[b]Все желающие могут присоединятся *Thumbs_up* О вас требуется каждодневный отчет об отвесе или привесе , ну и планы или фактическое меню, фото весов 1 раз в месяц [/b] [b] РЕКЛАМА ЛЮБЫХ ПЛАТНЫХ УСЛУГ БУДЕТ УДАЛЕНА, АВТОРАМ ВЫНЕСЕНО ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ.[/b] Немного о системе: 90 дневная диета основана на принципе раздельного питания, но в этой диете вы можете сочетать разные продукты во время приемов пищи. Эта система особенно придется по душе любителям сладкого, так как меню 90 дневной диеты включает в себя сладкое и мучное. 90 дней диеты разделены на 4-дневные этапы, в которые питание должно происходить по следующей схеме: 1 ДЕНЬ - день любой белковой пищи 2 ДЕНЬ - крахмальный день 3 ДЕНЬ - углеводный день 4 ДЕНЬ - витаминный день В 90 дневной диете раздельного питания каждый 29ый день должен быть разгрузочным, в который не разрешается питаться, а пить можно только воду. Пищу можно употреблять до 20 часов. Утром нужно есть меньше, чем в обед и ужин, а порция ужина должна быть ровно 2 раза меньше, чем обеденная. Между приемами пищи можно позволить себе 1 фрукт. За день необходимо выпивать, как минимум, 2 литра воды. Рецепты 90 дневной диеты могут быть самыми разнообразными, главное, чтобы продукты приготовления соответствовали разрешенным. [b]Если произойдёт срыв в диете – не стоит впадать в отчаяние, надо просто начать с пропущенного дня, и результат будет ошеломительным. [/b] Важно соблюдать интервалы между едой: в белковый день - не менее 4-х часов, в крахмальный и углеводный - не менее 3-х часов. Во фруктовый день - каждые два часа. [b]Противопоказания[/b]: перед использованием диеты необходима консультация специалиста или диетолога.

[b]Меню[/b] [b]Завтрак всегда одинаков - два фрукта или стакан ягод до 12:00. [/b]:~( Фрукты можно сочетать как угодно, но злоупотреблять этим не стоит – для более качественного пищеварения. Что касается выбора, то это могут быть любые свежие и сушеные фрукты, семена, орехи, фруктово-овощные соки. Обратите внимание на содержание сахара в соке – его не должно быть либо он должен присутствовать в минимальных количествах. Полезен напиток из свежевыжатого лимона.

[b]Белковый день [/b]:~( Обед: отварное, запечённое, тушёное мясо или рыба с гарниром из свежего салата, или тушёных зелёных овощей без масла, или с ограниченным его количеством. Возможно заменить мясо на два яйца, творог или морепродукты. После твёрдой пищи рекомендуется выпить 300 миллилитров прозрачного бульона с хлебцем или кусочком хлеба с цельными злаками. Молочные продукты можно употреблять только в этот день – они относятся к белковой пище. Одновременное употребление различных видов белковой пищи недопустимо. Ужин: 1/2 обеда, без бульона, без хлеба. Обед и ужин должен состоять из одинаковых блюд.

[b]Крахмальный день [/b]:~( Обед: рис, фасоль, чечевица, горох или картофель, тушёные или отварные, практически без жира, 1 кусочек хлеба, овощной салат. Овощи могут быть сварены в овощном бульоне. Ужин: 1/2 обеда, без хлеба.

[b]Углеводный день[/b] :~( Обед: макароны, спагетти с томатным соусом, или пицца с томатной подливой, или овощи, тушёные в томатной пасте. Так же можно включить в меню галеты, крекеры, выпечку из бездрожжевого теста. Не запрещены и блинчики, но в их состав не могут входить молоко и яйца, ячмень, гречневая крупа и другие злаки. Ужин: домашняя выпечка – 1 пирожное, или 3 печенья, или же 3 шарика мороженого. *Yahoo!*Обязательно: полоска чёрного горького шоколада. Если сладкое вы не любите, то заменить его можно на порцию пиццы или соленые крекеры.

[b]Витаминный день [/b]:~( Фрукты свежие или сухофрукты, фруктовые пюре, фруктовые супы, фрукты запечённые, компоты. Возможно сочетание фруктов с овощами. Допустимо употребление 100 граммов несолёных, несладких и нежареных орехов или семечек, разделённых на 4 приёма.

