Arta32, как-то наедаюсь салатом и больше ничего и не хочу, а белок надо есть, поэтому ем мясо обязательно.

Всем привет!
Arta32, спасибо за поздравления
Тоже хочу высказаться на счет уступки места: я, конечно, все понимаю, что люди уставшие, после работы и т.д., но не уступить очередь плачущему ребенку для меня дико. Должны люди быть добрее, у нас культура населения падает все ниже и ниже, и это печально...
Когда была беременная, уже с большим животом, тоже очень редко в автобусе место уступалии мне было обидно, потому как швыряло меня в этом автобусе очень сильно . Многим молодым мужчинам/парням легче отвернуться, чем уступить место беременным или пожилым людям

Arta32, ага, пойдет ттт
14 кг из 20 на психе ушло, остальное на мясе с творогом пытаюсь убрать))) боюсь вообще все есть, а так хочется иногда... седня вот с яблок начали

Фига у вас тут срач, как будто мой бывший зашел свои три копейки вставить

Вся человеческая жизнь проходит в соответствии с биоритмами. Благодаря этим «внутренним часам» мы просыпаемся и засыпаем, принимаем пищу, работаем, отдыхаем, даже худеем и набираем вес. Если мы будем правильно использовать наш природный механизм, он поможет нам похудеть и оставаться стройными.

Биоритмы бывают ежедневные, еженедельные, ежемесячные и годовые. В соответствии с этим, вечером мы весим больше, чем утром, в понедельник больше, чем в пятницу, а осенью больше, чем весной. Чтобы худеть правильно, легко и надолго сохранять полученный от похудения результат, необходимо прислушиваться к своим биоритмам и просто выполнять требования организма.

Начнём с ежедневного биоритма, действие которого начинается около 7 утра. Чтобы подстроиться под него и сделать похудение эффективным, «совам» придётся «переквалифицироваться» в «жаворонков». Так как именно в это время – примерно с 7 до 9 часов – в нашем организме происходит расщепление жиров и вырабатывание энергии. Мы не накапливаем питательные вещества, а наоборот, активно их тратим. Поэтому по утрам многие не завтракают – просто не хочется. А зря, нам необходим полноценный завтрак, от которого зависит наша трудоспособность на протяжении всего дня. Кстати, за съеденную на завтрак булочку можно не волноваться, ведь всё, что мы употребим в это время, будет тут же переработано в энергию.

В обеденное время, а именно с 13 до 14 часов, происходит торможение, обмен веществ начинает замедляться и тратим мы уже меньше, чем утром. Это так называемый переходный период от расщепления веществ к  их накоплению. Поэтому, согласно постулатам правильного питания, обед следует «разделить с другом», то есть можно кушать, но уже не так калорийно, как утром. И, конечно,  без булочек. Иначе не похудеть!

А теперь ответ на вопрос, мучающий многих худеющих: почему вечером так хочется есть? Пообещаешь себе не есть после 18.00, и, как назло, именно в это время нападёт жуткий голод. Всё дело в тех же биоритмах. Согласно им, с 18.00 до 21.00 организм усиленно запасается питательными веществами. То есть мы накапливаем, но ничего не перерабатываем. Из-за этого стремления нашего организма и возникает чувство голода. Что делать? Ни в коем случае не голодать! Можно есть, притом в больших количествах – овощи, овощные салатики, заправленные лимонным соком, несколько яблок или стакан кефира.

Недельный биоритм основывается на наших энергозатратах в течение недели. Так, в будни мы тратим на 25% килокалорий больше, чем в выходные. Во-первых, потому что работаем, а ещё нервничаем и боремся со стрессом. Во-вторых, потому что едим на 25% меньше, чем во время уикенда. Соответственно, питание для похудения в выходные не стоит делать слишком калорийным, и вместо дивана и телевизора лучше пешком прогуляться в кинотеатр. Условие: если хотите похудеть, не запасайтесь на время сеанса чипсами и попкорном.

Месячный биоритм женщин соответствует циклу: 7 – 12 день цикла — максимум расщепления жира, 22 – 26 день — максимум накопления жира. Значит, в период расщепления можно побаловать себя пищей с «полезными» жирами, а в период накопления стараться употреблять меньше калорий.

Ну и годовой биоритм выглядит так:  с апреля по май организм максимально расщепляет жир, а с наступлением холодов (октябрь – ноябрь) — активно накапливает. Соответственно, самое эффективное похудение у нас будет весной, а осенью просто нужно придерживатьсяправильного рациона и не сильно налегать на вредные вкусности.

сем доброе утро! Разбавлю темку еще

lenusyasmile,
Отличная статейка:-)
О завтраке попозже напишу.....

Привет всем! Завтрак: каша 4 злака 100гр -88ккал , печенье овсяное 19гр - 83ккал, кофе с молоком - 68 ккал. Итого: 236 ккал.

ага, приветик!
вредная еда - мы можем БЕЗ тебя!!!

