ПРИВЕТ ВСЕМ :bravo::bravo::bravo: [URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s52.radikal.ru/i137/1303/de/34b2c36fe6f5.jpg[/IMG][/URL] наша тема переехала отсюда [url]http://www.detkityumen.ru/forum/1867575/?page=1[/url] Весна пришла, лето совсем скоро, а значит придется оголяться (в большой или меньшей мере). Правильный вариант - регулярно заниматься спортом и правильно питаться. Если хочешь похудеть к лету, то прислушайся к нашим советам, и к концу весны заметишь эффект! А как вы готовитесь к лету? Как худеете, избавляетесь от целлюлита? Времени осталось мало, купальники не за горами. Поделимся своими секретами?*me_so_happy**me_so_happy**me_so_happy*

[b]Я рекомендую:[/b] [u] Разгрузочные дни творят чудеса.[/u] *:-) [URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s57.radikal.ru/i157/1303/bc/99ee45a545eb.jpg[/IMG][/URL] 1. Разгрузочные дни - вещь довольно-таки полезная, ведь помогает реализовать несколько целей. Во-первых, Вы очищаете Ваш организм от накопившихся ненужных веществ и шлаков. Во-вторых, Ваш пищеварительный тракт отдыхает от всей той нужной и ненужной пищи, которую он потребляет почти ежедневно. В-третьих, разгрузочные дни хороши и для похудения - на 0,5-1 кг. В -четвертых, они Вас дисциплинируют, приучают задумываться о том, что Вы едите, и, соответственно, помогают переходить на более здоровое питание. И наконец, естественно, развивают силу воли, без которой никуда в нынешнее время! Разгрузочные дни рекомендуется проводить 1-2 раза в неделю. В такие дни организм получает только определенный класс веществ, т.е. или белки, или жиры, или углеводы. Редко применяются комплексы питательных веществ. [b]Правила разгрузочных дней:[/b] 1. Если Вам нездоровится, Вы беременны, кормите грудью малыша, восстанавливаетесь после заболевания, имеете какие- либо хронические болезни - забудьте вообще о понятия “диета” и “разгрузочный день для похудения“! Ваш организм не заслуживает такого стресса, тем более, Вы можете ему навредить! 2. Разгрузочные дни осуществляйте, когда у Вас много дел, поэтому мысли о еде посещают не часто. Иначе соблазн что- нибудь эдакое съесть будет очень велик! 3. Пейте много воды, особенно до трех часов дня. За день должны выпивать не мене 2,5 литров. 4. Если есть захочется сильно - удовлетворите свой голод стаканом нежирного кефира. А если очень сильно - откажитесь вообще от задумки проведения разгрузочного дня. 5. Откажитесь от серьезных физических нагрузок, т.к. тогда Вы заставите свой организм работать на износ! 6. Запланированное количество пищи разделите на 4-8 приемов, так и Вам, и Вашему желудку будет легче. 7. На следующий день после разгрузочного не налегайте сразу на еду в больших количествах, выходите из легкого голодания спокойно. 8. В разгрузочный день не употребляйте никаких продуктов, кроме того, на котором Вы “сидите”. Исключение - кефир, об этом было в пункте четвертом, а также будет в одном из меню ниже. Чей совет следующий? ;)

УРААААААААААА *Yahoo!**Yahoo!**Yahoo!*

[b]Простые упражнения,чтобы убрать бока![/b] 1. Движения корпусом из стороны в сторону Группы мышц: косые мышцы живота Техника выполнения: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки могут быть на талии или подняты до уровня плеч (это зависит от вашей подготовки). Бедра остаются неподвижными. Перемещаем плечи вправо, за ними тянем корпус. Затем возвращаемся в исходное положение. Выполните по 10 раз для каждой стороны. 2. Наклоны с поднятием колена Группы мышц: косые мышцы живота, бедер и ягодиц Техника выполнения: Встаньте прямо, ноги широко расставлены. Сгибаете колени и приседаете до уровня стула, руки при этом сцеплены в замок и находятся у правого бедра. Выпрямляясь, описываете полукруг руками через левую сторону так, чтобы они оказались над головой (получится, что вы опишите руками полукруг). Ногу поднимаете до уровня бедра. Сделайте по 10-15 раз для каждой ноги. 3. «Велосипед» Группы мышц: косые мышцы живота и бедер Техника выполнения: Ложимся на пол. Руки за головой, ноги согнуты в коленях и подняты. Тянемся правым локтем к левому колену и наоборот. Так надо сделать от 20 до 30 раз. 4. Боковые подъемы Группы мышц: косые мышцы живота и бедер Техника выполнения: 4.1 Лягте на правый бок и заведите правую руку за голову. Разверните плечи так, чтобы вы могли видеть потолок. Начинайте делать подъемы. Сделайте по 15 раз с каждой стороны. 4.2 Это упражнение можно видоизменить, и получится второе. Лягте на правый бок. Правая рука лежит перед вами, левая – за головой. Одновременно поднимаете ноги и делаете наклон корпусом влево так, чтобы получилось некое подобие подковы. Повторите по 10 раз с каждой стороны. 4.3 И последний вариант боковых подъемов. Лягте на правый бок. Опорой будет служить правый локоть. Левая рука вдоль тела. Поднимаем туловище так, чтобы получилась прямая линия. У вас будет две точки опоры – локоть и внешняя сторона ступни. Вместо локтя можно опираться на прямую руку. Все зависит от вашего уровня подготовки. Поднимитесь так 7-10 раз. Вот такие несложные упражнения, чтобы убрать бока. Несмотря на кажущуюся простоту, они отлично прорабатывают необходимые группы мышц. Не забывайте хорошо размяться, прежде чем начать делать упражнения.

