Сначала расскажу вам пару слов о себе.
Мне 32 года, у меня большой лишний вес уже много лет. Я перепробовала кучу разных диет, подсчет калорий и т.д. Но все знают - диеты имеют обыкновение заканчиваться, а килограммы - набираться с удвоенной силой.

Поэтому в какой-то момент я решила бросить издеваться над собой и своим организмом, и начать худеть правильно.

Я сформировала для себя следующие правила:
• Никакого насилия над психикой и организмом.
• Физические нагрузки.
• Правильное питание.

И главное - нужно изменить свою цель! Не "сбросить 10 кило к отпуску". Не "влезть в те джинсы, которые уже 2 года лежат в шкафу". Не "убрать этот ужасный живот". Нет. Главная наша цель...

ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ!

Удивлены? А я могу с вами поспорить. Вы себя не любите. Загляните на минутку в самую глубину своей души. Вы видите там любовь к себе? Вы уверены, что она там? Откуда же тогда ваш лишний вес?

Я начала в конце апреля. И уже вижу результаты. А вы когда начнете любить себя?

У меня нет наполеоновских планов "набрать группу и сделать всех участниц за месяц из пухлых золушек модельными принцессами". Но если мои мысли нашли какой-то отклик в вас, пишите - поговорим

Я поделюсь с вами моими мыслями и знаниями

И, девочки, пожалуйста. Убрать 5 кило с попы - это не "похудеть". Любая тренировка со средней нагрузкой легко с этим справится. Мне бы хотелось видеть здесь тех, у кого реальные проблемы с весом.

Rapunzel, мне надо похудеть на 20 кг. Сейчас вес 77 кг. Для меня это очень много. Рост 166. До родов вес был 54-56 максимальный.

sendi, меня зовут Валерия, а вас? Ответьте на всего один вопрос для начала - вы себя любите?

Rapunzel, меня Елена. Да, я себя люблю!

sendi, Елена, очень приятно Вы уже что-то делали для того, чтобы сбросить вес?

Добрый день. Хочу с вами хочу скинуть мин 10, а дальше больше.счиатаю у меня 20кг лишнего весе.сейчас пробую питаться правльно.исключаю жареное сладкое (стараюсь) пью водц.до 12стараюсь все, после ток полезное. Себя в данный момент люблю не очень, тк лишний вес меня смущает (((

Rapunzel, день добрый! мне 32 года, всегда весила 55 кг, но начали планировать вторую беременность, запичкали таблетками, в итоге набрала 18 кг, и забеременеть не удалось. Набор веса был быстрый, и на спрот ходила и на диетах сидела, и все без резальтатно. На данный момент вешу 67 кг, питаюсь очерь строго, пыталась пить редуксин, но он к сожалению тоже не помог. Себя в таком весе не люблю

Дорис, привет Врачи как-то прокмментировали набор веса? "Питаюсь очень строго" - срывы бывают?

Мамочка72, добрый день Жареное и сладкое вы исключаете, хочется его? Бывают моменты, что так хочется мороженку, что хоть плачь, а вы себе запрещаете? Что вы себе говорите в такой ситуации? "Нет, нельзя, я толстая!"

как это сделать? ну полюбить себя?реальные советы есть?

хомяк, Привет Это же не математика. Так что выучить таблицу умножения тут не получится. Для начала, прийдется найти причины, почему вы себя не любите. Это не просто. Я, например, себя не люблю, потому что люблю мужа, и жду, что он будет любить меня в ответ вместо меня. Странная ситуация, не спорю )) Ну и плюс я толстая, я смотрю на себя в зеркало и вижу - жир, сало, складки, бугры... Что тут любить?

Но. Любить себя надо. Особенно нам, девушкам размера Плюс ))) Потому что похудеть, не любя себя, можно только в одном случае - если начать себя ненавидеть. А так и до диагноза не далеко ) А мы же этого не хотим.

