поправилась до 90 кг, хотя мой вес был 60-65 при котором выглядела хорошо, ни жиринки. хочу взять для начального похудения основу гречневой диеты, но добавлять к гречке отварную курицу, рыбу, овощи, фрукты и витамины.. + у меня фитнесс еще. планирую столько сидеть 14 дней, а потом плавно на пп. Скажите сколько реально скинуть? и нужно ли это? или это не правильно?

Скажу вот что:
* по теме - почему вопрос обсуждается на форуме (заочно, те еще спцы/советчики), а не с врачем (очно, специалист с соответствующим образованием и опытом) ?
* не по теме - скажИте и скажЕте имеют разное значение ('скажите же ему' и 'что вы на это скажете')

тут недавно услышала что при диете мясо воообще никакое нельзя...

Ну уж если и дальше не по теме - не с врачЕм а с врачОм...

Гость (188.186.*.*), на будущее - темы называйте более информативно.

ЛюпилёнА
тут недавно услышала что при диете мясо воообще никакое нельзя...

существуют высокобелковые диеты, там как раз нужно его есть

5 кило вы сбросите, но 14 дней для 90 кг. это конечно маловато. потом, может быть такой момент, что вы от гречки наоборот поправляться будете. и потом, кто вам мешает есть рис, овсянку, макароны (высших сортов). главное считать калорийность и не выходить за пределы 1200ккал. в день. поверьте мне, на 1200ккал. можно позволить себе многое и даже конфетку к чаю))) чтобы совсем гречка поперек горла не встала)))

здравствуйте, я не диетолог, я инструктор по фитнесу... все зависит от того насколько правильно вы готовите гречу... насколько мне известно ее не надо варить - там другой способ приготовления, если мы говорим именно о гречневой диете, а не диете с использованием гречневой каши... кура и рыба на пару - просто замечательно, фрукты - в какой половине суток, какие , в каких количествах?! что с водой сколько жидкости в день?
и последнее , как вы питались ранее, в связи с чем набрали?
фитнесс - лучше хорошее кардио, с весом в 90 аккуратнее, следите за сердечным ритмом. Сбросите резко, на улице весна - стресс для организма, вернете с лихвой... не торопитесь, все должно быть в меру. Удачи с результатом)))

Надежда_Константа_13, здравствуйте, гречку не варю, запариваю. Соль не добавляю. добавляю спееции такие как базилик например, черный перец. Из мяса курица, либо отваирваю, либо на пару, либо в духовке в фольге, без масла и так же соли. Фрукты кушаю такие как зеленые яблоки, апельсины. Кушаю до 15-00. В кол-ве не большом, то есть один фрукт. Воду стараюсь пить по 2 литра, иногда получается, иногда чуть меньше. Правильно никогда не питалась, но набрала в связи употреблением гормональных препаратов... Есть фитнесс 30 минут 3 раза в неделю в трен.зале. ( кардио)

Гость (188.186.*.*), а когда бросите эту диету, как вес будете удерживать? Может проверить гормоны и просто начать правильно питаться? Ведь правильное питание на всю жизнь легко устроить, а диету вечно не сможете держать

[b]Гость (188.186.*.*) про питье и минимальные физ нагрузки итак все ясно

Почему не хотите попробовать диету Дюкана? (я на ней похудела на 26 кг 4 года назад, вот всем и советую теперь))))

Asya9kova, за сколько сбросили 26 кг?
Можете кратко сформулировать главные постулаты диеты? Что можно, что нельзя, во сколько и т.д?
Там вроде что-то типа овсяных отрубей надо ещё кушать или не обязательно?

Я про диету Дюкана читала, но как-то не очень поняла - сколько приёмов пищи, когда последний приём (ужин), какой размер порции и т.д.

Elikonida, на сбрасывание большей части веса ушло примерно полгода. В общей сложности диета заняла около года. Но она совершенно не угнетает, ее и диетой-то не назовешь - ассортимент продуктов широк.

1 этап - атака, его продолжительность зависит от того, какой вес необходимо сбросить. Грубо - если до 10 кг - дня три, если более - до недели. В этот период можно употреблять ТОЛЬКО белки (яйца, рыба, мясо не жирное, творог, молочная продукция обезжиренная. Можно немного кетчупа Хайнс и горчичку). ну и 1,5 ложки овсяных отрубей.

2 этап - чередование. Я делала чередование 1/1. Один день белки, второй день белки и овощи. Можно фасоль стручковую, капусту, тыкву, кабачки, морковь...в общем все, кроме картошки, кукурузы, горошка, бобов всяких... и две ложки овсяных отрубей в день. Этот этап длится до достижения правильного веса.

3 этап- закрепление. Он рассчитывается по формуле: на каждый сброшенный килограмм нужно 10 дней для закрепления. То есть если вы сбросили 15 кг, то для закрепления необходимо 150 дней. Половину этого срока (75 дней) необходимо питаться как в белково-овощной день, но к этому уже прибавляется хлебушек цельнозерновой, два фрукта, сырок. Один прием пищи крахмальной в неделю (макароны, картошка...) и один ПИР в неделю, то есть ешь один прием пищи все, что пожелается! Вторые 75 дней все так же, но пиров и крахмальных приемов пищи становится два!

4 этап - длится всю жизнь. Это белковый четверг (питание как на атаке). Этот день позволяет компенсировать небольшие "поблажки" в питании.

Рассчитать правильный вес можно на сайте dukan.ru. Это бесплатно.
Отруби я каждый день ем в виде быстрого хлебушка в микроволновке.

К слову, когда я начинала эту диету отрубей вообще не было и я начала их есть в середине диеты, и то заказывала в Финляндии. Сейчас Дюкан разрешает заменять отруби гречкой, если по каким-то причинам человек не может есть отруби (непереносимость и т.п.). У меня все получилось, я счастлива.

По времени тоже нет особых ограничений. Насколько я помню - за 2 часа до сна не рекомендует доктор есть. Есть куча рецептов, в том числе и десертов, очень вкусных . Спасает кока кола лайт (если хочется сладенького срочно). Не стоит забывать и про витамины.