Итоги прошедшей недели (-: [URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://s019.radikal.ru/i624/1303/55/5818e25b8082.jpg[/IMG][/URL]

А на фото в купальниках почти Мы8-D Вот только кто то двое сбежали - наверное стесняются :-P

С НОВОЙ ТЕМКОЙ *Yahoo!**Yahoo!**Yahoo!**Yahoo!**Yahoo!* меня не теряйте, готовлю детю прооект для школы :-P

[quote=Anira] А на фото в купальниках почти Мы8-D Вот только кто то двое сбежали - наверное стесняются :-P[/quote] я точно там бегу :-P

[quote=Darin@] я точно там бегу :-P[/quote] вторая слева ;)

[quote][b]Mari4ka[/b], вторая слева [/quote] а я третья слева:)

Всем привети с новой страничкой! Я кстати, веду себя в основном правильно, сначала после молокочая такой хороший скачек в минусбыл, а потом пришли первые критические дни после родов, видимо вода скопилась - отекаю немного. И воду разучилась пить:-/ хотя очень-очень надо, особенно с учетом того что прохожу курс кавитации для расщипления жира. а он как раз выводится естественным способом в данном случае, и нагрузка большая на печень- почки. Сегодня на воде и молокочае:)

Всем привет! [b]Anira[/b], извини, что не написала @}->- , на работе был "веселый" день.8-/ У меня 54,0, параметры без изменений.

Всем привет :-{} [b]ZaЯ[/b], это чего [quote] курс кавитации для расщипления жира[/quote]

[b]Mari4ka[/b], вот: ПоделитьсяУльтразвуковую кавитацию часто называют липосакцией с помощью ультразвука. Эта процедура совершенно безболезненна и позволяет без всякого оперативного вмешательства эффективно бороться с проблемой целлюлита и лишнего веса. Ультразвуковая кавитация является аппаратной, корректирующей фигуру процедурой. Суть ее заключается в воздействии на жировую ткань ультразвуком, в результате чего мембраны адипоцитов (жировых клеток) начинают сильно резонировать, вплоть до микровзрыва. Содержащийся в этих клетках жир разжижается и буквально «вытекает» в межклеточное пространство, откуда, в последствии, выводится естественным путем. Эффективность данной методики просто поражает. Благодаря такому активному воздействию, удается существенно уменьшить, или даже полностью удалить жировые складки на талии, неэстетичные жировые отложения на боках, целлюлитные бугры и впадины на различных проблемных участках. Причем, самое важное, что благодаря ультразвуковой кавитации жир выводится из организма самостоятельно, природным путем!

От себя добавлю, процедура абсолютно безболезнна. по поводу оказываемого эффекта пока рано говорить. К тому же я прохожу не поный курс , как желательно, а краткий. на 1 зону - 1 воздействие. Можно было конечно пройти полный на 1 зону, но что то я решила худеть равномерно:) Дополнительно затем пройду курс мезотерапии так же на все зоны, сначала лимфо, потом жиросжигающие, потом подтягивающие кожу. И хочу закончить ревитализацией (глубоким увлажением лица-шеи-декольте). Вот такие далеко идущие планы:)

[b]ZaЯ[/b], понятненько. Черкни в личку если не трудно что/где/почем чтоб по ценам ориентироваться.

[quote][b]Mari4ka[/b], меня не теряйте, готовлю детю прооект для школы[/quote] ни как не доходило до меня как их делать, кроме как по технологии. Там старшая всегда 5+ получала и работы были самыми интересными и оригинальными. (рукоельница я вот такая, скромная :-;[ во всем по немножку и вышиваю и скраббукингом и декупажем заниаюсь и игрушки при необходимости шью, воть:-;[)

[quote]во всем по немножку и вышиваю и скраббукингом и декупажем заниаюсь и игрушки при необходимости шью, воть[/quote] [b]ZaЯ[/b], а у тебя сколько часов в сутки? подозреваю,что минимум 30-ть (-: и когда ты все успеваешь?

УСЕМ ЗДРЯМ :-{}:-{}:-{}

[b]ZaЯ[/b], мы к коныеренции весенней готовимся. Мне наоборот проще текстовые проекты делать, т.к. руки из *опы растут :-P Самое сложное - это тему придумать, а написать и оформить уже фигня. В прошлом году про нашу кошку проект был, она она у нас помесь пород, вот и изучали что от кого ей досталось. В этом году - вулканы. Тект почти доделан,осталось фигня - презентация и макет вулкана (-: Вот такие детки у нас молодцы :-D