Леда, могу поделиться инфой по изготовлению мебели в августе дочери в комнату шкаф-стеллаж ставили огромный, нам насчитали 16т.р. ( у другого частника насчитали 27т.р. ) заказывали тут, на детках
nea, спасибо за табличку
я, как и ожидала вчера, в "+" сегодня +400гр моего обжорства

АнгелГлори, Вес как раз может стоять из за отсутствия физической нагрузки . Или как говорится "движение это жизнь " Если активной физ. нагрузки нельзя, то можно начать с легких нагрузок. Пойдем с нами на танцы?? Там все плавненько , медленно и старательно учимся танцевать . И для здоровья очень хорошо!

Мечта_солнца, с радостью бы, тем более немного ходила уже на танец живота, но с ремонтом и без работы пока, финансы поют романсы.

АнгелГлори, у меня такая же беда, вес стоит. Но я нарушаю, например сок пью свежевыжатый. Не каждый день, но все же, не могу отказаться, и так астеничное состояние.

Кларолина

Мечта_солнца
Дюкановцы! СЕГОДНЯ В 19-00 НА ТАНЦЫ ВОСТОЧНЫЕ ИДЕМ !!! КТО ЕЩЕ с нами хочет пойти, присоединяйтесь девченки .

Мечта_солнца
Дюкановцы! СЕГОДНЯ В 19-00 НА ТАНЦЫ ВОСТОЧНЫЕ ИДЕМ !!! КТО ЕЩЕ с нами хочет пойти, присоединяйтесь девченки .

Я ИДУ!!!!!!!!!!.

я тоже ИДУ

Кларолина, МоиДети, я тоже иду!!!!

Mari_na, Спасибки за ссылочку , ща попробую отобрать разрешенные продукты для атаки и круиза, если получится и сюда табл. выставлю

лероч-ка,

если в Тюмени, то точно НЕЛЬЗЯ заказывать в "кухни и кухоньки", у меня там подруга заказала, так стопиццот раз пожалела, мы заказывали в Династии, никаких нареканий, не к чему придраться просто было, все отлично сделали, уже почти год пользуюсь своей кухней и нарадоваться не могу
а в плане распланировать и тп, все же считаю лучше дизайнера нанять (имею в виду не дизайнера, который в салоне сидит по кухням а дизайнера по интерьеру) хотя бы на проектную часть, тогда не встают заморочки типа, вот так бы мы хотели, но, как выяснилось у нас не подходит сюда проводка, трубы и тд, а когда проект планируется изначально в комплексе, то все заранее куда надо подводится а потом идешь с готовым проектом в фирму и обговариваешь уже чисто технические детали,

ну и в династии вам кухня обошлась в минимум тыщ 200 конечно ;-), но у меня бюджет максимум 100 в стену 3,5 м. У мужа родители кухню заказывали в Марии очень довольны из натур дерева с разводкой по электрике все как положено... У нас-то дом новый уже все розетки и пр предусмотрены сразу под варочную поверхность электрическую и под духовку отдельные кабели - сами ничего не делали
nea, прикольная таблица, спасибо

nea, классная табличка

Леда
Кларолина, МоиДети, я тоже иду!!!!.

МОЛОДЕЦ

ТНЧ
Mari_na, Спасибки за ссылочку , ща попробую отобрать разрешенные продукты для атаки и круиза, если получится и сюда табл. выставлю.

Девочки, пользуйтесь официальным сайтом Дюкана в контакте, там вас всегда проконсультируют, там все очень подробно, отдельные тема с рецептами, уже все отобрано по продуктам и подробно расписано, проблемы застоя и как его пережить, много-много всего интересного...

