Ищу единомышленников)))))) Я уже две недели бегаю - по чуть-чуть правда. Подруги говорят - бесполезно для тела????? Интересно, а остальные по скольку минут, где, как результаты по дыханию и состоянию мышечной системы? Интересно все.... А то блин разочаруюсь и брошу(((((((((

Только не бегайте вдоль проезжих автомобильных дорог.

А вы в каком районе бегаете? Ну я задумывалась об этом, только вот скоро дожди, холод...

бегать по утрам - шикааарно!!! когда я бегала - лучше переносила жару, самочувствие было бодрее!! бегала минут по 15-20 у школы, потом небольшая растяжка, дома в душ и на работу! но - тогда не было детей и работала с 9.00! сейчас и так встаю в 6.15, бегать некогда..:-/

Я тоже все собираюсь, собираюсь да все никак собраться не могу! [b]Natali123[/b], не вздумайте бросать! Я вот семь лет посвятила легкой атлетике и не сколечко не пожалела!!!

[b]антибиотик[/b], Бегаю в 6 мкр. - ну можно до морозов спокойно бегать я так думаю)))) Может я слишком оптимистична конеш)) Буду потом узнавать про спортзалы. [b]лисичка[/b], ага и я так же - только по времени меньше бегаю - задыхаюсь быстро. Почти сразу. Дома растяжку, в душ и вперед. Мне вот интересно - у меня раньше проблемы со спиной были (в школе - сколиоз ставили). Говорят бег для позвоночника не очень. Я решила плюнуть на это. Может кто-то что-то скажет по этому поводу?)))))))

У моего мужа была травма спины и врач категорически запретил ему бегать, самое лучшее для спины - это плавание @}->-@}->-@}->-

Раньше бегала с подругой на центр.площади, когда в центре жила. Потом переехала и не нашла себе компанию, одна себя заставить не могу, хотя мне очень нравилось как я себя чувствовала после пробежки. Вот не знаю почему, но когда бегу одна, мне кажется что на меня чуть-ли не пальцем тыкают (-:, а если с подругой все нормуль.

[b]Маргарита[/b], да уж - и мне тоже так кажется. но я решила на всех плюнуть с высокой колокольни.

[b]Natali123[/b], я не бегаю, но меня повеселил ваш пост "про бегать" и "меееедленно" шагающий человечек на аватарке:lol: Бег - это здоровье, прежде всего для сердечной мышцы благо, а для фигуры лучше быстрая хотьба, как привыкнете к темпу, надо будет утежелители на руки сначала, потом на ноги одевать - вот тут будет результат!*plus*

[b]Lika_28[/b], 8-D8-D8-D смысл человечека "Движение - жизнь"))) Ну или "вечный поиск" или символ цели

И я бегаю) Через день, по 30-40 мин, потом дома разминка и растяжка....красотааа) По мне так наоборот удобнее бегать одной, чем с кем-то. Когда бежишь одна - не нужно ни под кого подстраиваться и отвлекаться, бежишь в удобном для тебя темпе. На народ на улице с самого первого дня "забила". Я бегаю для себя, а не для них, поэтому насрать кто что думает))) Да и народу на улице в 6-7 утра не так много. [quote=Natali123] Подруги говорят - бесполезно для тела?????[/quote] Не слушайте добрых подруг!!! Я бегаю с мая месяца. Ноги - похудели и постройнели!( вот особенно внутренняя часть бедра, с которой так тяжело всё сгоняется). Всё "подтягивается". Жирок отовсюду уходит. Отличное самочувствие и бодрость*me_so_happy* Только начинайте бегать по чуть-чуть, постепенно увеличвая нагрузку, иначе стресс для организма и только вред для здоровья. Дышать только носом! Если дыхалки носом не хватает, значит темп для вас сильно быстрый, и нужно сбавить обороты или перейти на шаг. Дыхание восстановится - и снова можно бежать. Ну можно как вариант вдох-носом, выдох-ртом.

