[img]http://detkityumen-media.s3.netangels.ru/forum/9726272f-87f1-4d21-9e07-295be9bcd464.jpeg[/img] [img]http://detkityumen-media.s3.netangels.ru/forum/420baa07-beb0-4359-a854-22f53ad86b7a.jpeg[/img]

Продолжаем эксперимент!!!!!!!!!! были тут - http://www.detkityumen.ru/forum/thread/455671/?page=25 полезная информация: что можно: [img]http://detkityumen-media.s3.netangels.ru/forum/ef49bf28-e348-4648-a24b-2eadb72ed49b.jpeg[/img] как правильно: [img]http://detkityumen-media.s3.netangels.ru/forum/bdbac656-c631-4729-9999-df895df8a789.jpeg[/img] правильные перекусы: [img]http://detkityumen-media.s3.netangels.ru/forum/6a8dada7-a9f2-4e90-9c55-14088655579f.jpeg[/img]

Arta32, Здравствуйте,здравствуйте все худеющие девчонки! Вот открыла страничку почитать как другие с этой проблемой справляются и ахнула, у нас с вами дочки в один день родились, нам тоже 7 марта 6 месяцев исполнилось, и я поняла - это знак - пора! Мой вес - 65кг, рост - 155, вес до второй беременности - 52кг, после - 60кг, хочу похудеть до 55кг, пока, а потом до 50кг. Начала в понедельник, исключила все мучное и сладкое, соль. На завтрак - каша овсяная, стакан чая с молоком. Обед - 1 яйцо вареное, салат из капусты с луком, перцем и растительным маслом, через 2 часа перекус - салат, на ужин отварная куриная грудка, яблоко, перед сном если хочется есть, то яблоко или кефир. В течение дня если очень хочется поесть ем капусту сырую или морковку, мне помогает. Два дня питалась так, но сегодня утром у меня упало давление, сил не было вообще, ноги дрожат, еле-еле добралась до плиты завтрак приготовить, добавила к завтраку две маленькие вафельки и овсяное печенье, теперь пойду это все отрабатывать, делать гимнастику.

[b]Margarita2012[/b], добро пожаловать в наши ряды!@}->-

Все-таки кухонные весы-это супер вещь*Thumbs_up* теперь четко отслеживаю свои граммы еды, порции стали меньше, но я все равно наедаюсь:)

[quote=Margarita2012]Arta32, Здравствуйте,здравствуйте все худеющие девчонки! Вот открыла страничку почитать как другие с этой проблемой справляются и ахнула, у нас с вами дочки в один день родились, нам тоже 7 марта 6 месяцев исполнилось, и я поняла - это знак - пора! Мой вес - 65кг, рост - 155, вес до второй беременности - 52кг, после - 60кг, хочу похудеть до 55кг, пока, а потом до 50кг. Начала в понедельник, исключила все мучное и сладкое, соль. На завтрак - каша овсяная, стакан чая с молоком. Обед - 1 яйцо вареное, салат из капусты с луком, перцем и растительным маслом, через 2 часа перекус - салат, на ужин отварная куриная грудка, яблоко, перед сном если хочется есть, то яблоко или кефир. В течение дня если очень хочется поесть ем капусту сырую или морковку, мне помогает. Два дня питалась так, но сегодня утром у меня упало давление, сил не было вообще, ноги дрожат, еле-еле добралась до плиты завтрак приготовить, добавила к завтраку две маленькие вафельки и овсяное печенье, теперь пойду это все отрабатывать, делать гимнастику.[/quote] нельзя диеты - это жёстко! 8-O тут ведь и до анемии не далеко8-O

[b]Margarita2012[/b], в темке прошлой много ссылок на статьи полезные, нельзя так ограничивать себя!

Второе правило вытекает из первого: Дефицит калорий должен быть НЕБОЛЬШИМ!!! За счет низкоуглеводного и низкокалорийного питания и большой физической активности вы можете сделать слишком большой дефицит ккал! (Тратить будете калорий НАМНОГО больше, чем потребляете) В такой ситуации включается "механизм выживания" - тело привыкает к сниженному потреблению калорий и /или увеличению расхода энергии. ЗАМЕДЛЯЕТСЯ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ. У человека с замедленным метаболизмом тело использует меньше калорий каждый день, чтобы выполнять те же функции, чем у человека с быстрым метаболизмом. С нарушениями метаболизма ПОХУДЕТЬ НЕВОЗМОЖНО - атрофируется мышечная ткань, уменьшается выработка гормонов щитовидной железы, меньше энергии расходуется во время упражнений, "сжигание" (окисление) жиров уменьшается и тд ВНИМАНИЕ! Для правильного похудения необходим НЕБОЛЬШОЙ ДЕФИЦИТ ккал (около 200)!!!!! *8-O8-O8-O8-O Вот и получается, что девушка ест мало, тренируется много, а жир никуда не уходит. Тренируется еще больше, а ест еще меньше. В итоге можно просто жить в спортзале и есть одну куриную грудку на пару, и не получить ни-че-го!!! 8-O8-O8-O ИСТОЧНИК: https://vk.com/fitness.mama

[b]Margarita2012[/b], а кормление грудью???

готовлю себе суп в небольшой кастрюле (потому что мои такое "фу" не кушают, кастрюля на 3 литра): - 2 литра воды=0 ккал :-0 - курица охлаждённая (бедро - вытянуло на 146 гр, калорийность её 140 ккал - на 100 гр)= 205 ккал - Овощная смесь - 150 гр("Щавелевый суп", 52 ккал на 100 гр)=78 ккал [img]http://detkityumen-media.s3.netangels.ru/forum/d684d84e-b9cd-4eed-8d1d-18aa2638b9c2.jpeg[/img] - рисовая лапша - 15 гр (добавляю в конце варки, потому что она уж очень нежная, 15 гр, калорийность на 100 гр - 344 ккал)=51 ккал - 3 ст.ложки оливкового масла=152*3= 456 итого на ЭТОТ суп в кастрюле будет 790 ккал, из этой кастрюли я выжму себе 8-D 8 порций!!! значит 790:8=98 ккал в одной тарелке 250 миллилитровой! *Thumbs_up*

сварила компот из кураги и чернослива без сахара, вот думаю на следующий раз добавить в компот ещё и яблок!

Arta32 пора на весы?

Вчера не удержалась съела с дочкой приготовленные самостоятельно сухарики из белого хлеба:,(

[b]Arta32[/b], грудью кормлю, пока хватает молока, если не будет хватать - наемся.:lol:

Мои объемы: об/104, ог/102, от/92, мне 33г, детей у меня трое.

[quote=Margarita2012]Мои объемы: об/104, ог/102, от/92, мне 33г, детей у меня трое.[/quote] трое?8-D

[b]Margarita2012[/b], а имя Маргарита??

Margarita2012 а младшему сколько?

[b]tythf[/b], а я не знаю, вставить столбец с весом???:-?

да, конечно