Спор № 3 с призовым фондом. Длительность конкурса 22 сентября 2015г. -22 декабря 2015г.

покорми кота

девочки, никому не нужна книга 60 дней с доктором Дюканом. Книга-дневник питания, не заполнена, абсолютно новая, даже не открывалась. вам нужнее)) продаю😉

ухты, уже третья игра! Молодцы! Удачи всем участницам!

yunna, Юля, расскажи как твои успехи стройности
Держишь достигнутое или сдала позиции??

Ты нам не безразлична - ты наша дебютная муза-вдохновительница!!!
Благодаря тебе и твоему январскому начинанию я (и не только я) в таком теле

КотМатроскин,
Вчера вечером тебя вспоминала - сделал творожную запеканку с яблочком, кунжутом и корицей.... и съела больше половины
Домашним осталось на утро по кусочку... они не доели сказали пресно и не вкусно
А мне было тааак вкусно!!! мммм
Буду теперь делать 1 порцию, в пиалочке

Всем привет! У меня вес тоже остановился, но процесс идет, потому как объемы продолжают убывать Муж объясняет остановку в весе тем, что начала заниматься спортом, и мыщцы после занятий задерживают воду. Плюс наелась арбуза в субботу. Так что за последнюю неделю +700 гр. Но я не горюю, а продолжаю ходить в тренажерку. Сначала платила разово, но зал мне понравился, взяла абонемент. Девочки, всем стойкости духа и физической активности!

Альрауне, вес в плюсе тоже отправляете для отчёта? Как и у многих вес встал но даже если до 22 декабря сохраню свои минус 5 кг-это победа!

отчет по весу обязательно отправлять, даже если пошли в плюс

V_e_g, да, отправляю ) мне скрывать нечего )))

А я раньше расстраивалась и уходила в "зажор"))))) и конечно много прибавляла

Альрауне, А как арбуз влияет на вес? Просто у нас каждый день арбузная вечеринка, вот и интересно!

Джина, вроде как лишняя жидкость

Джина, ага, жидкость скапливается в тканях, отсюда и прибавка в весе. Но это ж не жир, а вода просто. Я так думаю, главное, спорт не бросать )

Джина
Альрауне, А как арбуз влияет на вес? Просто у нас каждый день арбузная вечеринка, вот и интересно!

у арбуза вроде высокий гликемический индекс. он же очень углеводный! ну почти чистый сахар едите, только с клетчаткой и витаминами.
я от арбузов толстею. для меня это как шоколадку съесть.

КотМатроскин, согласна полностью - худеющим арбуз можно немного (3-4 куска я ем ) и с утра ))
Категорически нельзя вечером, это как бананов или винограда вечером налопаться
Я на арбузах тоже поправляюсь...

КотМатроскин, пошла гуглить про гликемический индекс арбуза. Так вот он равен 75 (чистая глюкоза - 100). Но! самое интересное, что ГИ кабачка также 75 А у бананов 65. А я вот бананы не ем, так как они вредные типа из-за сахаров. Получается, что и кабачки низзя??!! Вот таблица ГИ продуктов Ссылка

А еще вот что нашла. Кажется, картина проясняется ))

Гликемическая нагрузка
Тот, кто обращает внимание только на значение индекса в продукте, напрасно надеется, что килограммы будут таять на глазах. Если попытаться вникнуть в суть вопроса, то следует отметить, что наш организм всегда нуждается в мясе и жире. Более того, если слепо доверяться данной таблице, то отказаться надо и от тыквы и моркови, гликемический индекс которых находится между 75 и 85, но разве есть причины, не есть такие полезные овощи. В действительности, данные овощи не способны поднять уровень сахара в крови до значительного уровня, поскольку содержат ничтожно маленькое количество углеводов, если брать то количество моркови или тыквы, которое мы съедаем за один раз. Заметный выброс сахара в кровь можно получить при условии потребления нескольких килограмм моркови или тыквы за один прием.

Именно здесь и появляется необходимость объяснить возникающие несоответствия. Гликемический индекс часто подвергается критике с точки зрения своей непрактичности. Например, если белый хлеб и арбуз имеют одинаковый гликемический индекс, они должны одинаково быстро или медленно поднимать уровень сахара в крови. Однако в 100 г арбуза и в 100 г белого хлеба содержится неодинаковое количество углеводов. Если взять точкой отсчета 50 г углеводов, то мы получим, что 100 г белого хлеба и 1000 г арбуза содержат по 50 г углеводов соответственно. Согласитесь, мы получаем несоизмеримые цифры с точки зрения количества углеводов и порции потребляемого продукта. Такие данные говорят о том, что, ориентируясь на гликемический индекс отдельных продуктов, нужно принимать во внимание их потребляемое количество, т.е. продукты с одинаковым гликемическим индексом могут по-разному увеличивать уровень сахара в крови в зависимости от количества съеденного.

Чтобы получать более достоверные результаты, было введено понятие гликемической нагрузки, которое учитывает не только гликемический индекс продукта, но и количественное содержание углеводов из расчета на 100 г продукта, поэтому мы получаем следующую формулу:

Гликемическая нагрузка (ГН) = Гликемический индекс продукта питания × количество углеводов в продукте на порцию (100 г)

Таким образом, данная формула способна отразить содержание углеводов на порцию или на единицу массы. Для наглядности возьмем гликемический индекс арбуза, который равен 72, что является достаточно высоким показателем. Можно решить, что данный продукт не подходит для нашего рациона и сделать ошибку, т.к. гликемическая нагрузка арбуза довольно-таки низкая – 2,88, т.к. в данной ягоде всего 4 г углеводов на 100 г арбуза. Тоже несоответствие ГИ и ГН наблюдается и с морковью или картофелем.

Низкая гликемическая нагрузка – до 10 единиц.

Высокая гликемическая нагрузка – 20 единиц и выше.

Правильное использование гликемического индекса и гликемической нагрузки открывает новые возможности перед теми, кто ищет способ снизить вес, не навредив организму. Естественно, данный процесс подразумевает постоянный контроль своего рациона и привычек в питании. В результате вы не только нормализуете свой вес, но и получите комплексное оздоровление всего организма.

Ого!!!! Неожиданно!!! была уверенна, что арбуз та же вода Хотя по весу можно было бы заметить, не падает. Сегодня наверное последний раз в этом сезоне нападем на него))

В арбузе очень мало углеводов. Просто они быстрые - быстро повышают сахар, потом он быстро понижается. Это значит, что арбузом долго сыт не будешь. Но потолстеть от арбуза нереально