:,(Доброго дня! Подскажите пожалуйста,кто знает как правильно набирать вес? Вариант:много есть -не подходит! Нужно что бы не живот и бока жиром повылазили,а что бы все тело равномерно поправилось хотя бы на размер. Заранее благодарю!

и я хочу тоже, и тоже чтобы не живот

[quote=ПодаркИ] Вариант:много есть -не подходит![/quote] Конечно, не подходит! Купите абонемент в фитнес клуб, на вводной тренировке (она бесплатная) скажете о своих задачах. Рассчитывайте на год + 10 индивидуалок.

Если есть проблемы с ЖКТ, надо сначала его пролечить, иначе хоть сколько ешьте не поправитесь. Если все в норме, то питаться надо часто маленькими порциями, здоровый образ жизни вести, в идеале стрессы исключить:-0 особенно, если во время них аппетит пропадает) Ну и физические нагрузки, чтобы откладывалось там где надо) Мне еще элькар назначали, эффект небольшой был.

Ушла плакать и мечтать похудеть)))

[quote=leyfq@bk.ru]Ушла плакать и мечтать похудеть)))[/quote] Зачем страдать х-ней? Вам при желании можно даже без зала обойтись.

[b]leyfq@bk.ru[/b], не плачьте, можете со мной поделиться парой кг....

Нда.... смешные комментарии. Это говорит человек, который в 33 года весит чуть больше 40 кг! Нечему тут завидовать, уж поверьте.... :-/ По теме. Автор, проблемы с весом имеют различный характер. Вам нужно выяснить причину, почему вес недостаточный, затем ее устранять. К врачу Вам надо и не к одному. Я прошла все и всех, опыт есть. Пишите в личку, поделюсь.

[b]Katty[/b], а можно здесь написать

[b]Гость (188.186.*.*)[/b], Да можно, только поможет ли кому. У всех индивидуально. Я весила раньше 64 кг, рост 160, в жизни все устраивало. После родов в 25 лет я похудела до 42 кг. И понеслось.... Я решила поправиться и пошла сначала к гастроэнтерологу. Сдала все возможные и невозможные анализы. Наблюдалась у инфекциониста, невропатолога, психиатра, гематолога, кардиолога, гинеколога, онколога, терапевта, конечно. Может еще к кому ходила, не помню уже :-? Сначала шла к одному врачу, сдавала у него все, что можно и нельзя, ничего не находили и отправляли к следующему и так почти год. Итог - все тот же вес, никаких болезней, вызвавших потерю веса не обнаружено. В это время я сидела на антидепрессантах, витаминах, гормонах и специальном дорогущем питании из баночек, которое должно было добавить килограммы. Но увы.... Потом я решила набирать вес с помощью еды //))))) Чего я только не пробовала, даже пиво со сметаной на ночь (я вообще не пью алкоголь, это пытка та еще была). Это самый плохой способ. Результата нет. Моя борьба с худобой длится 8 лет, самый лучший результат - 49 кг (но это после вторых родов), сейчас мой вес 44 кг, размер одежды 38 :-/ За эти годы я научилась одеваться в одежду, скрывающую все (особенно руки), носить нелюбимые мною длинные волосы (моя любимая короткая стрижка делает из меня 15-летнего подростка с лицом 30-ти летней тети), и самое главное.... посылать всех, кто спрашивает чем я болею и пытается меня накормить *shut_up* Сейчас мой второй ребенок подрос, а у меня начинается новый этап борьбы. Идея следующая: усиленные спортивные нагрузки, уж если и быть очень худой, то пусть хоть мышцы будут. Говорят это может и вес немного прибавить. Вот как-то так.

Как ни банально, спать есть и не нервничать. Есть люди которые при стрессе много едят - они толстеют. И есть другие люди -при стрессе аппетита нет, и жиры сжигаются. Эти наоборот худые. Правду говорят, все болезни от нервов! 👆🏻

[b]Katty[/b], а можно ваше фото???? У меня рост совсем-чуть ниже, вес 45, но я б худобой это не назвала. Размер 40-42. От мышц вес то прибавиться, а вот объём у вас - наврядли.

