Где есть информация с конкретными меню на день, неделю, а не просто список запрещенных продуктов.
Также хотелось бы рецетики ваших любимых, простых и полезных блюд почитать.
И еще вопрос про кисломолочку, как то у меня сейчас периодами то пью то совсем не хочется.
Сейчас последний месяц Б. питание отошло чуть от правильного, жареное сладкое позволяю.
Хочется морально подготовиться к другому питанию.

Ludo4ka, обратитесь к консультантам по ГВ в соответствующем разделе.

Lari, если у консультантов где то есть информация, с конкретными меню, была бы рада ссылке. Но как я понимаю их работу, они отвечают на конкретные вопросы. А мне интересен опыт других людей. Но если они есть на этом сайте и смогут прокомментировать следующее меню, это будет очень интересно.
Например, вот нашла вариант в интернете: Девушка при ГВ решила ПП и добавить чуть спорта. Её меню на 4 дня и итог:
1день
УТРО
-пшеная каша (1/2 молока-1/2 воды)
-кофе с молоком
45 минут кардио, 20 минут силовая трень
ОБЕД
1/2 курогрудки с овощным салатом
ПЕРЕКУС
кофе с молоком
-горсть смеси орехов и сушеной клюквы
УЖИН
-1/2 пачки творога
-стакан йогурта
-поливитамины+железо
2день
ЗАВТРАК:
-пшенная каша
-кофе с молоком
-кусочек черного хлеба с сыром
ОБЕД:
-1/2 курогрудки
-большая порция овощного салата
ПЕРЕКУС:
-горсть орехов и сушеной клюквы
-стакан кефира
УЖИН:
-творожная запеканка+2 ст. Ложки сметаны
-стакан кефира
-мультивитамины + железо

3деньУТРО:
-творожная заперанка+2ст.л. сметаны
-хлебец с сыром
-кофе с молоком
ОБЕД:
-треска с луком и морковью из мультиварки
-4 ст.л. винегрета
-1/2 огурца
-чай
УЖИН:
-1/2пачки творога
-1/2стакана йогурта
-препараты железа

ВТОРОЙ УЖИН: (где-то в 22-00)
-киви 4шт.
-чай

4деньПОЗДНИЙ ЗАВТРАК:
-фруктовый салат с йогуртом
-чай и хлебец с сыром
ОБЕД:
-1/2 порции тушеного минтая
-1/2 огурца
2 ст.л. винегрета
ПЕРЕКУС:
-горячий шоколад ( молоко, какао, несколько долек темного шоколада)
- 5 пластиков сыра
УЖИН:
-1/2 пачки творога
-1/2 стакана йогурта

Каждый день по её словам был очень сытным, но весы показали отвес с 60,1 до 58,8 а далее её описание вечера 4го дня:
“Очень сытно. Совсем не голодаю.!
И...упс!!! (Твоюмать-твоюмать-твоюмать...по привычке отзывается эхо...) у меня кончилось молоко...
Дочка стала кускать сосок, аж искры из глаз...я сначала возмутилась громко, а потом поняла, что грудь то абсолютно пустая...
Вот тут меня накрыла паника..дите голодное, ноет, ей не уснуть..
Ринулась на кухню. Со страху слупила стакан молока и 3 печеньки.. сварила миёк (корейский суп из морской капусты. Способствует лактации)... малышку усыпила, слупила супа и курогруди кусочек... надеюсь, молоко будет. С завтрашнего дня немного увеличу рацион. Дохуделась, блин..“
К сожалению далее она перестала вести дневник.

Ludo4ka, вот консультация Ссылка При обращении к ним Вам дадут много ссылок и рекомендаций, в т.ч. и исходя из личного опыта.

Я тоже пыталась сидеть на гречке и вареной говядине. Мама мне сказала: "ты так долго не протянешь, ешь нормально". И дело совсем не в молоке было. После 3го дня на гречке я послушала маму и начала кушать обычную еду. Но мне за весом следить не надо было. Мне скорее надо было просто найти что поесть и время на поесть)) Меню приведенное выше-просто праздник живота какой-то))) странно, что от него молоко пропало, может не в еде причина.

АЛЯСКА, и ребёнок без аллергий был?
Какую кисломолочку кто ел? Йогурты люблю но боюсь, не знаю какие покупать.
Ищу ещё варианты меню.
Lari, спасибо, я напишу.

Ludo4ka, родила троих детей, никакого спец.меню, ела все, детей кормила грудью от года до полутора каждого. Проблема высосана из пальца на мой взгляд...

