[img]http://www.motivators.ru/sites/default/files/imagecache/main-motivator/motivator-32907.jpg[/img]

[b]Anira[/b], Мариночка, извини я пропустила твое сообщение :-;[ я не сидела на ней и наверно не получится в чистом виде, т.к. по состоянию здоровья мне теперь картофан можно только в ограниченных количествах, помидоры нельзя совсем, но в принципе ведь их можно наверно чем то заменить, если ты готова давай попробуем, я придумаю замену этим продуктам. или можно попробовать такую [b] Шведская диета «6 лепестков»[/b] Шведская диета «6 лепестков»Разновидностью классической шведской диеты является диета «6 лепестков». Она включает в себя 6 однодневных диет, каждая из которых по-своему борется с лишними килограммами. Самым главным является точное соблюдение последовательности диет, в противном случае желаемый результат вряд ли будет достигнут. Так, в первый день нужно придерживаться рыбной диеты. Общее количество рыбы не должно превышать 500 граммов. В качестве приправ можно использовать только зелень. Второй день диеты – овощной. Не рекомендуется употреблять больше полутора килограммов овощей. При желании можно есть картошку и бобовые, но не стоит ими злоупотреблять. Третий день является одним из самых приятных, так как нужно придерживаться куриной диеты. Рекомендуется выделить не больше 500 граммов куриной грудки. Четвертый день – злаковая диета. Следует использовать сухие крупы в общем количестве, не превышающем 200 граммов. Можно добавлять специи и орехи. С последними важно не переусердствовать, так как орехи очень калорийны. Пятый день диеты – творожный. Можно добавить специи (по желанию). Так же можно употребить стакан тёплого молока или натурального нежирного йогурта. Сам творог тоже должен быть минимальной жирности, следует ограничиться 500 граммами. Ну и наконец, последний день диеты – фруктовый. Осторожно следует обращаться только с высококалорийными фруктами, такими как виноград и бананы, в остальном ограничений нет. Эта диета является одной из самых популярных не только из-за эффективности (за неполную неделю можно сбросить от 3 до 5 килограммов), но и из-за того, что ее очень легко придерживаться. Так как существенных ограничений нет, то в рамках одной монодиеты можно приготовить много различных блюд, на свой вкус. На протяжении всей диеты в качестве напитков можно использовать зеленый или черный чай (по вкусу) или чистую воду. А вот от кофе придется отказаться, или существенно ограничить его употребление. Также следует совсем отказаться от добавления сахара. Без ограничения можно использовать свежую зелень, соль и специи, но с последними нужно обращаться осторожно, так как многие приправы усиливают аппетит.

о, из всех монодиет мне тоже приглянулась 6 лепестков. Давно раздумываю стОит или нет.

Табличка [img]http://s018.radikal.ru/i521/1501/fa/ca2854589357.jpg[/img] если вдруг где ошиблась - напишите, исправлю

Вселенская несправедливость - на работе опять заблокировали ВК и одноклассников :-/

[b]Mari4ka[/b], ага, у нас вообще почти все заблокировано *zlob* ладно хоть "Детки" оставили пасиб за табличку +<<-<- мы с тобой обжорки 8-* давайте попробуем 6 лепестков мне тож понравилась.

[quote=swetulikk] давайте попробуем 6 лепестков мне тож понравилась. [/quote] я согласна, но только не с понедельника, а еще лучше с субботы - у меня треньки в выходные и после недельной диеты можно туда и не доползти, а если в субботу начать, то в четверг уже закончится.

[quote][b]Mari4ka[/b], я согласна, но только не с понедельника, а еще лучше с субботы - у меня треньки в выходные и после недельной диеты можно туда и не доползти, а если в субботу начать, то в четверг уже закончится.[/quote] у меня с февраля тоже по выходным треньки начнутся*Yahoo!* и одня на неделе. Как тебе такой график , кстати? удобно? как эффект , есть?

[b]ZaЯ[/b], честно говоря график мне не очень нра, но выбора то другого нет. Еще и начало в 2 и 3 часа - середина дня, домой приехала вроде не поздно, а день пропал. Да и 2 раза как то маловато кажется. Начнется теплое время года, может что другое придумаю.