И начну с себя мне 32 года, имею двух ребятишек:-8:-8 Я уже использовала данную систему летом прошлого года и похудела на 14 кг за 62 дня. Потом были праздники и дни рождения, а затем новый год и как многие, я позволила себе многое. Кстати к слову, вес после похудения не вернулся, качаюсь в пределах +-3кг. Итак на сегодня: [img]/media/forum/79514833.jpg[/img] Вес 78.4 кг Рост166 см ИМТ 28 Хочу для начала дойти до 66кг [quote]Ваш индекс массы тела: 28 Это избыточная масса тела. Вам необходима диета и дополнительные физические нагрузки. Идеальный вес при Вашем росте: 60.6 кг Нормальный вес при Вашем росте: 55.1-66.1 кг[/quote] Меню у меня такое: Завтрак: яблоко Обед: зерненый творог и чай с молоком Ужин: зерненый творог и чай с молоком В остальное время вода, вода, вода :bravo:Поехали!!! (с)

[b]kaymera[/b], вы пишете, что необходима консультация специалиста, вы у кого консультировались?

[b]kaymera[/b], фигня какая-то, а не диета..8-/

Добрый день. Меня зовут Катей, присоединяюсь пока без фото. 33года, двое детей, начальный вес 85,6кг, желаемый 70кг при росте 174см Начало 10января с весом 85,6кг Сегодня 22января вес 81,4кг (ИМТ 26.8, надо 20-25) Сегодня белковый день. З:банан и 2ложки дочкиной каши(надоели фрукты) О:ребрышки и лечо домашнее, хлебцы с гречихой У:тоже, но полпорции Поняла, что в витаминный день надо есть поменьше орехов, которые задерживают воду и калорийны и тогда будет отвес. Кофе без сахара, но можно мед или финики, ну и шоколад в углеводный день. Из физ упражнений у меня прогулки с детьми с коляской каждый день и поднятие тяжестей (6мес малыш :-0)

На завтра в крахмальный день планирую винегрет

[quote=Йожык][b]kaymera[/b], вы пишете, что необходима консультация специалиста, вы у кого консультировались?[/quote] Любая диета требует консультации Я выбираю диету для себя сама

[quote=Гость (85.15.*.*)][b]kaymera[/b], фигня какая-то, а не диета..8-/[/quote] Ваше право так думать, но эта система уже давно себя зарекомендовала и показала хорошие результаты за относительно короткий срок

[b]Домина[/b], приветствую, вместе будет веселее m(_)m Спасибо за идею с винегретом *Thumbs_up* "100 лет" не ела его :-0

Ну что, день подходит к концу Резюмирую: [img]/media/forum/731919623.jpg[/img] В промежутках между завтраком, обедом и ужином была вода, плюсом в обед и ужин еще был чай с молоком без сахара И до сна только водичка, завтра с утра посмотрим отвес :-;[

предлагаю отписываться не каждый день, а например раз в 4дня, ну или как будет желание. Просто не всегда есть время

[b]Домина[/b], смотри, как удобно, *Thumbs_up* Главное чтобы динамика была8-*

Доброе утро! Сегодня крахмальный день и привес 300гр, грешу на вчерашнюю сгущенку в кофе и кашу утром. Но тем не менее 4кг за 2недели радуют. Вот завтра у бабушки юбилей, как бы не оказаться в бооольшом плюсе//))))) но завтра углеводы у меня, тч вкусняшки по плану*Yahoo!*

Утреннее взвешивание*Thumbs_up* [img]/media/forum/1878204533.jpg[/img] Уже позавтракала яблоком и еще будет чай с лимоном, на обед планирую ризотто и капустный салат, на ужин тоже самое*Thumbs_up* Винегрет откладываю до следующего круга, так как не оказалось свеклы, а бежать в магазин по морозу не сильно хочется 8-* [b]Домина[/b], врят ли сгущенка, она еще до обеда "сгорела", просто задержалась вода, что было на ужин, у меня от домашнего лечо бывают небольшие отеки Такой отвес дало: во первых кд отпустили воду, во вторых ушло, то что накушала на юбилее в среду и в третьих рацион был небольшой. Дальше таких отвесов не предвидится :-;[

[b]kaymera[/b], отличный результат у тебя*Thumbs_up* может и вода, надеюсь сегодня уйдет и будет результат