Сижу на диете: калорийность не превышает 1200ккал в день. Спорт: по часу два раза в неделю, фитнес. Весь не просто стоит, а еще и за неделю на 300гр увеличился я в отчаянии. Такое ощущение, что мое тело жрет во сне или высасывает калории из запахов на кухне. Как сдвинуть вес? Что я делаю не так? Вес стоит уже две недели...

Может мало два раза в неделю? И может не калорийность считать, а набор продуктов/блюд и режим приема пищи сменить? Щитовидка в порядке?
Причин может быть много, даже психологическая - вы зациклены и нервничаете.

Сходите в эндокринологу и сдайте кровь на гормоны

пейте воды много...надо разогнать обмен веществ. и смотрите по составу этих 1200 ккал. увеличьте белок и уменьшите углеводы. после 16 часов ешьте только белок и зеленые овощи. И 2 раза в неделю тренировки мало. нужно кардио добавить хотя бы раз - дорожка,велосипед..хотя бы быстрым шагом ходить. плюс сауну и ванную с морской солью подключить если можно.

возможно, приход энергии привышает расход. Спорта нужно больше, на износ, чтобы пот градом, в правильное время относительно приема пищи. Однозначно мало. Про калории тоже не понятно, важно какие именно продукты, как писали выше, порции, режим питания. Пейте воду, 2 литра в день маленькими порциями, по пол стакана, так каждый день как должное.

Это автор. Ем овощи:исключены картошка, фасоль и т.п. Мясо только отварное. Йогурт, творог и кефир- только с нулевой жирностью. Фруктами не злоупотребляю. У эндокринолога после родов не была, 2 года прошло. До беременности было с гормонами в порядке. Вес набрала на гормонах в беременность и потом за два года на ОК. Сейчас ОК убрали. Может жир на гормонах не хочет уходить? Воды правда мало пью, потому что отекаю, если пью после обеда. Еще бы путевого эндокринолога найти- посоветуйте пожалуйста.

пить надо...отекать в первые дни будете..потом при правильном питьевом режиме все сбалансируется. без воды он у Вас и стоит в организме) жир то с чем выходить будет)) ...Эндокринолог хороший была в нео клинике Дороднева. она же диетолог. да везде в крупных поликлиниках есть. в медакадемии хвалили.

можно кстати если диету соблюдаете строго попробовать загрузочный день раз в неделю. чтобы калорийность увеличить, но только 1 день. Он может сдвинуть обмен веществ. Есть больше сложных углеводов типа макарон, можно даже сладкого чуть сьесть. и посмотрите потом вес след. 2 дня. если поможет можно так практиковать раз в неделю. И есть вариант что соль держит воду и вес...у меня так было....стало пить много воды и перестала солить сразу отвесы пошли большие....Слушайте вобщем свой организм) только пробовать...

Родной, спасибо вам за советы! Буду пробовать не солить и пить таки воду ну еще чуток подожду и пойду по врачам.

спорт исключите и посмотрите как вес будет уходить

Про воду 100%. Пить 2.5 литра минимум..У меня два месяца с 66 кг. не сдвигался вес, врач посоветовал пить воду, за 2 месяца уже 4 килограмма лишней жидкости ушло

