Девочки, всем привет. Ребенку 10 мес, с утра встаю-живота почти нет. К вечеру наедаю на 5 месяц! Живот вываливается и вперед и сбоку, ужас. Качаю пресс уже месяц, есть очень небольшие улучшения, но практически незаметные. Сама стройная, до Б 55 кг, сейчас 58, рост 175. У кого так было, достало уже. Когда втяну и напрягу пресс-живота нет, стоит расслабиться- вот он родимый 5 месяц!

носите 1,5 месяца утягиваюший бандаж. плюс пресс качайте. просто вы малыша днем часто носите на руках, а спина и пресс слабые. отсюда как бы происходит опущение матки и животик появляется (девочки-медики пусть поправят меня).

kurachik_olga, спасибо, может посоветуете, какой лучше бандаж? Мне мама тоже говорит, что оттого, что малыша 'на животе' ношу.

а мне кажется бандаж уже поздно. или нет? качайте пресс. боковые мышцы в том числе. так по моему они называются. это когда качаешь с поворотами в бок)) кстати оч красивый животик получается, когда боковые натянуты)

попробуйте дыхательные упражнения(бодифлекс)лично мне хорошо помогли

Про бандаж я еще знаю, что когда для спины носишь корсет, то нельзя долго, тк мышцы наоборот атрофирую тся. Может и тут нельзя носить? Бодифлекс не знаю, что такое, сегодня погуглю, спасибо. Косые мышцы живота тоже каждый день качаю-майком делаю.

Т9 блин. Наклоны делаю для косых мышц.

Гость (82.145.*.*), наклоны это так....что мертвому припарка. именно качать нужно их. лучше из положения лёжа как пресс, только в бок; а если стоя наклоны, то хотя бы с гантельками.
бодифлекс да, хорошая штука вообще. только вот поможет ли она в данном случае?

_ОляЯ_, да нормальная такая припарка я руки вверх и наклоны в бок и задерживаюсь в этом положении. И лежа тоже качаю. И на фитболе.. А у вас такая же проблема была и такое качание помогло? Или это в теории?

Гость (82.145.*.*), конкретно такой проблемы не было. а спортом очень долго занималась. с детства в танцах, а потом ещё и в тренажерку ходила долго на железяки с тренером и без. не на теории всё прошла - на практике

велотренажер в помощь
когда педали крутишь, все эти мышцы ЖивотоВ хорошо напрягаются

У меня тоже убрать живот не получается. Уже бьюсь надо этим 7 месяцев: результат уменьшение талии на4 см., появилась полоска в верхней части пресса, косые мышцы обозначились, но живот, если не втягивать,все равно тоже как на 5 месяце. Правда у меня было кесарево, и вроде как пишут, что все равно живот никуда не денется, хоть укачайся пресс

madam.katerina,

Интересно узнать, какие мышцы тренирует велотренажер в области живота? К сожалению, велотренажер дает лишь незначительную нагрузку на живот. Лишь немного работают косые мышцы и пресс.

Ссылка

Гость (89.204.*.*), у моей подруги было кс, живот у нее меньше, чем у меня.

luisa007, Я не читаю книг и статей, что как и где "работает"
Говорю только про себя, когда занимаюсь дома на тренажере у меня все мышцы живота работают.
может я как то отлично от Вас устроена

у меня тоже кесарево было... ребенку 4 года и живот у меня никуда не ушел, просто мне постоянно говорили, что мол, подожди рано еще, срок после родов еще небольшой - пол года всего... вот еще пол года и еще, а потом еще год... но я не качалась совсем, думала, вот вот уйдет... я с 8 лет до 15 спортивной гимнастикой серьезно занималась, всегда была стройная с прессом и даже подумать не могла, что у меня животик останется после родов(( и вот вторые роды прошли тоже с кесаревым... пол года почти прошло... живот как был размером на 5ом мес так и сейчас. понимаю, что нужны комплексные тренировки, а не просто так - покачала пресс утречком и все... еще сложно дома этим заниматься - 2е детей, всем нужно внимание и домашних дел по горло - не до себя совершенно. так и запустилась в тренажерку нужно ходить и там весь комплекс упражнений выполнять под надзором.

Девочки, прежде чем качать пресс - проверьте, нет ли у вас диастаза. Я так же усиленно качала пресс после родов традиционными способами, а оказалось, что при диастазе эти упражнения противопоказаны.

ЯМАМА, как это можно проверить?

Нашла в интернете про диастаз, как он лечится упражнениями Ссылка

если разрез был вертикальный, то восстановить живот гораздо сложнее, а точнее просто дольше, т.к. нарушается структура мышщ.
так же изначальная слабость мышц живота даёт такой эффект после родов, но и здесь всё восстанавливается и даже усовершенствуется - вопрос времени.