вернулась!! с весом в 70 кг!!:-P! моя цель - минус 15 кг. была же я 60 кг.. сейчас хочу 55)) срок - до НГ. взяла себя в руки со вчерашнего дня, с небольшими погрешностями день провела нормально)) сегодня все спланировала утро - творог обезж 200 г и 1 ч.л. меда перекус - кисель обед - голубцы с куриным мясом + 1 б перец перекус - опять кисель (еще будет) на ужин хочу рыбу вареную и сырые овощи. так же - обруч 10 минут (минимум) а вообще - все печально. я не вошла сегодня в офисное платье. последний раз одевала его в мае. Так что , девочки, цель есть, инструменты есть. я за вечерние сауны, танцы с овощами и водой, и мне очень нужна ваша поддержка:-8

о да!! и самое главное - вечером не жрать!!!!! мне после 19.00 - просто рот на замок!!!:-@

[b]Элария[/b], да ты наша умница! Вспомни таблицу, ты в ней была лидером долгое время и умудрилась в минус уйти! Смогла же! И сейчас сможешь @}->- Я, кстати, заказала себе коктейль Гербалайф и лимонную водичку на утро. Попробую. Еще, я предлагаю поощрять тех, кто достиг своей цели. Как будем поощрять, придумаем, когда первый доберется до финиша. Но это обязательно будет. Напишите сколько кг вы хотите сбросить, а не свой начальный и конечный вес. И не важно сколько по времени вы будете сбрасывать, важно, что вы этого добьетесь рано или поздно. [b]alen@[/b] - 10 кг. [b]Элария[/b] - 15 кг. ?

Двигаюсь. [img]http://www.hudeem-vmeste.ru/lin/line_l006.png_beg_b023.png_wmax_MTA=_wcur_9.7_wmin_MC4w.jpg[/img]

[b]alen@[/b], я ставлю цель пока 3кг:)

[b]alen@[/b], мне тоже 10 запиши! но я на иголках вас обгоню, по-любому! :-P

Всем привет! как здорово что все вернулись и встали на правильный путь, в том числе и я.Вчера не покушала вечером и сегодня -400гр, тяжело конечно это очень((( [b]alen@[/b], у меня тоже осталось с давних времен пару баночек герболайф,так утром стала пить его,хорошо что до обеда нет желания кушать))) Короче я с вами и цель моя пока -5 кг

добрый вечер, стройняшки!!! у меня все по прежнему, пью кофе, воду. посмотрела на себя в белье - и решила воздержатся от ужина. Может желудок уменьшится и не будет напоминать по размерам хозяйственную сумку:-/

Всем привет. Я вся в работе, но кушать мне это не мешает...Выкладываю свое меню*zlob*. Только не пугайтесь.... 6:00 - овсянка на воде+кофе 8:30 - каша рисовая+какао+бутер с сыром 10:00 - половина груши 11:30 - рыбный суп+картофельное пюре+беф-строганов+ компот + кусочек хлеба 16:00 - винегрет +кусочек хлеба+компот 19:00 - салат (помидоры+лук репчатый+оливковое масло)+кусочек хлеба+кофе+груша. Вот так вот я кушаю...но я целый день в движении...

вот мое меню: 7,30 творог обезжиренный + л меда 12.00 кисель 14.30 голубцы и перец 16.30 кисель дальше - чай, кофе, вода

Оооо! Какие все молодчинки! [b]lipa081[/b], ты это сможешь! У тебя очень хорошие результаты были! Давай-ка утри нам всем нос ;) [b]Olga75[/b], давай поспорим, а? Вот так мне хочется взять тебя на спор! Говори на какой вес будем спорить и сроки. И не жди ты своих иголок! Они только через неделю! Да ты можешь 2 кг потерять сама, так как уйдет лишняя вода и уже на иголках результат будет лучше и быстрее. [b]Элария[/b], может лучше надо было убрать кисель в течение дня и поужинать им? С метаболизмом не шути :-P Кстати, про кисель. Кисель - универсальное очищающее средство. Входящий в состав киселя крахмал запускает процесс интенсивного выделения из организма солей - преимущественно хлористого натрия.Так же, крахмал способен поглощать и выводить из организма и другие накопившиеся в нем вредные вещества.Кисель - питательный, легкий в приготовлении, дешевый продукт, вкусный и полезный. Если в кисель добавить натуральные ягоды или их сок, то он будет содержать необходимые нашему организму витамины и практически весь спектор минеральных веществ.Готовя разнообразные кисели и каждый вечер вместо ужина пить кисель- результат будет, через две недели вы избавитесь от лишних килограмм, а вместе стем будете выглядеть помолодевшей и похудевшей. Приготовленные на основе крахмала кисели обладают сильным обволакивающим действием, поэтому их полезно пить при хронических воспалительных процессах в желудочно-кишечном тракте.Особенно полезно при ожирении, остеохондрозе позвоночника, болезни печени и почек. Но! Калорийность: - кисель ванильный - 121 - кисель смородиновый - 98 Поэтому, думаю, что надо в разумных дозах эту вкусняшку (мою любимую) пить.

Наши стройнеющие красотки: [b]lipa081[/b] - 5 кг, [b]Olga75[/b] - 10 кг, [b]Элария[/b] - 15 кг, [b]Анька_я[/b] - 3 кг, [b]alen@[/b] - 10 кг ? [b]Ириск@[/b], к каким минусам стремишься? Я убрала все питание на работе и когда начинала стройнеть, то ела только очень жидкий суп в обед. У тебя слишком сбалансированное питание ;) Для начала убери из каждого приема пищи по одному компоненту и результаты не заставят себя ждать @}->- Пошла шторочки вешать на ночь глядя - прикупилась сегодня ;)

[b]Добра_Майка[/b], ку-ку! Не пропадай. Расскажи как прошел твой день и как ты без супа.

