[b]КотМатроскин[/b], что бы утолить энергетический голод организма за счет его же ресурсов) Потратить уже имеющиеся запасы до того как прилетит бонус от завтрака

ну попробую сходить на тренировку на голодный желудок :) надеюсь в обморок не упаду ))))

Свет.. ага.. счастливая!!!!!!! сбылась мечта - теперь есть у меня годовой абонемент))) о! кстати. в раздевалке есть инфракрасная сауна!!! там хоть сколько можно пользоваться. что-то даже не обращала на нее внимание.

[b]КотМатроскин[/b], а меня даже годовой абонемент не спасет!!:-/ времени в сутках ни на что не хватает!!8-/ А инфракрасная сауна - это песня!!! Обязательно наведывайся в нее!!*Thumbs_up*

[b]КотМатроскин[/b], 8-O8-Oне не, давай без фанатизма. Просто добавь еще одну тренировку - домашнюю. Утром минут 25-30 перед завтраком упражнения для попы, талии, груди.

[quote=КотМатроскин]ну попробую сходить на тренировку на голодный желудок :) надеюсь в обморок не упаду ))))[/quote] Даже если в обморок не упадешь, мышцы вряд ли в полную силу сможешь заставить работать. А следовательно эффекта от тренировки будет меньше. За 1,5-2 часа до тренировки обязателен углеводистый завтрак- очень хорошо если это будут сложные углеводы и минимум жира. Не знаю как у тебя, а у меня при таком режиме ближе к концу тренировки приходит чувство голода-но оно уже не успевает существенно сказаться на тренировке в целом. Я когда спортом начала заниматься вес вообще встал. Просто передвинула ужин на 16.00 и оставила на вечер мелкие маложирные перекусы (если будет хотеться есть)- вес начал снижаться, причем быстро- даже калорийность слегка добавляла. А еще когда спортом занимаешься очень важен состав пищи- минимум жиров, побольше белка, углеводов тоже побольше, но "долгих" и небольшими порциями (т.к. Наш организм за раз способен преобразоваться в энергию только часть, остальное сразу перекидывается в жиры. Ну и "ем вдвое меньше"- это не показатель. Надо считать калории, иначе велик риск на незаметных кусках пищи (попробовала, добавила соуса и т.п.) значительно превысить калорийность рациона. Особенно по жирности.

У меня сейчас муж принес большой вкусный торт:-/ что к чему???? Сижу, борюсь с собой!! Пойду съем грейпфрут с горя) хотя оставила на утро! эххх! сауна хорошая идея, надо сходить!

Вчера, вдохновленная на ходьбу, во время прогулки с ребенком решила ускорить темп и за тот час, что гуляю с коляской, прошла 5 км. Результат: пришла домой уставшая и голодная,и конечно наелась до отвала.*zlob* Вернусь пожалуй к неспешному темпу...

тишина в теме 8-D стройнеющие ау!! не сдаваться!!!*Yahoo!* у меня 3 ий лепесток - курочка отварная с укропчиком :~( отвес небольшой каждый день - главное удержать после!! :) череда праздников на носу, включая ДР!!! одна масленичная неделя чего стоит 8-D

Сегодня весы порадовали! 79.4кг, отвес с пятницы - 1кг! Интузиазма все больше становится! Девочки-лидеры Вы умницы!!!

Всем стройнеющим привет!!! Девочки, мы все такие молодцы, все кто в минусе - так держать, кто в плюсе - не расслабляемся;) Я на этой неделе тоже в первой десятке, правда с конца:-0:,( так меня это зацепило, решила всё- никаких срывов! За 5 дней минус кг*Yahoo!* за неполный месяц минус две дырочки на ремне*Yahoo!* Хочу выразить благодарность [b]Куражна[/b]@}->- за совет не бросать обруч*Thumbs_up*, на третий день он мне сдался:-0 уже 5 минут могу покрутить, осталось дотянуть до 15 мин и все, дольше вроде нельзя. Вчера у меня была прям мотивирующая поездка в маршрутке:) Села у окна и ко мне подсела женщина ооооочень больших размеров, я была вдавлена в окно%-6 потом она вышла, я вздохнула, но рано, ко мне подсела другая женщина, но таких же размеров//))))) я поняла - это намек вселенной:-0 стройнеть, стройнеть и еще раз стройнеть!!!!

Привет стройнеющим! У меня отвесики понемногу есть каждый день сейчас :-;[. Кушаю 3 раза в день, при этом калорийность контролирую. Отказалась полностью от всего мучного и сладкого, жирного. Пью не меньше 2 литров в день, а стараюсь больше, чай редко, максимум раза 2 в день, кофе вообще не пью. Каждый день 30-минутная прогулка и обруч минут 30-40. Сама пока результатов в зеркале не вижу, но на работе вчера сказали, что живот у меня меньше стал. Это радует и вдохновляет. Сегодня др у сотрудницы было: пицца, тортики. А мне даже и не захотелось, даже вкусные запахи не соблазнили, спокойно свой кусочек вареной курицы с помидоркой съела. Девочки, у кого спорт подключен, вы не переживайте что вес не уходит или уходит очень медленно, у вас же мышцы увеличиваются, они же вес имеют. Т.е. жир уходит, а мышцы по весу их замещают. Но при этом объемы у вас должны уходить, т.к. жир объема больше занимает, чем мышцы. Всем удачи и не бросать! :bravo:

Вот и я сегодня на ДР коллеги, посмотрела на пиццу и доела свой полдник из отварной курочки 8-D Не хотелось афишировать свою диету... но нарушать даже желания не возникло :) Посмотрела и думаю - это всего лишь пицца... что ты вкус пиццы не помнишь, запах почувствовала и жуй свою полезную курочку :lol:

Всем привет)) я плюсанула. Кушала на днях соленую рыбку. Каждый день тренировки по Джилиан 20 мин., хочу подключить обруч. У меня тяжелый ( 3.2 кг) с песком. Проблемная зона - живот, с ним борюсь:)

Все, тарелки-ложки убрали, чашку с водой в руки и так до сна:) в универе весь день, пока сессия, столовая радует - беру салаты и отварную фасоль или творог, прямо самое то для всех стройнеющих!

Всем привет. А я девочки топчусь на одном месте плюс минус 300 гр. *zlob* уже все исключила, что можно. И как назло день рождения, один за другим, но я держусь%-6

Какие молодцы! Все держимся!!! Так держать*Yahoo!* Я правда сегодня чуток нарушила - у меня по расписанию только вареные овощи, а я в обед салат греческий съела, потому что в кафе ни никаких салатов из вареных овощей не было)))) А есть ну очень сильно хотелось... Девочки, у которых вес не двигается - вам тяжелее всего, терпите все равно поползет.

Yoga By Equinox: http://youtu.be/loszrEZvS_k немножко видео для вдохновения ^_^

[b]Алексаандра[/b], начала правильно) просто поработай над самоконтролем. Если голодно, а до следующего приема пищи долго скушай белковое что нибудь. Только немного. 6-7 орешков, или яйцо вареное. Только вовремя скажи себе стоп. +<<-<-

Девочки, а кто мамочки в декрете, кто где живет? Может вместе с колясками будем гулять?0:-)