Сахар и сладкое задерживают жидкость точно так же как и соль. Это так, мысли вслух.
Возраст какой у вас? Исходный вес какой? Фитнесс- это какой? Надо кардио минимум 40 минут в день, что б пот градом лился.
Главное -не бросайте своё начатое дело. Взялись-молодец.Теперь надо дневник питания хотя бы месяцок вести-записывать всё до крошечки в него. потом анализировать. Что-то исключить, что-то местами по времени поменять, белка добавить. Каждое воскресенье с утра например, контрольные замеры, завесы и анализ дневника. Т.е. если скинула-значит на верном пути.нет- значит надо что-то менять. и на новую неделю новое меню.
Гормоны-штука зловещая,проверьте конечно.Но питание, вода по 1,5-2 литра и кардио сделают своё дело.
После ГВ сколько времени прошло?
И сколько времени Вы соблюдаете 1200 ккал? Если менее года, то загрузочный день Вам не на руку. такие дни помогают лютым спортсменам и диетчицам сбить последние 1-2 кг до их идеала. В обычном случае- это неделя диеты на смарку. Если меньше месяца- не удивлюсь, что Вы не продвинулись ни на грамм. Тем более если базальный метаболизм у Вас примерно 1300-1500 ккал, то дефицит в 100-200 ккал- это как слону дробина. Нужен дефицит примерно 600-800 ккал., которые должны складываться пополам из пищи и из спорта, т.е. 300-400 урезаем питанием, а 300-400 тратим в спортзале что б пот фонтаном. Без фанатизма конечно, но нужно высчитать свой пульс рабочий и свой максимальный. Формулы все есть в инете. и на пределе возможного (предполагаю примерно 165-170 ударов в минуту) надо отпахать минимум 40 минут КАЖДЫЙ день.
И не бросайте, делайте записи в дневнике, анализируйте, Вы найдете свой путь , т.к. мы все индивидуальны. Кто-то торты килограммами лопает хоть бы хны, кто-то от вида булочки толстеет.
И психологические аспекты не забывайте- мотивацию чётко нужно разложить по полочкам. и перечитывать раз в неделю хотя бы.
Используйте иногда разгрузочные дни. Попробуйте белково-углеводное чередование.
А вообще жиросжигание -это изнурительный трудный путь, но хотя бы раз в год его надо проходить. что б потом поддерживать себя в форме как раз с помощью 1200 ккал и фитнес 2 раза в неделю.
И тут нужен серьёзный настрой и серьёзный подход в плане своих сил, своих "могу". Никто за Вас это не сделает.
Желаю удачи, пишите если что. На собственном опыте может подскажу чего)

Пить 1.5 литра воды и срочно исключить картофель и банан!! При активной стадии похудения они запрещены!

без воды вес будет стрять, даде если вы будете сутками заниматься спортом.
1200 ккал вам кто рассчитал? и что входит в эти ккал? вы придерживаетесь диеты или просто считаете ккал? это очень скользкий путь. организм скоро начнет зарасать все, что в него попадает. или уже начал запасать.
1200 ккал это базовый расход. если вы занимаетесь спортом и/или у вас большой вес, то 1200 ккал это слишком мало. напишите свой режим питания- что и в какое время вы едите

Гость (188.186.*.*), 1) Причина вообще может быть не в жире
2) Есть понятие физиологическая ступень, когда вес и не должен уходить.

Alex-nutricio
Гость (188.186.*.*), 1) Причина вообще может быть не в жире
2) Есть понятие физиологическая ступень, когда вес и не должен уходить.

но все равно можно заставить, я на 59 кг не могла переступить 4 месяца, ну никак вообще, а теперь мой рекорд 57, так что все реально

Alex-nutricio, вы фитнес-тренер?если да, можно узнать - где работаете?

Гость (109.198.*.*), может от активного спорта мышцы набираете, а они тяжелее жира, поэтому так. А по объемам как?
И еще, как у меня, например, оказался повышенный инсулин (не сахар, а именно инсулин) Его мало где можно проверить-я проверяла на Профсоюзной рядом с Клеопатрой, недалеко от Первой детской поликлиники

может кто подскажет. какие гормоны сдать без похода к эндокринологу? просто хочу сэкономить на приеме.
у меня тоже вес стоит. тренировки так, что пот градом и по 2-3 часа.
я не скажу вот вот сильно правильно контролирую БЖУ. так примерно только.. но знаю что такое сложные и простые углеводы, понимаю что когда лучше есть и не есть.
реально калории сократила на треть точно.. и все бестолку(((((((((((( при таком режиме я раньше сразу же начинала худеть. а тут месяц прошел - и результата ноль.

Жир на много легче мышц. Когда вы занимаетесь спортом, то ваши мышцы набирают вес, а вот жир очень медленно сгорает. Вам нужно обращать внимание на размеры талии, рук, ног, а не на вес