Вот АТАКА:
РАЗРЕШАЕТСЯ :

1.ПОСТНОЕ МЯСО
ТЕЛЯТИНА отбивная, котлеты
ГОВЯДИНА вырезка,бифштекс, стек гвяжий,филейная часть, ростбиф, фарш не более 5% жирности (избегать антрекот и ребрышки)
КОНИНА
КРОЛИК

2.СУБПРОДУКТЫ
ПЕЧЕНЬ ГОВЯДИНЫ
ПЕЧЕНЬ ТЕЛЯТИНЫ
ПЕЧЕНЬ ПТИЦЫ
ЯЗЫК ТЕЛЕНКА
ЯЗЫК ЯГНЕНКА
ГОВЯЖИЙ ЯЗЫК (ТОЛЬКО ПЕРЕДНЯЯ ЧАСТЬ)

3.РЫБА
ВСЕ ВИДЫ РЫБЫ, ЖИРНАЯ И ПОСТНАЯ, СВЕЖАЯ, ЗАМОРОЖЕННАЯ, СУШЕНАЯ, КОПЧЕНАЯ, КОНСЕРВИРОВАННАЯ, И КРАБОВЫЕ ПАЛОЧКИ (идеальный состав крабовых палочек : на 100 гр продукта 0,1 г жира, 6 гр углеводов, 9 гр белков).
ЖИРНАЯ РЫБА : САРДИНЫ, СКУМБРИЯ, ТУНЕЦ, ЛОСОСЬ
ПРИМЕРЫ БЕЛОЙ НЕЖИРНОЙ РЫБЫ : ХЕК, ТРЕСКА, КЕФАЛЬ, СУДАК, ФОРЕЛЬ, МОЛЬВА, КАРАСЬ, СОМ, СКАТ, БАРАБУЛЬКА, МОРСКОЙ ЛЕЩ, ПАЛТУС, КАМБАЛА, МАКРЕЛЬ, СКАТ, РЫБА-МЕЧ, ПИКША, БАР.......

4.МОРЕПРОДУКТЫ
КРЕВЕТКИ
КРАБЫ
РАКИ
УСТРИЦЫ
МИДИИ
МОРСКИЕ ГРЕБЕШКИ
ОМАРЫ
МОРСКИЕ ЕЖИ
КАЛЬМАРЫ
МОЛЛЮСКИ
ИКРА (умеренно, так как она соленая)

5.ДОМАШНЯЯ ПТИЦА
ВСЕ ВИДЫ ДОМАШНЕЙ ПТИЦЫ, ЗА ИСКЛЮЧЕНИЕМ УТОК И ГУСЕЙ, НО ДАЖЕ ИХ МОЖНО ЕСТЬ БЕЗ КОЖИ ПРИ НЕОБХОДИМОСТИ.
КУРИЦА : белое мясо, бедрышки, крылья
ИНДЕЙКА
ЦЕСАРКА
ГОЛУБЬ
ПЕРЕПЕЛ
ПЕТУХ
КУРОПАТКА
ФАЗАН ....

6.ПОСТНАЯ ВЕТЧИНА (от 2% до 4% жирности)
СВИНОЙ ОКОРОК ОБЕЗЖИРЕННЫЙ
ВЕТЧИНА ИЗ ИНДЕЙКИ
КУРИНАЯ ВЕТЧИНА
ИЕТЧИНА ГРИЗОН
БРЕЗАОЛА
ИСПАНСКАЯ ВЕТЧИНА СЕСИНА
БАСТУРМА

7.ЯЙЦА
ПЕРЕПЕЛИНЫЕ, КУРИНЫЕ ЯЙЦА
ВКРУТУЮ
ВСМЯТКУ
ЯИЧНИЦА
ОМЛЕТ

8.ОБЕЗЖИРЕННЫЕ МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ 0%
ЙОГУРТЫ 1. Без добавок и наполнителей – без ограничений. 2. Ароматизированные 3. С кусочками фруктов – до двух йогуртов в день максимум (ДОПУСКАЕМЫЙ продукт)
МОЛОКО обезжиренное молоко имеет жирность 1,5%.
ТВОРОГ 0% без ограничений
СЫР 0% без ограничений