С первым ребенком сидела на диете, толком ничего не ела. У ребенка были очень долго колики.... Со вторым видимо психанула) ела все, но в меру и естественно только здоровую пищу. Колики были не сильные и быстро прошли, вот и думай теперь.... совпадение или я зря себя тогда морила голодом)

Соблюдала диету со старшим ребенком, с младшей ела все что хотелось, колики были во всех случаях, дерматита у сына не было, у дочи появился в 5 мес (наследственность). Консультанты говорят - молоко оно "в голове".

С первой дочкой ела всё, т.к. жила у свекрови и рыться "то нельзя, другое нельзя" было не вариант) со второй дочкой соблюдала диету первый месяц - мучилась с коликами, начала потихоньку кушать всё то, что ест семья - проблем больше не стало, до сих пор считаю, что зря семью на диете держала единственное что с тех пор стала реже покупать курицу в магазине - дочь обсыпало с головы до ног даже когда просто откусывала пару кусочков, педиатр посоветовала покупать "синюшную" курицу Боровской ПФ - на неё сыпи не было, теперь чаще всего кушаем "местную" курятину, а обычную (светленькую, жирненькую) курицу только в духовке готовлю. У дочки ближе к 2 годам прошла такая реакция.

Интересно кстати питаться как привыкла (считаю у меня довольно здоровое питание в целом) это тоже вариант

Я ем часто пшенку, от нее молоко хорошо прибывает.

Диета наверно неплохая, НО ГДЕ ПИТЬЕ? Я когда кормила, как только ребёнка прикладывала к груди, ощущала каждой клеточкой своего организма, как уходит вода в область груди (это так моментально наливалась грудь), и в этот момент у меня такая сухость во рту была, кошмар, даже сейчас помню. Я купила кружку поллитровку и когда садилась кормить, выпивала залпом такую чая с молоком и сахаром, иногда даже две. Поэтому я не помню, что и сколько я ела, помню только сколько пила. А есть не сильно хотелось, может, поэтому и похудела сильно и сразу, да и полной я не была, если честно и во время беременности

Царевнанесмеяна, та девушка что дневник вела, она писала что пила не менее 2литров и про занятия писала и просто о самочувствии, я не стала просто все копировать. А вообще да, питье очень важно.

Вообще кофе , шоколад и орехи не рекомендуется первые пару месяцев хотя бы..
Молоко и свежие фрукты овощи тоже начинайте осторожно, вводите постепенно продукты в свой рацион. Начните с гипоаллергенных, чтоб если ребенка высыпит вы сузили круг и выяснили быстрее на что именно была реакция..
а вообще пареное/вареное можно, каши, кисломолочку, фрукты полезны печеные (яблоки,груши), печеньки обычные( без всяких неполезных добавок..а лучше самой испечь какие нибудь простенькие ..овсяные или с творогом например). я первое время даже сахар на фруктозу заменила в рационе...
ну а вообще прислушивайтесь к своему сердцу и животу возможно они подскажут как и что лучше вам и ребенку.
проконсультироваться у специалистов ГВ необходимо обязательно, а еще сходить на курсы

Ludo4ka, ттт, без! и никаких коликов, только изредка газики по утрам, часов в 6-7...
Йогурт есть БИО, местного какого-то производителя, в зеленой банке как сметана, 350гр. Есть без всего, даже не сладкий, но оч вкусный)
Вспомнила, что обсыпало ребенка только на препараты железа. Но их я ему давала, как прописали... недолго.

Консультанты рекомендовали эту статью прочитать Ссылка
Я постараюсь диету соблюдать, т.к. есть риск аллергий.

Могу сказать, что статья универсальная, кому-то эти рекомендации пойдут на пользу, а кому-то нет. У нас предположим действительно от капусты были газики, а в статье говорят, что не обязательно. Причем меня от капусты никогда не распирало, а сына старшего газики мучили ой-ой-ой. Зато у нас была хоршая переносимость шоколада. А вот с младшей дочкой я вообще отдыхала. У нас с ней ГВ не сложилось и она кушала нестожен. Никаких тебе газиков и запоров и кушать можно все что душа пожелает.

А я во второй раз ела все, естественно в разумных пределах, не ела откровенно вредную пищу, ну и явные аллергены, все остальное ела и с ребенком все нормально.

в первый месяц конечно осторожничала и ела только по памятке, а потом забросила её! как то надоело смотреть голодными глазами на мужа, поедающего мандарины, я сама по себе веду здоровый образ жизни и ем здоровую еду например, домашний майонез и йогурты с творогом только из заквасок на коровьем молоке
аллергий никогда не было, ребенок на моем молоке до 6,5 мес