Думается мне, что 5-6 раз это очень много! даже если распределить все приемы пищи через 3,5 часа, то их получается 4, но никак не больше! В промежутках пейте воду, порой многие люди неверно расценивают позывы в желудке, принимая их за чувство голода, а на самом деле организм так пить просит! Нужно выпить стакан обычной воды.
На самом деле оптимально завтрак-обед-полдник-ужин и ничего придумывать больше не надо, никакого меню сочинять, только чуть подкорректировать кому калорийность, а кому размер порции и все!

Я стараюсь придерживаться пп. Кушаю 5 раз в день с интервалом 2,5-3 часа, порции 200-350 гр. Завтрак, ланч, обед, полдник, ужин.
В первой половине дня преимущественно крупы с овощами. Обед крупа, овощи, мясо. Полдник овощи + мясо или творог. Ужин мясо или яйца или творог + овощи.
На ланч можно не крахмалистые фрукты + орехи, сухофрукты. Коктейль 200гр. - не крахмалистый фрукт + кефир + овсяные хлопья.
Я так питаюсь для поддержания веса.

К вопросу "Что вы едите?"
Моя еда на сегодня.
Завтрак - овсянка + овсяные отруби + коксовая стружка запаренные.
Ланч - овсянка + кефир + яблоко. Яблоко натереть, все смешать. Настоится получится как каша.
Обед - гречка запаренная 100гр. + запеченные овощи (баклажан, кабачок, помидор) 150 гр. + грудка запеченная 80 гр.
Полдник - творог 1,8% 100 гр. + тертое яблоко 100 гр.
Ужин за 2,5 - 3 часа до сна - грудка запеченная с овощами (то же что и на обед только без крупы)

сахар яд и наркотик

nnastya, мне вот интересно, а как при практически полном отсутствии жиров у вас менструальный цикл не сбивается? Орехами что ли норму жиров в день набираете?

Мне наоборот врач сказал,что не дожидаться,когда уже голод мучает и скушать много(так на желудок очень большая нагрузка)и как следствие стресс для организма,он начинает "запасать" пищу в виде отложений,потому что не знает когда следующий приём пищи.Я и сама думаю,что 5-6 разовое питание-это хорошо.Почувствовал лёгкий голод поел,пища переварилась ты снова кушать захотел ,чуть поел.
Ещё заметила,что когда чувство голода можно съесть много,а потом когда до желудка пища дошла через 20-30 минут,уже понимаешь что переел.

Эхмея, И ВОДУ ПИТЬ !

Кушаю 5 раз в день:
Завтрак: овсяная каша, овсяно-блин сверху мажу мягким творогои и помидорки, яйцо+творог.
Перекус: йогурт либо кефир +2 хлебца, салат(помидоры,огурцы).
Обед: обязательно мясо или рыбу +крупы или овощи.
Перекус: йогурт либо кефир, салат, творог+яйцо
Ужин: оовощи+мясо или рыба, запеченые овощи с сыром, крабовый салат, Морепродукты.
Вес порции 100 гр
Ну и вода утром натощак в течении дня и на ночь.
И если чесно объедаюсь пытаюсь 1200 ккал в день но по факту выходит 800 ккал.

кому то легко дается кушать по малу, но часто, подругу после родов разнесло, как закончила кормить грудью начала метаться, как можно похудеть. для женщины наверное это самый болезненный вопрос. Я была удивлена, что гинеколог ей постоветовал для того чтобы и цикл наладить и как раз таки похудеть принимать Модельформ Стройная мама. Даже не знала,что есть такое. Так она за 2 месяца умудрилась похудеть почти на 8 кг. Кушаю говорит теперь мало, энергии стало много, и даже с мужем шуры-муры наладилось.

На ланч тоже покупаю кефир,йогурт,яблоко,печенье. А так как обычно в садике завтрак,обед и ужин. Исключили хлеб белый,макароны,редко пицца.

Во второй половине вредно кушать фрукты. Старайтесь до 12ч дня , а после брожение. особенно если в ночь перед сном поесть!!