Девчата!!!! делитесь советами по похудению!!!!! Так еще и не решила как начать борьбу с весом, кроме как-пешком с работы и на работу, отказ от лифта, но постепенно.....может добавлю пару упражнений-посмотрю по загруженности на работе....но самое главное-как питаться-совсем безе еды не могу-жуткие головные боли будут обеспечены, плюсом большая умственная нагрузка-боюсь совсем скопытиться.....единственное с сегодня начала пить витамины супрадин.

привет всем!nea, особенно как питаться!ем все что не приколоченно и остановить себя не могу,особенно вечером перед телевизором)

индирочка, вот и я ....на работе не замечая столько наедаю-что мама не горюй......пора решила -хороший завтрак, обед-мясо и овощи, ужин кефир, на перекусы морковка......много воды-с этим проблем нет, пью всегда много.....ну и отказ от мучного, печенек и конфеток......вот как буду без ирисок-пока не представляю)))))))

nea, утром должна быть каша. Обыкновенная каша на молоке и можно даже с добавлением сахара. и бутерброд с сыром. Тогда весь день проходит не голодно.
Обед - мяско с парой ложек гарнира и зеленым салатом... а вот дальше сама не знаю... в 16.00 ем творог (т.к. ребенка грудью кормлю) а вот вечером - и голодом ходить не могу и есть не знаю что.
А я сегодня уже на аквааэробике была.

а вот вечером - и голодом ходить не могу и есть не знаю что.

а вечером нужно съесть грамм 150 куриной грудки или нежирной рыбы,только не жареной, или яйцо вареное ,+ к вышеперечисленному овощи ,желательно сырые,без ограничений ,кроме картофеля,т.к. в нем содержится друг ожирения -крахмал. Самый страшный враг вечернего ужина это углеводы ,т.е. крупы,макароны,конфетки,пряники,печенюшки и прочая выпечка ,так-же не рекомендуется вечером есть фрукты,т.к. в них содержится большое кол-во сахарозы и фруктозы, а в некоторых и крахмал (бананы).

Гость ( 89.250.*.* ) , спасибо
Сварю яйцо и овощную заморозку.

Отправила письмо...

Кареглазка-new
Гость ( 89.250.*.* ) , спасибо Сварю яйцо и овощную заморозку.

да на здоровье .
могу еще посоветовать нехитрое блюдо из предложенных продуктов, потушите заморозку в сковороде на воде,можете плюхнуть туда чайную ложку сметаны(10%) для вкуса,можно конечно масла растительного ,но в нем калорий очень много и ест-но сплошной жир,никаких белков,так необходимых нашему организму, ну или если хотите чтобы жирность еще поменьше была ,то кефирчика налейте,потушите все это почти до готовности и залейте сверху яйцом ,посыпьте приправами,если любите и омлет с овощами готов

Кареглазка-new, ну я и решила что утром овсяная кашка на молоке и плюсом бутер, возьму на второй завтрак или полдник пару вареных яиц......а вот как разнообразить обед на каждый день пока вопрос остается открытым))))) за неделю хочу научиться жить безе перекусов и постепенно уменьшать порции, а потом возможно можно и устраивать разгрузочные дни.

отправила данные.
напишите пожалуйста получили ли

nea, а я разных каш накупила - у нас в соседний магазин привезли кучу новинок - половину из них я даже не знала что в природе существуют. Сегодня варила ржаную. Попробую ее как-нибудь с мясом сварить. А разгрузочные дни совсем не для меня, как, впрочем, и кефир - желудок болеть начинает.
Гость ( 89.250.*.* ) , спасибо за рецептик. Утащила в копилку.

Вот разные системные диеты:
Яичная ссылка
Гречневая ссылка
6 лепестков ссылка
Минус 60 (названа так потому, что автор похудела на 60 кг)
ссылка

Девочки, а вообще давайте делиться блюдами которые можно на вечер приготовить.
Мне очень нравится горячий салат.
На оливковом масле обжаривается до золотистой корочки порезанная крупными кубиками куринная грудка, солится, перчится. Пока жарится нарезаем в тарелку и выкладываем слоями помидорку, лук-репку, сверху добавляем россыпью обжареные кусочки курицы и можно зелень.

натали16, спсб за подборку

Кареглазка-new,
1/2 куриной грудки (варенная или копченная)
1 большой огурец
2 зубч. чеснока
пару листок китайского салата
Крупными кусочками, посолить, заправить оливковым маслом.
За уши не оттянешь

ДОБРЫЙ ВЕЧЕР ,ДЕВОЧКИ!
С ПОЧИНОМ НАС ;-)

ОБЯЗАТЕЛЬНО ВНИМАТЕЛЬНО ПОСМОТРИТЕ (ТУТ И СОВЕТЫ ДИЕТОЛОГОВ ,И ХИРУРГОВ ,И БЫВШИХ ТОЛСТУШЕК С ВЕСОМ ЗА 100 КГ , И ЕЩЕ МАССА ПОЛЕЗНОЙ ДЛЯ НАС ИНФОРМАЦИИ)-
ссылка
ссылка

ТАБЛИЧКУ ОБНОВЛЮ ПОЗДНЕЕ ВНЕСУ ВСЕХ ,КТО ОТПРАВЛЯЛ МНЕ ПИСЬМА-НЕ ВОЛНУЙТЕСЬ

вот тут можно посмотреть очень много вкусного и диетического ! ***http://vk.com/dietadukan***

Кареглазка-new, смотрела "пусть говорят". там там женщина со 120 похудела до 54 вроде.не помню,запомнила только что она с утра ест борщ

шармэль, эхх... сходила посмотрела фотки...
кто то конкурс начал, а я прощаюсь с пивом
да я очень люблю этот напиток, пью только очень вкусное-хорошее пиво!!
но мой личный опыт показал, что стройной мне с пивом не бывать

с завтра я пиво снова не пью вообще!! ну и вино сухое по минимуму!
а еще пытаюсь меньше кушать!!
вернуть еженедельные разгрузочные дни!!
2 р в неделю йога и раз в неделю бассеин!!
заберу у тетушки массажно-вибрирующий тренажер, накуплю кремов и буду каждый вечер посвещать своему телу 20-30 минут!!
это вроде программы минимум... а по максимуму еще и на иглы похудательные попаду))

а вообще, 5 лет назад (1 мой конкурс) - была я моложе (обменные процессы быстрее работают), тело было не "испорчено" массажами, сауно-инфракабинами и тд... все работало на ура, за 2-3 прцедуры результаты радовали!!\
а сейчас я уже перепробовала все!! ну липосакцию и иже с ним не считаю...
в этот раз без жесткого контроля над питанием не выйдет видимо ничего;(