Я использую очень простую вещь - формирование привычки. Вы знаете, что можно сформировать привычку, наприме, включать свет справа от двери или чистить зубы утром и вечером. А знаете ли вы, что можно сформировать привычку думать? Ведь это, по сути, почти одно и то же. Наверняка вы слышали о таком упражнении - если у вас плохое настроение - улыбайтесь насильно, и настроение тоже улучшится вслед за вашей улыбкой Так что - улыбаемся, мыслим позитивно, любим себя насильно! Вырабатываем привычку жить в любви и счастье.

Если вам кажется, что это звучит слишком просто или слишком странно - попробуйте

Ну и дисклеймер, как говорится - я не волшебная таблетка и не гарантирую результат. Но я вижу проблему в себе, и в вас тоже ее вижу. И я хочу помочь себе и помочь вам. А ведь вместе всегда все проще

Девочки, для тех, кто готов попробовать со мной изменить себя и свою жизнь!

✿ ✿ ✿ Первое упражнение! ✿ ✿ ✿

Встали, оделись, пошли в магазин и купили 3 разных продукта, в которых вы себе отказывали! Купили много! Если хотите 1 мороженное - купили ТРИ. Хотите одну шоколадку - купили ТРИ! Хотите лимонада - ну, вы уже догадались? А потом пришли домой. Сели. Желательно, одна. И начали внимательно есть и пить. Откусываем понемногу. Жуем вдумчиво. Ощущаем оттенки вкуса. Между разными продуктами делаем перерыв час-другой.

Самое важное. НЕ РУГАЕМ СЕБЯ. Я вам разрешаю это кушать Так что едим с удовольствием! Испытываем счастье от процесса - вы же об этом так давно мечтали!

Завтра рассказываем, что купили и кому удалось съесть все купленное А так же о своих ощущениях.

Rapunzel, на то они и правила,порой нарушаю....Вот сейчас от грусти,сходила в магазин и купила шоколадку))ем и плачу))))) а серьезно,то оч хотела бы привести себя в форму
я видимо начала выполнять план,только купила всего одну шоколадку....

Мамочка72, вот смотрите, что вы пишете. "Ем и плачу". Сами же все объяснили ) Быстро прекращайте плакать, ешьте и радуйтесь Но одна не сработает, надо обязательно три

Rapunzel
Дорис, привет Врачи как-то прокмментировали набор веса? "Питаюсь очень строго" - срывы бывают?

да никак не прокомментировали, ну бывает как побочный эффект, зачем тебе худеть ты и так красивая
конечно срывы бывают, отказываю себе во всем, а результата 0, и естественно руки опускаются.... и пошла наедаться(((
Обязательно куплю себе чего то 3, только надо понять чего я хочу больше всего

Мамочка72, и давайте посмотрим дальше и внимательней. "на то они и правила,порой нарушаю...." Зачем вам правила, которые мешают вам жить? Зачем вам нарушать их и испытывать потом чувство вины за это? Я не вижу тут у вас никакой радости и любви к себе. Вы себя заставляете, вы себя наказываете и ругаете.

Rapunzel, чтобы правильно питаться, придется здорово пере страивать привычки питания. А для того чтобы их пере строить надо зафиксировать то, что есть на данный момент. ИМХО целесообразнее начать с наблюдения- что мы имеем на данный момент. Например в течение недели фиксировать когда и сколько едим, почему начали есть и с какими чувствами есть закончили. И подсчет калорий-привычка очень полезная. Трудно начинать, но когда привыкаешь это существенно облегчает задачу сделать питание реально правильным. Т.е. Для начала просто записывать что и когда съедаете. А со второй недели начать считать калории и анализировать что нам надо исправить и как это сделать гуманнее.

Rapunzel, ок.чуть позже за еще 2мя схожу,продавщица будет в шоке(тк говорила ей,что хотелось бы похудеть) )) по поводу "ем и плачу",это я образно))) Пока ем и радуюсь .

Дорис, смотрите, у нас у всех один шаблон поведения. Заставляю, устанавливаю себе жесткие правила, которые ненавижу, срываюсь, ругаю себя... В таких условиях нет места любви к себе и счастью! Так что, это все мы вычеркиваем!

А можно купить 3 булочки? я так хочу булочку.... самое интересное, стала худеть, и я больше всего хочу хлеба...