При массонаборе тренировка должна быть не более 1ч20мин вместе с разминкой, иначе начнется интенсивное сжигание жиров. В основном базовые упражнения - присед и тяги на 6-8 повторений с максимальным весом. После такой треньки съешь все, что к полу не приколочено Попа будет как орех, квадры и бицепс бедра добавят объем ногам, спинка будет мышечной без выступающих лопаток

Я всегда была очень худой, хотя в плане питания ни в чем себе не отказываю. Решила подкорректировать свой вес на «Energy diet». Набрать мне нужно килограмма 3-5, не больше. Что я для этого делаю.
Я раньше никогда не завтракала, просто не успевала перед работой, а на работе пила только чай или кофе до обеда. Сейчас я утром на работе пью одну порцию Energy Diet Латте, вместо кофе. Затем нормальный обед, ближе к концу рабочего дня еще порция Energy Diet Дыня или Ваниль, а вечером ужин по расписанию. Если собираюсь на тренировку, вместо ужина принимаю Energy Pro Клубника для наращивания мышечной массы.
А в выходные, дома, между обедом и ужином делаю себе вкуснятинку Energy Diet Банан и добавляю в коктейль размятый в блендере банан. Жаль, что сейчас нет вкусных спелых дынь, очень хочу попробовать коктейль с дыней. Для меня лишние калории совсем не лишние. А те, которые будут лишние, сжигаются в спортзале и при помощи Energy Pro.