9.ПОЛТОРА ЛИТРА ЖИДКОСТИ В ДЕНЬ
ВОДА
НАПИТКИ ЛАЙТ 0 КАЛОРИЙ
ТРАВЯНЫЕ НАСТОИ
ЧАЙ
КОФЕ

10. РАСТИТЕЛЬНЫЕ БЕЛКИ
ТОФУ
СЕЙТАН

10.ОВСЯНЫЕ ОТРУБИ
1,5 ст л на АТАКЕ

РАЗРЕШЕННЫЕ ДОБАВКИ, ПРИПРАВЫ, ЗАПРАВКИ

ОБЕЗЖИРЕННОЕ СУХОЕ МОЛОКО – рекомендуется для улучшения вкуса чая или кофе на этом этапе. Потреблять в разведенном виде, не сухом.
САХАРОЗАМЕНИТЕЛИ – сахар запрещен, но сахарозаменители разрешены (особенно стевия. смотрите документ в группе о сахарозаменителях)
УКСУС (бальзамический уксус можно в небольших количествах на первом этапе, остальные виды уксуса до 4х ложек в день)
СОЕВЫЙ СОУС (соленый)
ТОМАТНЫЙ СОУС И КОНСЕРВИРОВАННЫЕ ПОМИДОРЫ (без сахара, умеренно)
АДЖИКА (умеренно)
ТМИН
ЧЕСНОК
ЗЕЛЕНЬ И ЛЮБЫЕ ПРИПРАВЫ ( петрушка, базилик, кориандр, укроп, эстрагон, мята, розмарин, тмина, чеснока, петрушки, куркума, гвоздика, анис, тмин, кардамон, корица, паприка, шафран, мускатный орех .....)
КОРНИШОНЫ - до 2 штучек в день
ЛУК РЕПЧАТЫЙ (не лук-порей)
ЛИМОН И ЛИМОННЫЙ СОК может быть использован для придачи вкуса и аромата рыбе или морепродуктам, но ни в коем случае в виде лимонада, даже без сахара, потому что тогда он уже не выступает как приправа, а как фрукт – хоть и кислый, но всё же содержащий сахар, и не согласуется с первыми двумя этапами плана диеты.
СОЛЬ умеренно
ГОРЧИЦА ( умеренно)
КУНЖУТ (умеренно)
ДИЕТИЧЕСКИЙ КЕТЧУП без сахара
ИМБИРЬ
ДРОЖЖИ в небольших количествах
ЖВАТЕЛЬНЫЕ РЕЗИНКИ без сахара
ПАРАФИНОВОЕ МАСЛО ( оно же вазелиновое) осторожно, более 1 столовой ложки в день, это масло имеет слабительный эффект. ни в коем случае не жарить на нем, исключительно для соусов и заправки салатов.
ЖЕЛАТИН
ВАНИЛЬ (стручки или несладнкий порошок)
АГАР АГАР
СОСАТЕЛЬНЫЕ КОНФЕТЫ БЕЗ САХАРА - максимум 4 шт в день, 7 ккал на одну конфету
ЖВАЧКИ - до 7 в день, без сахара

Употребление в пищу растительных масел не допускается. Даже если оливковое масло обладает заслуженной репутацией полезного для сердца и сосудов продукта питания, оно содержит чистые жиры, которые исключаются на диете.

Помимо вышеизложенных девяти категорий добавок и приправ вы не имеете право на что-либо другое

Лидусик74, дык была вчера в ВК что то мне не по глазам оказалось

Блин, зря старалась почти все сделала , ладно удаляю

У кого малыши - карандаши до полутора лет пошлите в конкурсе учавствовать ссылка

ТНЧ
Лидусик74, дык была вчера в ВК что то мне не по глазам оказалось Блин, зря старалась почти все сделала , ладно удаляю .

ТНЧ, там так же все подробно и про чередование, закрепление...

Девочки,танцы будут,так что приходите!!!

АнгелГлори
Печалька у меня. Вес стоит, полторы недели уже почти. Вроде и не нарушаю, и воду пью, и со стулом-креслом-табуреткой все нормально. В печали я, чего ж стоит-то он..

ооо! у меня такая же фигня! как в атаку ушли кг, так и стою на месте... сёдня вообще решила на кефирно-молочном посидеть.. и танцы счас будут..посмотрим на результат..

нифига мне масло не помогло льняное зря только жира этого впитала с утра))))

Леда
Девочки,танцы будут,так что приходите!!!.

Я еще со вчерашнего дня решила что точно пойду, вчера машину погрела с вечера, сегодня тык мык а она не заводится, уж я плясала вокруг нее, муж ценные указания довал по телефону- не захотела заводиться!!!! И чего ей в гараже не хватило- 18 градусов-Ташкент.
Зато у меня была пробежка вынужденная по поселку часа полтора бегала по морозу (много дел накопилось)