Очень интересует кто как засыпает? И спите ли спокойно? Я в последнее время могу долго и нудно ворочаться и только под утро иногда засыпаю( Как с этим бороться не знаю. Снотворные принимать не хочется.

А вам снотворное просто так никто и не продаст в аптеке. Эти препараты рецептурные. тут надо к доктору обращаться, чтобы выписал. Да и причину бы неплохо выяснить таких вот проблем.

Gostia, попробуйте за 2 часа до сна не пользоваться гаджетами, почитать книгу. Некоторым помогает телевизор. Можно еще попробовать перезагрузиться, не пытайтесь заснуть если не получается, встаньте и займитесь каким-нибудь делом, только нужно продержаться до вечера в таком случае, если заснете днем или утром, то ночью не будете хотеть спать. Надо настроить режим - ложиться спать в одно и тоже время всегда и спать 8 часов.

О, был период, бессонница была моей насущной проблемой..Ничего не помогало. И чем дальше - тем больше стресса.
В основном рекомендуют Мелаксен (я не пробовала) Мне в аптеке предложили аналог - Донормил и продали без рецепта. Принимала одно время по пол-таблетки. Но на следующий день от него у меня болела голова.
Но головная боль от Донормила - это цветочки! Невролог выписала Сирдалут от спины. Вот где жесть!! (знала бы - мидокалм привычный купила бы). У него побочка - сонливость. Дак это не то слово! Днём выпила таблетку, уснула на кухне за столом, пока суп варился И потом несколько часов не могла прийти в себя. Тянуло спать - непередаваемо как!
А из личного опыта. Чем больше напряжения "я не могу уснуть" - тем сложнее это сделать. Я начинаю вспоминать сказки\фильмы и тп, в которых есть действие, но на расслабоне... или фантазировать так, чтобы мозг забыл про бессонницу и включился в фантазии, вызывая сновидения. Так чтобы в мыслях происходили действия, но пустить их на самотёк )
Было время, когда заснуть помогали звуки природы, дождя и тп

Сирдалуд хорош при сильных болях в спине, очень помогает именно спать, он расслабляет мышцы. Вам просто не объяснили как его правильно принимать и, видимо, для вас была большая дозировка. Начинать надо с четвертинки и на ночь. Если не помогает от боли постепенно увеличивать дозировку. Мне обычно хватает половинки, с целой таблетки, выпитой на ночь, я до обеда проснуться не могу.

Попробуйте мелатонин попить. Это гормон сна, вырабатывается в темноте (кстати, поэтому ещё важно чтобы шторы были плотные или можно использовать маску для сна).

Магний может помочь. Мне хорошо помогает,когда сон нарушается,но он через недельку восмтанавливает сон,невролог назначает на месяц,каждые 3-4 месяца

Roux, мелатонин недоказан, насчет штор и маски, хороший совет, сама маску использую.

Еще для хорошего сна важна температура, влажность и полная тишина. Кароче, спальня должна быть как холодная, темная и влажная пещера. Качество матраса тоже важно, в общем нюансов много.

Снотворные, кстати, хоть и помогают заснуть, но сон остается плохим, организм не восстанавливается.

А мне уснуть аппликатор Кузнецова помогает , но только с не очень острыми шипами . Ложусь на него, спина расслабляется и через 5-10 мин глаза слипаются

Круиз, велком к остеопату.
У спины многие причины.

Gostia
Я в последнее время могу долго и нудно ворочаться и только под утро иногда засыпаю(

тоже такое было. Несколько мес. засыпала только 3-4-5 утра. а потом в 7 встаешь и целый день работаешь, иногда и не по 8 часов, а и побольше.
Случайно совпало - решила заняться здоровьем, пошла к остеопату и после походила на массаж и том же центре. В течение месяца сон наладился.

Мне после магния хорошо спалось. Донормил купила, но рука никак не поднялась его принять.

Мне мелатонин с айхерба помог просто волшебно. Сон с ним естественный, утром легко вставать. Обычно пару дней в неделю не спала толком, и сон поверхностный, просыпалась от любого шороха и потом лежала без сна. Устала от этого страшно. Невролог назначил препарат, от половинки таблетки которого два дня было состояние отупения, еле дождалась когда пройдет, очень неприятное чувство. А мелатонин очень мягко действует.

У меня обычно подобные проблемы возникают если стресс какой нибудь, или шеф начинает активно меня по командировкам гонять. Я обычно меларитм принимаю с месяцок и потом все нормально. Организм довольно долго спокойно потом на такие вот проблемы реагирует и я сплю спокойно.

Мне мелатонин с айхерба помог просто волшебно

это понятно, что помог, но вы бы дозировки тогда писали,.

ФилькинА
А вам снотворное просто так никто и не продаст в аптеке.

Может, и продадут, но ничего хорошего из этого может не получиться.
Снотворные надо по показаниям принимать. Они ведь разные бывают для разных причин плохого сна.

Рафаэлло, и если можно то ссылку, какой именно покупаете

haskell, А телик в качестве гаджета не рассматривается???

haskell
Roux, мелатонин недоказан, насчет штор и маски, хороший совет, сама маску использую.

Еще для хорошего сна важна температура, влажность и полная тишина. Кароче, спальня должна быть как холодная, темная и влажная пещера. Качество матраса тоже важно, в общем нюансов много.

Снотворные, кстати, хоть и помогают заснуть, но сон остается плохим, организм не восстанавливается.

Влажность не люблю((( ни повышенную никакую...мне сыро

Katarinavitt
У меня обычно подобные проблемы возникают если стресс какой нибудь, или шеф начинает активно меня по командировкам гонять. Я обычно меларитм принимаю с месяцок и потом все нормально. Организм довольно долго спокойно потом на такие вот проблемы реагирует и я сплю спокойно.

Я ж не очень хочу таблетки пить. Может травы какие попробовать. Хотя я не любитель всяких бабушкиных таких вот штучек, но так давно хочется нормально выспаться, что готова даже на шаманские отвары)