Всем доброго дня! Мне 33. У меня неплохая фигура. При росте 170 я ношу 42-44 размер.
Но в последнее время стало замечать, что тонус мышц уже не тот , да и жирок появляется)
Хотелось бы заняться каким-то спортом, но вся проблема в том, что у меня артрит коленого и голеностопного состава на левой ноге и сильные нагрузки нежелательны.
Посоветуйте пожалуйста чем заняться. Желательно в районе Зареки.
Спасибо

Плаванье

Шахматы

Пешие прогулки. Но они, конечно, мышцы едва ли подтянут, зато с жирком вполне могут справиться.

Гость (178.72.*.*),
Айкидо

Плаванье и пилатес

Полдэнс...есть на Хохрякова, доехать из Зареки легко по прямой даже на автобусе. И дневное, и вечернее время занятий. Сейчас ещё ввели безлимитные занятия. Попробуйте. Это круто. Подтянется всё))))))

Гость (188.186.*.*), автор пишет, что сильные нагрузки нежелательны. Полдэнс точно ей не подойдет. Там нагрузки не маленькие. Но зато эффект от них

Вот проверьте, сейчас там несильные нагрузки....поменялась сама система тренировок. Если не ходить отдельно на фитнес

Можно элекментарно каждый день бегать и делать простую зарядку - должно помочь

Попробуйте проект с Семенихиным супер тело)мне нравится. Планирую и во втором сезоне учавствовать. Лишнего веса тоже нет, пошла мышцы поднянуть. Очень довольна.

Гость (178.72.*.*), просто подтянуть тело очень хорошо помогает скандинавская ходьба. За месяц занятий лично у меня мышцы подтянулись, 2 кг ушло незаметно. И нагрузку регулируешь сам под себя: более быстрый или медленный темп. У меня тоже колени больная тема, мне ходьба очень помогает. Хожу уже полгода и довольна.

Весна пришла, грачи прилятели, теплые деньки наступили.

В городе, не полно конечно, но появились спортивные площадки в парках во дворах, футбольные поля, турники, тренажеры брусья.

Тут куча тем про похудение и сетование на то, что спортзал дорог.
И правда спортзал недешев, диета, кстати тоже, (лучшая диета - хорошая зарплата) толстых много, тема актуальна.

И вот. Вот простой способ совместить приятное с полезным.
Го на площадки и скакать на скакалке, висеть на турнике и брусьях, играть в волейбол, бацкетбол и большой теннис на футбольном поле - натянуть нужную сетку пять минут, в городки, в вышибалы.

Идите, собирайтесь в своих группах в вибере и во двор, растрясать, подтягивать, устраивать турниры двор на двор, детки vs кар72, дети vs родители.

Хотите, в отдельную тему выведите мою гениальную идею
Организуйте по районам, где что есть, сколько желающих. чем заниматься, во что играть и т д.
И нафик не нужен будет скучный аквапарк

Kolokol
Можно элекментарно каждый день бегать и делать простую зарядку - должно помочь

почему вы такая дура?
написано же русским языком:

Гость (178.72.*.*)
Хотелось бы заняться каким-то спортом, но вся проблема в том, что у меня артрит коленого и голеностопного состава на левой ноге и сильные нагрузки нежелательны.