Добрый,добрый,добрый день! +<<-<- Темка создана для общения и обмена опытом стройнеющих по системе Екатерины Миримановой -60.Рады каждому новому участнику и постараемся ответить на все интересующие Вас вопросы.http://www.detkityumen.ru/forum/thread/509929/ прошлая темка. Памятки по питанию: [img]/media/forum/54ee023c-f338-4942-923b-3a20d6b582f9.jpeg[/img][img]/media/forum/80a29dfa-d495-4581-a548-5c4b0561d58d.jpeg[/img][img]/media/forum/72a6a7e9-d905-4b52-810a-e3948f08d3a4.jpeg[/img] http://mirimanova.ru официальный сайт где Вы найдете много полезной информации. [img]/media/forum/0983495d-47d0-4b2a-ba61-1fd39c159631.jpeg[/img][img]/media/forum/84ac3484-f65a-4fbf-93b2-9ae155af5df2.jpeg[/img] Ну всё! Теперь только вперед!

Здравствуйте, извините за вторжение приглашаю на аквааэробику, в т.ч. для беременных, бассейн в центре города, р-н ул.Профсоюзной среда, пятница в 18.00,19.00.Запись 8-902-81восемь-11-пять9 Екатерина

[b]Гость (188.186.*.*)[/b], Спасибо! Ваша информация может кому то очень пригодиться! Девчата, просыпайтесь! Скоро весна,а затем и лето!*Yahoo!* Смотрите нашла какие интересные статьи,бесплатно скачиваем http://smartslim-psy.ru/all-books и читаем, психолог рассказывает о мотивации! Там всего 3,7 и 17 страниц, много времени не займет.

Я тоже стараюсь держусь,только начал желудок побаливать и запах изо рта появился,это плохо:-(

[b]Пена[/b], Сегодня поужинала творогом,яблоком. За Новогодние набрала 1 кг. На весах 8-D какая цифра. Новогодние проболела,еще не до конца выздоровела -спортом пока не занимаюсь.

[b]Wasilisa[/b], 1 кг это не критично! Мне вот опять надо долго и упорно работать над собой(

У меня пока всё стопанулась8-/ 63,700 и всё . поэтому сижу как мышка(( вчера сорвалась правда до 12 сьела гуливер булку с молоком . но я встала рано в 6 утра и завтрак был в 6:30 .но булка уже в 11:30 былва((( за что себя виню. Хотя может хоть сдвиг какой будет

Всем привет! Давно не писала, но читаю регулярно. Молодцы девочки!*Yahoo!* Я сегодня в очередной раз попытаюсь вернуться на систему. Обед не нарушала, главное ужин и потом. Вес даже не знаю, страшно к весам подходить.//)))))

У меня сегодня состоялась дом.тренировка ,первая в этом году и я счастлива *Yahoo!*

[b]Wasilisa[/b], :bravo::bravo::bravo: я 3 недели уже спортом .хоть тело подтягивается чуток. вес так и стоит но хоть не в верх и то радует

[b]РыженькаЯ[/b], Молодец какая@}->- когда все жевали,ты моделировала тело.*plus* З-,половина пирожка с капустой,кофе с молоком без сахара, конфета,бутерброд с маслом и и медом. О-борщ без мяса У-творог ,яблоко

[b]на1та[/b], давай с нами!@}->- [b]Wasilisa[/b], и меня заразила спортом,сегодня тоже наконец то начала скачки с Джи) Сразу почувствовала себя стройной и подтянутой:lol: но в зеркале иной образ:-0 [b]РыженькаЯ[/b], 3 недели!8-D Герой!!!*plus* У меня сегодня: З.каша овсяная, йогурт натуральный с добавлением банана, овсяных отрубей и хлопьев диетических. О.гречка,курица,цветная капуста. У.гречка,салат из капусты и огурца.

[b]Пена[/b], Ну все открыли новый спортивный сезон. А чем ты салат заправишь?

[b]Wasilisa[/b], *Thumbs_up* точно! Наконец то очухались после нг праздников))) Я ничем не заправляю, капусту с солью если размять она сок дает, а так я думаю можно соевым (кто любит) или бальзамическим или простым уксусом, но от него аппетит может проснуться.Вот если бы без гречки то такой салат можно заправить натуральным йогуртом.о_о

[b]Пена[/b], А по мне гречка с кисломолочкой нормально сочетается ,а уж со сметаной вообще люблю .А вот капусту со системным майонезом надо попробовать. Потом отпишусь.

Всем привет! видимо тоже надо возвращаться на систему. В выходные одела платье ,а оно в руках узкое, руки не поднять ни опустить, по швам трещит. вот оная моя проблема, вроде ен сильно и потолстела (ну как не сильно, от рекордного веса 4 кг) и половина этих кг ушла в руки. //))))) сижу ем отруби, хлопья и мюсли с молоком. А то на кефир и творог как то сразу нельзя. А в доме больше ничего нет, не считаю пирогов с капустой и мясом. Хочу белковые ужины неделю поделать, курица, яйца и т.п.

[b]Настя83[/b],Привет@}->- Тоже отруби каждый день стала есть с йогуртом по утрам. Интересно какой результат будет на белковых ужинах. У меня после них не было отвесов. Сейчас готовлю курицу- разделала ,отделила от кожи,порезала кусками. В сковородку большую налила водички,горчицы,чеснока. У меня сын больше любит с минимум приправ. Сначала потушу,потом жидкость выпарится,открою крышку. И немного подрумяню с сторон. Это мне завтра на обед.

[b]Wasilisa[/b], посмотрим что получится, знаю одно, когда начинаю есть много мяса не ем конфет вообще, не хочется.

[b]Wasilisa[/b], да гречка с молочкой тоже хорошо, но просто либо гречка+молочка либо гречка+овощи, раз уж я вырала овощи то молочку уже нельзя.Я вчера в итоге без ужина осталась, не советую никому такое, ночью плохо было, думала до утра не доживу без еды) [b]Настя83[/b], 4 кг это еще не критично! Быстро уйдут!+<<-<- И я отруби стала употреблять каждое утро с йогуртом, с фруктами, с творожком.Сегодня только не до отрубей было, на мясо напала утром) Сегодня: З. яйцо жаренное 1 шт, крылышки куриные жаренные 2 шт, хлеб ржаной 1/3 кусочка,2 кусочка запеканки творожной с бананом и сгущенкой. Да, да все это в меня влезло без проблем!:lol: О.Проспала:-/ У. салатик из помидорки, огурца, зелени и творога мягкого-очень вкусно*¬* Я если начинаю себе порции урезать то срываюсь, не могу от завтрака до обеда дожить и от обеда до ужина и после ужина тяжело, а если ем как обычно не маленькими тарелочками0:-) то все ок, а потом уже спустя время желудок сжимается и порции сокращаются, так что не удивляйтесь моему меню)))m(_)m

[b]Пена[/b], :-@От полстакана молока ты бы разжирела. Нельзя так,ты мама и должна быть здоровой. Сегодня была у нас с сыном необычная глазунья. Из микроволновки. Разбивается яйцо +1ч.л. воды,посолила и в микру на 50сек. Вкус очень понравился,белок пышный почти в 1 см. Нам обоим понравился,вкуснее чем на сковородке и без масла. Я и на сковородке без масла делала. Но как то прилипает все равно. [img]/media/forum/5f12e869-1908-4ce5-9190-4086c5306d73.png[/img]