[b]Mari4ka[/b], ясно, у меня другое время будет с 11 -13 по выходным и с 21- 23 в среду. Скоро на харьковской зал откроют,посмотрю какое там расписание будет Может тебе другой зал посмотреть?

[b]ZaЯ[/b], да пока надоело метаться, а скоро обещают нас переселить в новый зал и там видно будет. про неудобства выходных: в ближайшие выходные отличная погода для активного отдыха на улице, а совместить этот самый отдых с тренировками моими и сына даже не знаю как.

[quote][b]Mari4ka[/b], про неудобства выходных[/quote] у меня это самый крайний вариант:-/, других пока не предвидится. но без зала, уже совсем сил нет - зачахла:,(

[quote=Mari4ka]swetulikk давайте попробуем 6 лепестков мне тож понравилась.[/quote] о, мне тоже понравилась эта диета, я с вами) но я скорее с пн:) с этого.. или со следующегоо_о

Всем привет! :bravo::bravo::bravo: Я согласна на "6 лепестков" :-0 Начну со среды, т.е. с 21 января.

Хотя, Шведская диета мне нравится больше. Дублирую: Первый день Завтрак: гречка на воде, 250 грамм молока. Обед: овощной салат из сладкого перца, помидор, лука репчатого, 100 грамм твердого сорта сыра, стакан молока. Ужин: отварная свекла со сметаной минимальной жирности, отварной картофель, кусочек хлеба. Второй день Завтрак: гречка на воде, 250 грамм молока. Обед: 150 грамм салата из свежих зеленых овощей, отварная картошка - 2 средних клубня, порция отварной нежирной рыбы. Ужин: чашка молока, 2 яйца вкрутую, порция салата с репчатым луком и свежей капустой, заправленной минимальным количеством подсолнечного масла. Третий день Завтрак: 60 грамм твердых сортов сыра, кусок хлеба, 250 грамм молока. Обед: стакан натурального сока из яблок, кусочек жареной курицы без кожи и жира, 100 грамм салата из любых овощей. Ужин: чашка молока, 2 яйца вкрутую, порция салата с репчатым луком и свежей капустой, заправленной минимальным количеством подсолнечного масла. Четвертый день Завтрак: 2 большие гренки, 250 грамм яблочного сока. Обед: фрукты на выбор 200 грамм, кусок постного мяса, 100 грамм гречневой каши на воде. Ужин: стакан молока, 100 грамм рисовой каши на воде, салат из помидор, репчатого лука с подсолнечным маслом - 250 грамм. Пятый день Завтрак: 100 грамм чистого йогурта, небольшой апельсин. Обед: 100 грамм вареной картошки, стакан чая без сахара, небольшая котлета из мяса. Ужин: стакан яблочного натурального сока, фрукты по желанию, 150 грамм клубники. Шестой день Завтрак: 250 грамм молока, гречка на воде. Обед: яблоко, апельсин, отварное мясо без жира, картофель вареный - 150 грамм. Ужин: рис вареный - 100 грамм, салат из овощей с маслом подсолнечным. Седьмой день Завтрак: молоко - 250 грамм, 150 грамм гречневой каши на воде. Обед: апельсиновый сок - 250 грамм, вареный картофель - 100 грамм, апельсин и яблоко. Ужин: 250 грамм яблочного сока, кусок ржаного хлеба, мясная отбивная, салат из овощей.

Всем привет ! Я тоже со среды начну, рыбу прикупить надо.

[img]http://stat21.privet.ru/lr/0d03c93f9720dc16201bb7b939921d36[/img]

[b]Anira[/b], [b]swetulikk[/b], я попробую с вами со среды. Но тогда надо уже закупать продукты. Где купить горбушу нормальную?

Во дела:) все со среды:) я тогда с вами*plus*

Девочки, я все же на "Шведской" посижу :-& , как-то непонятны мне в 6-ти лепестках "злаковые" и прочие дни, никакой конкретики...