завтрак 6.45:
- гречка 85 г=86 ккал
- творог 1.8% 85 г= 72 ккал
- кефир 1% 50 мл=20 ккал
- банан 50 г=44 ккал
- чай чёрный без сахара = 0 ккал
- печеньки 3 шт=100 ккал
ИТОГО: 322 ккал

перекус 9.10:
- тунец 50 г=59 ккал
- банан 60 г=53 ккал
- кофе без сахара 200 мл=4 ккал
- печеньки, будь они не ладны.....тяжело отвыкается от вредного..но всё-таки я меньше их скушала чем за завтраком ....=85 ккал
итого:201 ккал

Arta32, удивительно, но факт...я вечером перестала есть печенье. ..а с утра если съедать завтрак (кашку, банан и еще что-то на 350 ккал), то печеньки уже и не лезут. Вчера на утро тортик оставила...так кусочек откусила и все...остальное мужу пришлось есть...хотя он очень рад был этому моменту...

Гость (188.186.*.*)
я вас умоляю)))
мне в автобусе за всю беременность 2 раза место уступили. причем кондуктор своё. И знаете, я не возмущалась. Я прекрасно понимаю, что люди едут с работы такие же уставшие. Может у меня и отеки, а у кого-то и сердце болеть может, или он физически пахал сутки, или ногу подвернул. Уступили спасибо, не уступили, не страшно.
А вот требовать уступить, да еще и с претензией... ппц

тут же боишься не за себя, хочешь сесть не потому что ты такая бедненькая и устала и у тебя отёки, а боишься что в толкучке кто-нибудь толкнёт твой живот или упадёт на него, вот чего боишься . а вы жалеет тех кто пахал весь день , нужно за малыша бояться!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! я несколько раз видела как в толкучке беременную локтем по животу ударяли!! это страшно! когда была беременная всегда боялась что не уступять и что-то с малышом случится! всегда я беременным уступаю!

Обед: суп из гречки 150 гр - 40 ккал, кусочек булочки домашней 50 гр - 180ккал. Итого: 210ккал

и был такой случай у меня на 9 месяце пошла в больницу к хирургу (по закону беременные без очереди идут), сидит там мадам лет 40 и говорит с чего это я вас должна пропускать??? я ей говорю во первых я уже на 9 месяце (мне физически тяжело сидеть в душном помещение в неудобной одежде, хочется домой и полежать, да и могут роды начаться в любой момент) во вторых есть закон! На что она мне вот моей дочери беременной в автобусе никогда место не уступали! Это я к тому что если им не уступали, то и они озлобленные этим уступать не будут!!! обидно за таких людей!!! хоть мне редко уступали, но я всегда уступаю!!! как не стыдно той даме - она же ЖЕНЩИНА!!!!

alize155
и был такой случай у меня на 9 месяце пошла в больницу к хирургу (по закону беременные без очереди идут), сидит там мадам лет 40 и говорит с чего это я вас должна пропускать??? я ей говорю во первых я уже на 9 месяце (мне физически тяжело сидеть в душном помещение в неудобной одежде, хочется домой и полежать, да и могут роды начаться в любой момент) во вторых есть закон! На что она мне вот моей дочери беременной в автобусе никогда место не уступали! Это я к тому что если им не уступали, то и они озлобленные этим уступать не будут!!! обидно за таких людей!!! хоть мне редко уступали, но я всегда уступаю!!! как не стыдно той даме - она же ЖЕНЩИНА!!!!

А у меня сегодня на обед уха их судака...получилось очень вкусно...даже чайную ложечку бульона малому дала...это он у меня практически изо рта вырывал ложку... так потом он тааак возмущался, что больше не даю...

обед 12.30:
- гречка 95 г=99 ккал
- котлета паровая 110 г=252 ккал
- творог 1.*% 100 г=85 кал
- сметана 15% 20 г=32 ккал
- ложка сгущённого молока ( в творог) 10 г=33 ккал
- чай без сахара=0
ИТОГО обед вышел на 502 ккал

lenusyasmile, смешно, класс! интерес у детей к еде - меня всегда радовал!!!!

Arta32, мне вообще кажется, что у меня малой больше склоняется к педагогическому прикорму... а то он забил на все мои овощи из баночек..все время с тарелки что-то хочет урвать...и кашу гречневую безмолочную есть не хочет... зато вот супец бы навернул из тарелки моей..

lenusyasmile,
тоже что ли бульён попробовать, знаю...рановато вроде как хотелось хотя бы с 8 месяцев
у нас гемоглобин снижен, капельки мальтофер для детей выкупила, вот думаю с мяском начать, но его рано.....

Arta32, а вы брокколи кушаете? Улучшает гемоглобин хорошо,так как и сам продукт содержит железо, и в нем есть витамин С, который способствует усвоению железа, я через день даю брокколи. Причем и в баночках и из обычной пюре делаю сама. У меня дети и я прямо броколлиеды.

Я первый прикорм начинаю с брокколи и гречки...они вкупе хорошо справляются с поддержкой нормального гемоглобина (у меня). Так как моя старшая дочка оооочень долго отказывалась от мяса... поэтому эти два продукта у нас в меню постоянно были