Напишите мне в личку, у меня есть свой результат, это здоровое питание!

70% успеха это правильное сбалансированное питание. остальное - спорт. не есть "после 6" вредно.не есть за 2-4 часа до сна.в течение дня не допускать перерывов между приемами пищи более 3-3.5 часов, это ведет к преобладанию процессов катаболизма (сжигание мышц, но не жира), а также к тому, что поступившая в следующий прием порция пищи по большей части отправится в жировое депо - организм не любит стрессов и постарается "обезопасить" себя от подобного "голодания"; вечером нужно есть белок.за день выпивать минимум 2 л воды. питаться можно вкусно и разнообразно, не изнуряя себя голодовками. захотите поподробнее - пишите в личку)

[img]http://kaloriyka.ru/userfiles/zhanna1103/image/%D0%BF%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D0%B8.jpg[/img] [img]http://kaloriyka.ru/userfiles/0JzRg9C70LvRjw==/image/1341384684255.jpg[/img] Это просто для мотивации ;)

Сегодня в одной передаче показывали диетолога Ковалькова, так он кратко, но очень понятно объяснил принцип правильного питания. 1. Утром обязательно нужно есть каши, т.к. это сложные углеводы, которые долго усваиваются и их энергии хватает на долго. 2. В обед нужно обязательно есть мясо, для того чтобы наши уставшие мышцы которые состоят из белка, восстановились за счет чужого белка содержащегося в мясе. 3. Перед ужином, можно съесть фрукт, на примере был показан банан, его энергии хватит до ужина. 4. На ужин салат из овощей. Еще чуть не забыла... В течение дня нужно устраивать перекусы, по совету диетолога это должны быть сухофрукты. Вот как то так :) Сама решила с сегодняшнего дня, попробовать питаться по данной системе, а то вечно утром не до еды, а вечером зато сплошная обжираловка *zlob*

побольше воды пить еще надо!..

[quote=Tasya] Сегодня в одной передаче показывали диетолога Ковалькова, так он кратко, но очень понятно объяснил принцип правильного питания. 1. Утром обязательно нужно есть каши, т.к. это сложные углеводы, которые долго усваиваются и их энергии хватает на долго. 2. В обед нужно обязательно есть мясо, для того чтобы наши уставшие мышцы которые состоят из белка, восстановились за счет чужого белка содержащегося в мясе. 3. Перед ужином, можно съесть фрукт, на примере был показан банан, его энергии хватит до ужина. 4. На ужин салат из овощей. Еще чуть не забыла... В течение дня нужно устраивать перекусы, по совету диетолога это должны быть сухофрукты. Вот как то так :) Сама решила с сегодняшнего дня, попробовать питаться по данной системе, а то вечно утром не до еды, а вечером зато сплошная обжираловка *zlob*[/quote] Очень хороший диетолог, у него есть сайт, на форуме можно почитать о его методике http://www.detkityumen.ru/forum/thread/142167/?page=2 , он написал несколько книг где подробно объясняет основы правильного питания и физических нагрузок, книга так и называется "Худеем с умом" (эта книга мне понравилась больше всего, все разложено по полочкам и очень доступно). Дерзайте.

[b]Lada-N[/b], вот тоже не всем "идет"этот рецепт. Мне вот имбирь почему-то совершенно никак не помогает, даже пресловутая знаменитая вода Сасси-вызывала у меня отеки,но никак не то,что обещала... Хотя имбирь обожаю,и готова его пить-есть-жевать во всех проявлениях....Но никак он мне....

[b]Lada-N[/b], ничего,что это-ядовитое растение?