[b]Katty[/b], если у вас все хорошо по части здоровья то вам поможет только зал, персональный тренер , и спорт питание) и будете конфеткой) ничего скрывать не придется

[b]Katty[/b], [b]Natali85[/b], Девочки,я достаточно накаченная,постоянно занимаюсь, мышцы видны,но при худобе это еще некрасивей,чем если бы их не было!мой вес 45 при посте внимание.....172! Поэтому зал не особо помог,нужно еще и питаться определенно,а как я не знаю. В зал мне не попасть, доченьке 10 месяцев, поэтому занимаюсь дома.

Надо делать упор на базовые упражнения, 3 подхода по 8-12 повторений и чтобы было тяжело при этом, веса постепенно повышать. Есть свои нюансы по режиму и питанию. Если все соблюдать, то все где надо наращивается. Если кому интересно, то могу взять с собой на тренировку и проконсультировать по питанию и режиму. Как говорится если тебе кажется, что все делаешь, но нет результатов, то тебе только кажется, что ты правильно делаешь)

[b]ПодаркИ[/b], конечно ) мало того что питаться нужно правильно, еще обязательно спорт питание, без него вы не наберете ту мышечную массу кт возможно набрать Я вот знаю как надо питаться и нюансы все) но это нужно применять все) мне нужен обратный эффект) похудеть Согласна с гостем последним) На худое рельефное тело куда приятнее смотреть, чем на просто худое )

[b]Katty[/b], мне кажется, вы слишком заморачиваетесь, нужно любить себя любой. Давайте я вам 20 кило подкину своих лишних, будет и мне, и вам идеально:-0 А вообще нужно идти к эндокринологу, у подруги такая же проблема - гормональные нарушения. Есть какой-то гормон, который снижает массу тела. Начала пить таблетки, поправилась на 5 кг, а потом забеременела (были проблемы как раз на фоне этого с вынашиваемостью(((), ну и опять сейчас 42 кг((((( при росте 172 а вообще хожу в спортзал, а там три девочки как раз размера 38го занимаются:-0 Смотрятся отлично, имхо)

[quote=ПодаркИ][b]Katty[/b], [b]Natali85[/b], Девочки,я достаточно накаченная,постоянно занимаюсь, мышцы видны,но при худобе это еще некрасивей,чем если бы их не было!мой вес 45 при посте внимание.....172! Поэтому зал не особо помог,нужно еще и питаться определенно,а как я не знаю. В зал мне не попасть, доченьке 10 месяцев, поэтому занимаюсь дома.[/quote] что-то вы путаете, наверно. Если вы такая накачанная, что это некрасиво, то вы по идее все тонкости питания и тренировок должны знать, и тогда подобные вопросы бы не задавали. Как вы занимаетесь дома? с отягощениями? гантели-штанга? Чтобы поправиться, вам нужно увеличить калораж за счет углеводов, но не простых, а сложных. При этом не забывать и про белки, и жиры. Я бы тоже поправиться рада немного, но ходить в зал не получается пока. А есть я столько не могу, + вкусовые пристрастия лежат больше к белкам, а не углеводам. Спортивные гейнеры не помогают, т.к. во-первых, мне их невкусно пить, а во-вторых, там много простых углеводов - у меня от них сразу живот и целлюлит. Ну в общем, это все моя лень..)))

...

[b]ПодаркИ[/b], [b]ПодаркИ[/b], не комплексуйте, Вам нужен хороший комплекс белков, жиров и углеводов+витаминно минеральный комплекс. А хорошее питание это детские молочные смеси, в них много белка, состав жирных кислот оптимальный. Если у Вас психологический уровень по приему пищи в норме?! А нет, значит нужен психотерапевт, занимающийся анорексией! Любое детское питание ( смеси молочные, фруктовые пюрешки, печенье и так далее.