[b]Анюткин[/b], да дыхалки носом совсем не хватает. ЕЕ вообще не хватает(((( Но я правд бегаю позже- ребенок в сад - я бегаю. Да одной думаю тоже удобнее - я музыку слушаю параллельно. И бегаю в таком темпе - как мне удобнее.

[b]Natali123[/b], главное, что начали бегать*Thumbs_up* А дыхалка со временем разработается. Я прежде чем начать бегать, просто ходить пешком по многу старалась, лифтом не пользовалась (на 9 этаж:-D). Когда бегать начала - все равно пришлось чередовать медленный бег и ходьбу, иначе не получалось. Постепенно время бега увеличивалось, а ходьбы - уменьшалось, теперь и вовсе только бег, без ходьбы. [quote=DETKI-VIDEO] Только не бегайте вдоль проезжих автомобильных дорог.[/quote] К сожалению, в центре это практически нереально:-( Завидую тем, кто живет рядом с парком Гагарина, питомником на обороне и т.д.

когда вы бежите там где ездят машины- вместе с пользой для ножек, ваши легкие впитывают продукты сгорания топлива, и они легче попадают в организ, чем если бы вы просто шли! т.е. бегаете там где машины и травите свой организм выхловами- лучше уж в спортзале под кондером! по асфальту бегать не полезно- позвоночник очень сотрясается.. плохая амортизация ч/з несколько лет от таких оздоровительных пробежек начнутся проблемы со спиной, и легкие тоже не скажут вам спасибо.. вот так грустно все получается. в одном амер фильме про бегущего человекагл герой сказал- Мистер Бегом К инфаркту.. и как не печально этоправда. Ходите лучше в зал- и бегайте там в кардиозоне..

[quote=Гость ( IP: 89.185.*.* )] когда вы бежите там где ездят машины- вместе с пользой для ножек, ваши легкие впитывают продукты сгорания топлива, и они легче попадают в организ, чем если бы вы просто шли![/quote] Да это вы просто Америку открыли:bravo::-D Допустим, в зале под кондерами, насколько воздух в зале чище, чем на улице? Обычный кондер только охлаждает/нагревает воздух, но никак не очищает его. Очищать может только приточная вентиляция с фильтром, много где стоит такая приточка? Да и помимо вас в зале находится еще куча народу, неизвестно чем больные, все дышат и потеют, в воздухе больше концентрация вредных бактерий всяких.

[quote=Гость ( IP: 89.185.*.* )] по асфальту бегать не полезно- позвоночник очень сотрясается.. плохая амортизация[/quote] Это ведь знаете...смотря как бегать;) А бегать, как известно, нужно тоже с умом. Во-первых, в нормальной обуви (не обязательно дорогущей и специальной). Во-вторых, чтобы техника бега была правильной. Либо стопу ставите на носок с перекатом на пятку (как бегают спортсмены )- так амортизация лучше, не убиваются суставы и позвоночник. Либо же ставите стопу на пятку с перекатом на носок, но бежать нужно, чтобы вас было не слышно, как можно тише, сильно не ударять пяткой по асфальту.

[quote=Гость ( IP: 89.185.*.* )] ч/з несколько лет от таких оздоровительных пробежек начнутся проблемы со спиной, и легкие тоже не скажут вам спасибо.[/quote] Да вы прямо предсказатель(ница)!:-D А люди-то некоторые десятилетиями бегают и не знают:) и вместо проблем с легкими и спиной, получают здоровое сердце и т.д.

[quote=Гость ( IP: 89.185.*.* )] в одном амер фильме про бегущего человекагл герой сказал- Мистер Бегом К инфаркту..[/quote] О! Так бег еще и для сердца вреден! как страшно жить8-D

[quote=Гость ( IP: 89.185.*.* )] Ходите лучше в зал- и бегайте там в кардиозоне..[/quote] Спасибо, мы уж как нибудь сами решим где нам бегать;) Потому-то кстати я и бегаю рано утром, т.к. воздух утром свежее намного, машин очень мало. з/ы что за фигня? не могу нормально в одно сообщение ответить, не цитируется нормльно, фразы пропускаются:-(