[b]alen@[/b], Не, на спор не буду! Но и иголок не жду,завтра ещё пожалею свой желудок, а потом надо его супчиком сельдереевым атаковать-за 3дня 2 кило уйдут, как миленькие! Вредности сегодня кушала в первой половине дня, вечером на степах ускакалась, после-стакан кефира и баиньки собираюсь.

[b]Olga75[/b], эх, так хотелось проиграть ;) Но ты герой сегодня вечером! @}->-

[b]alen@[/b], Днём был торт и курица-гриль, так что на сегодня ты победила *Thumbs_up* Вот, как раз для тебя, диета, особенно пункт №4 Голивудская диета: 1 день. Томатный сок и вареный рис (все без соли и сахара). Сколько влезет едим целый день (все равно много не получится). 2 день. Обезжиренный творог запиваем кефиром низкой жирности — тоже в любом количестве. 3 день. Вареное рыбное или мясное филе (нежирных сортов) без соли и зеленый чай — сколько хочется. 4 день. Очищаем кровь: в течение дня попиваем красное сухое вино. Запомните: попиваем, а не пьем бокалами! Не пожалейте и возьмите вино качественное, а то очень плохо потом будет. В прикуску нужно есть любой сыр (желательно минимально соленый и низкой жирности), но по ломтику только, а не килограммами! Кроме этого, рассчитайте диету так, чтобы попадал 4-й день на выходной: от вина вряд ли повысится работоспособность. 5 день. Несладкие фрукты: яблоки, апельсины, грейпфрут, киви и др. Нельзя: бананы, арбуз, виноград, дыню. P.S. На эту диету гипертоникам лучше не садиться из-за вина, повышающего давление. Можно рацион 4-го дня рационом 1-го заменить. Не забывайте принимать любой витаминно- минеральный комплекс, чтобы поддержать и защитить организм. Также можно пить настой шиповника, настойку эхинацеи или элеутерококка. Не забывайте и о негазированной минеральной воде — сколько требует организм. Вино, как ни странно, играет здесь довольно важную роль (хотя очень многие ухмылялись, когда я рассказывала им об этой диете). Оно содержит мощные растительные антиоксиданты, в т.ч. ресвератрол — своеобразный "эликсир молодости".

У стройнеющих всегда должен быть под рукой такой список! Может его пора запомнить наизусть? 1. Низкокалорийные продукты: Помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые. 2. Сытные продукты: Овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельно зерновой хлеб, яблоки. 3. Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови: Обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья. 4. Продукты с пониженным содержанием жира: Нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, тунец. 5. Продукты, которые поддержат вашу внешность: Чистая вода, оливковое масло, миндаль, льняное масло, авокадо. 6. Продукты, которые вам приятно есть: Овощи и фрукты, которые хрустят, пока вы их едите - яблоки, морковка, болгарский перец, сельдерей и т. п.; взбитые молочные продукты без сахара, фруктовые пюре, нежирный куриный паштет, сочные ягоды. 7. Продукты, которые не будут задерживать воду в организме:Зеленый чай; апельсиновый сок, разбавленный водой; брусника; ягодные морсы и лимонады без сахара; сельдерей и сок из него. 8. Продукты, которые будут всегда с вами: Бананы, обезжиренные молочные продукты в пол-литровых упаковках, зерновые хлебцы, орешки, сухофрукты. 9. Продукты, которые помогут вам строить новое тело: Нежирный сыр, диетический творог, белая рыба, бобовые, яичный белок. 10. Продукты, которые вас поддержат: Чёрный шоколад без добавок (в составе должно быть указано не меньше 75% какао), финики, помидоры, оливковое масло, орехи.

[b]alen@[/b], я еще на работе *zlob* сил нет отписываться, хочу домой! Завтра с утра напишу что за бяку опять ела*zlob*

[b]Olga75[/b], я белое полусладкое люблю :lol: А на диетах я не выдерживаю, сил нет делать то, что душе не угодно. Особенно обезжиренный творог с кефиром мне совсем в тягость, [b]Добра_Майка[/b], ты работай днем-то, а не жуй что попало. Хочешь есть намахни стаканище воды через силу или ряженки попей. На время желудок прекратит отправлять в мозг импульсы голода. Перед обедом опять плотненько водички и через пол часа, пока желудок соображает, что ты ему подкинула, легко поешь. Съесть должна меньше. Мой рацион: 8.00 кофе, сыр, крабовые 2 шт 11.00 - 15.00 вода и 3 ст. ряженки 16.30 бутер с колбасой, помидорка, крабовое мясо 18.00 крабовое мясо Что-то день крабовый у меня получился ;)

ХОЛОДНЫЙ СУПЧИК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ На 1 порцию берем 1 стебель сельдерея 1 маленькое зеленое яблоко со шкуркой (50-70 г) 4 колечка огурца)))) (не знаю ск в граммах) примерно 1/3 стак кефира можно добавить паприку ,зеленый лук и укроп по желанию. В маленькую пиалочку (пиала примерно 300 г не больше) режем все соломкой и заливаем кефиром. Без соли, сахара и других приправ! Поверьте очень вкусно и сытно, и есть совсем не хочется!