Уже давно читаю про эту диету, но пробовать не решалась. Может кто-то пробовал? Очень хочу красивый рельеф....От обычного снижения массы тела красоты у меня особо не прибавляется. Упражнения делаю каждый день несколько месяцев, но не сказать, что особо уж заметно. Может " сушка" поможет? Поделитесь опытом.
Диета "сушка для девушек" - популярная система питания, направленная на максимально быстрое избавление от жировых отложений и нормализацию веса. Особенностью такой диеты является то, что целью является не просто снижение веса, а уменьшение количества жировой ткани в организме с сохранением мышечной массы. Ранее "сушка" часто применялась мужчинами-бодибилдерами, старающимися не оставить на теле ни грамма жира, при этом накачать рельефные мышцы. В последнее время эта диетическая система питания - выбор многих девушек, стремящихся похудеть и создать идеальные формы фигуры.
Смысл диеты и ее основные принципы :
Сушка тела представляет собой углеводное голодание, то есть снижение калорийности пищи за счет значительного исключения объема поступающих углеводов. Поскольку избыток сахаров (глюкозы) при недостаточном расходе влечет за собой формирование жировых отложений, отказ от такой пищи способствует расщеплению уже имеющихся жиров для обеспечения организма требующейся энергией. Сушка для девушек мало отличается от таковой, применяемой у мужчин. Исключение только в несколько большем количестве растительных масел, разрешенном в питании женщин.

кремлевская диета...те же яйца, только в профиль...у вас почки лишние?...ПП вам в помощь

Парень знакомый за 2 месяца на 12 кг похудел

Гость (90.150.*.*), давайте подождем годик, а потом вы напишите на сколько кг. он поправился от первоначального веса

Женщинам жировая ткань просто необходима для поддержания нормального уровня эстрогенов. Посмотрите на статуи греческих богинь и успокойтесь.

сушка тела на такой диете приводит и к сушке мозгов - если у вас работа требует внимания, умственной деятельности, то извините, но будете тупить- углеводы нужны для работы мозга.

Вы зачем тут-то спрашиваете). Спрашивайте на тематических форумах, в группах в вк. Походите на инд. занятия к тренеру месяцок, заодно и систему питания с ним выработаете, если вас так это заботит.

Безуглеводная диета опасна для здоровья. Слышала, что у голливудских звёзд есть белковая диета на 18 дней рассчитанная после которой типа кожа аж светится , прозрачная становится и фигура что-то там..., но этого нельзя делать без наблюдения диетолога. По такой диете женщина , не употреблявшая углеводы почти месяц , впала в кому. Лучше после 18:00 не ешьте, вот фигуру и заточите.

TyumenSquirrel, Думала, может кто-то из форумчан пробовал ее и поделится опытом. То питание, которое советовал тренер не ведет к быстрому результату. Я пока отказалась от этой затеи, думаю мне будет действительно плохо при таком питании

Гость (188.186.*.*), думаю, это действительно должно быть под наблюдением специалиста

Сушка хороша, когда раскрученный обмен веществ, нарощена мышечная масса тренировками, суть сушки, не навредить организму, избавиться от жира и самое главное не сжечь мышечную массу! Меню на сушке рассчитывается по жирам и белкам, исходя из вашего веса и нагрузок. Просто сидеть на белке и не тренировать мышцы, это убийство организма. Обязательно пить железо, витамины, кальций. По себе могу сказать, что тяжко первые 2 недели, просто засыпаешь на месте. Чередуются белковые дни и углеводные, но долго сушиться нельзя. Вы же к соревнованиям не готовитесь

Cur1y, а можете примерно меню написать, как питались? Может недельки три выдержу

Гость (176.214.*.*),
Белок 1,5 грамма на 1 кг
Жира 0,5
Первая неделя
Завтрак омлет из 2 белков, молоко
Второй завтрак салат из овощей с маслом оливковым и соком лимона ( уксус виноград., бальзам.)
Обед запеченная грудка с запеченными шампиньонами, перцами, томатами
Перекус салат из капусты брокколи, морковки, горстки орехов, огурца
Ужин рыбка с баклажанами и кабачками, запечь в духовке
Овощей кушаю много, желательно сырых, много пью воды
После недели делаем 3 дня углеводных
Каши, крупы , пара несладких фруктов до обеда, белок из расчёта 1 Г на кг.
Кушаем салатики с льняным маслом, оливковым, грецким.
Это меню примерное, тренировки были 5 р в неделю. Если нагрузки средние, то белка кушаем меньше и углеводов тоже

Попробуйте салаты со свежими вешенками, шампиньонами, брокколи, репа, дайкон. добавляйте кунжут, руккола, разные салатные миксы. Очень вкусные натуральные каскаринские сосиски шпикачки сырые из курочки, готовлю на пару.

Cur1y, Спасибо! Попробую ваше меню. Звучит вкусно и полезно, тем более начинается сезон овощей. Физ. Нагрузка у меня не менее 5 дней, метаболизм я уже ускорила , мне самое главное , убрать именно жир, а не мышцы при диете

Гость (188.186.*.*), честно, я почти год после шести не ем, ложусь в 12 ночи и толку мало

богдана33
Гость (90.150.*.*), давайте подождем годик, а потом вы напишите на сколько кг. он поправился от первоначального веса

могу и сейчас написать. Он периодически на этой диете, т.к в качалку ходит.
ни на сколько он за год не поправляется, а причина проста-просто чел следит за собой

я пробовала. резко начала переход с плохого питания на "сушку". просидела месяц. вылезла половина волос и кожа была жуть. фигура правда стала намного лучше., но потом за 2 месяца набрала все обратно и еще плюс. так как был дикий жор. вывод - подходить надо с умом., что мне потом и обьяснили знающие люди) и понятие "сушка" это для спортсменов и организма, привыкшего к нагрузкам как физическим, так и уже настроенному на правильное питание (без тортов,пирожков и всякой такой фигни)....иначе Вы просто сорвете обмен веществ и потом еще труднее будет из этого выйти...И никогда быстро не бывает хорошо! даже если по одежде будет видно что похудели - тело и кожа будет выглядеть плохо...
Вводите правила здорового питания и режима постепенно. меняйте постепенно привычки. например стараться не есть после 16 часов жиры и углеводы. Есть белок (мясо,рыба,творог) и зелень, овощи. Нормальный сон, тренировки, витамины в помощь. И уже по мере перестройки организма можно попробовать и ограничения типа чередования белково-углеводных дней и тп.. Сушку не каждый профи перед соревнованиями может выдержать без последствий.. поэтому выводы понятны)) .Тут важно настроится на результат. худеть надо медленно, но качественно и безвозвратно.

родной, все грамотно расписали, большинство людей путают "сушку" для спортсменов (что к большинству просто худеющих не имеет никакого отношения) и просто диету. А лучше режим и правильное питание как образ жизни. Как говорит один известный тюменский тренер, "сушиться без предварительного набора мышечной массы - просто кости полировать"

Просто смотришь когда на эти спортивные тела, тоже так хочется такое жено это большая работа над собой