Девочки, красавицы!!! Ищу напарницу или Напарниц для утренних пробежек!! В компании веселее и мотивирует! Бегала два года назад, в течении пяти месяцев ежедневно в компании, очень мотивировало. Бег стал любимым занятием))) Вошел в жизнь! Но по стечению обстоятельств компания разбежалась)) Хочу снова повторить тот опыт)) Было очень весело спортивно и классно! особенно в осенние и зимние будни) Присоединяйтесь буду очень рада

так вы хоть напишите район - где живете или собираетесь бегать

Шестой микрорайон)))) Спасибо!!

нас уже двое)))) кто еще к нам))) Приходите, я вам расскажу как полюбить бег

Лучше спортивная хотьба, при беге возникает большая ударная нагрузка на коленные и другие суставы, особенно, если есть уже проблемы с ними.

Mari10, нагрузка на колени увеличивается, если неправильная Техника бега и не подобранна обувь)) ко всем процессам нужно походить с головой😁🙌 и чем больше скорость бега, тем больше Нагрузка на колени🤔 а я не стремлюсь за скоростными результатами) бегаю для здоровья как физического так и психического😊🙌

Сегодня была очередная пробежка, настроение Огонь!😁

лил,
Техника бега и правильная обувь это само собой. Я про то, что перед занятиями бегом надо проверить состояние опорно-двигательной системы, чтобы не было дегеративных изменений, потом подготовка при помощи упражений на стабилизацию. Динамическая нагрузка будет при любой технике. Я не сомневаюсь, что у вас с этим все в порядке, но другие люди могут этого не знать

Mari10, да да согласна полностью 😊

лил
Шестой микрорайон)))) Спасибо!!

А где именно бегаете?

Ашатна, В сквере Победы😊

лил
Mari10, нагрузка на колени увеличивается, если неправильная Техника бега и не подобранна обувь)) ко всем процессам нужно походить с головой😁🙌 и чем больше скорость бега, тем больше Нагрузка на колени🤔 а я не стремлюсь за скоростными результатами) бегаю для здоровья как физического так и психического😊🙌

вы не написали главное - нагрузка идет тогда, когда вы бегаете по асфальту. А вы по нему и бегаете.
Только либо прорезиненное полотно, либо скандинавская ходьба, третьего не дано.

Апрель2021,
Прорезиненное полотно только снижает нагрузку, а не исключает её совсем. При неправильной технике бега или уже имеющихся проблемах даже покрытие не спасет, это просто биомеханика, которую надо учитывать

Расскажите про правильную технику бега. Тоже хотела бегать начать

Макадамия,
Для постановки техники лучше сходить на тренировку к тренеру по лёгкой атлетике. Ещё не помешало бы поработать в зале с тренером для мобилизации суставов, укрепления мышц ног и спины и улучшения стабилизации, но это как подготовительные этап

Макадамия,
Бег как и любая физическая активность требует подготовки, желательно устранить дисбалансы, работать со стопой и голеностопом

После всего выше сказанного я бы никогда не начала бегать😱напугалась и столько заморочек мой личный опыт любителя бега, говорит мне о другом, да все нюансы в технике экипировке важны, но если бегать на длинные дистанции и при высоких скоростях, нацеленных на результат, подготовка к соревнованиям, а для иммунитета для здоровья для психической разгрузки, я считаю достаточно хорошего настроения желания и приятной компании😁 а если уж бег зашёл в душу и хочется побед и подвигов тогда к тренеру Безссмнения! Это Мой личный опыт двухгодичного бега 💪 в нашей компании были ребята кто пошли в спорт и стали тренироваться с тренером.

лил,
Лучше перебдеть чем недобдеть)) Бояться не надо, хуже хотя бы от пары вводных тренировок точно не будет

К слову самым полезным движением для коленей является хотьба, во время неё происходит оптимальная выработка синовиальной жидкости, а при беге она не успевает вырабатываться в нужном количестве. Недавно как раз смотрела вебинар про колени от Анны Вороновой, она кандидат биологических наук, мастер тренер, преподаватель и тд.

Mari10
К слову самым полезным движением для коленей является хотьба, во время неё происходит оптимальная выработка синовиальной жидкости, а при беге она не успевает вырабатываться в нужном количестве. Недавно как раз смотрела вебинар про колени от Анны Вороновой, она кандидат биологических наук, мастер тренер, преподаватель и тд.

про скандинавскую ходьбу расскажите, как вам?