[quote=HellyCherry] [b]Lady_boss[/b], хлебушек по дюкановски??? я тоже хочу!!! сейчас холода - так немного хлеба хочется!!! где посмотреть рецепты?.[/quote] в теме рецептов [url]http://www.detkityumen.ru/forum/1679767/[/url] @Солнце@ выкладывала @}->- повторюсь для вас: [b]Хлеб-1[/b] 2 ст. л. овсяных отрубей 1 ст. л. пшеничных отрубей 2 ч. л. кукурузного крахмала 2 ст. л. сухого обезжиренного молока 2 яйца 2 ч. л. порошка для выпечки 3 ст. л. обезжиренного мягкого творога Соль несколько щепоток паприки в кусочках, сушеных помидоров, итальянских трав (или сушеного базилика) Смешать отруби, кукурузный крахмал, сухое молоко, порошок для выпечки, приправы и соль. В отдельной миске смешать творог и яйца. Соединить 2 смеси. Переложить тесто форму. Выпекать 7 минут на максимальной мощности в микроволновой печи. Хлеб получает высоким. По желанию его можно разрезать поперек. А также можно поджарить в тостере. [b]Хлеб-2[/b] 6 ст.л. сливочного сыра 0%, 4 яйца 12 ст.л. овсяных отрубей 8 ст.л. пшеничных отрубей соль сахарозаменителъ 1 пакет дрожжей (сухих) Смешать сыр + яйца+ отруби+ соль/сахарозаменитель +дрожжи. Всё перемешала миксером. Духовку разогреть до 200 градусов. Выпекать 30 минут. Сверху посыпала чуть раздавленными зернами кориандра. После того, как вынете из духовке, верхушку смазать водой, и завернуть в полотенце. Получившееся кол-во хлеба рассчитано на 6 дней. Можно порезать на кусочки, и заморозить. [b]Хлеб -3[/b] целое яйцо петит сьюис или мягкий творожок 0% 80 грамм 1 ст. л кукурузного крахмала 1 ч. л. сухих дрожжей сушеная зелень по вкусу (не класть соль!) Смешать все ингредиенты и вылить в квадратное блюдо (15x20 см) Толщина блюда должна быть как минимум 5 мм, или выберите блюдо поменьше размером. Можете выпекать ваш хлеб в микроволновой печи, или в традиционной духовке. Если в микроволновой - накройте смесь пленкой и готовьте на максимальной мощности в течение 5 мин. Если в духовке, разогрейте ее до 200 градусов, и готовьте в течение 10 минут. Когда хлеб приготовится, сразу же выньте его из блюда, чтобы он не осел. [b]Хлеб-4[/b] 1 яйцо 1 ч. л. разрыхлителя 2 ст.л, .молотых овсяных отрубей 1 ст л. молотых пшеничных отрубей 1 ст.л. мягкого обезжиренного творожка специи по вкусу (например мелко порубленный свежий укроп и щепотка черного перца). Яйцо взбить со щепоткой соли(можно и без соли), добавить разрыхлитель, отруби (при желании можно только овсяные), творожок, специи, снова все взбить. Выложить в форму, выпекать в микроволновке на 700-800 Вт 4 минуты. Сразу вынуть из формы и охладить. [b]Хлебушек на кефире [/b] 2 яйца 3 ст .л кефира о% 2 ст.л овсяных отрубей 2 ст.л. пшеничных отрубей щепотка соли 1 таблетка сах.зама сода две щепотки,погасить кефиром Всё смешать в стеклянной миске,выпекать в МВ 5-7 минут я делала последний, все очень просто! выпекала в духовке 10-12 мин. Получилась лепешка небольшая, но ем ее уже второй день *Thumbs_up* [u]на тему завтраков: [/u]у меня уже второй день обезжиренный творог (полпачки), заправленный ароматизированным йогуртом (2 ложки), + отруби, оч вкусно! и попозже - еще 1 яйцо можно сварить. Еще позже чай с молоком 1.5%. фсе :) [b]сальвия[/b], это "ломка", это пройдет ;) жизнь без работы на дядю открывает множество возможностей работы на себя и на семью... но это придет со временем, потерпите.

[b]Солнышк@[/b], а я сегодня кое-как встала....руки отчего то болят,наверно от пилатеса,потому что очень старалась их тянуть,чего не скажешь про ноги.... Девочки,у меня вес встал.....Вечером после танцев и пилатеса не ела ничего,такая радостная от предвкушения,что завтра на весы..а они вон чего....

[b]HellyCherry[/b] а вы льняное масло на тощак пьёте? желудок нормально реагирует?

[b]Леда[/b] у меня вес уже неделю на месте стоит... но я не расстраиваюсь, читаю на ночь дюкана книжечку, в голове всё по полкам сразу... будет ещё отвес...

[b]@Солнце@[/b], я на утро иногда делаю себе молочный суп, времени почти не занимает: отруби заливаю молоком (даю постоять несколько минут, в это время пока детей кормлю), потом нагреваю в микре 1 мин, даю постоять в микре, потом еще минуту нагреваю и иду кушаю. Потом пью кофе с молоком + можно хлеб Дюкана намазать сыром Президент плавленный (7% жирности) 30 грамм (эти граммы на самом деле на бутерброд вполне хватает!). В этом завтраке, конечно, углеводов будет побольше, чем белка, НО ничего запрещенного - все нужное, а в течение дня углеводов поменьше, белка побольше (или белка -овощей). Я тоже брала ветчину из индейки и мне она очень понравилась :) [b]Татьяна2010[/b], В БО дни я кушаю овощи, которые более-менее жевать нужно: огурцы, перец болгарский, редис. Может вам поможет? [b]Солнышк@[/b], может не из-за отрубей пучит, а из-за кефира? Все-таки всю ночь кефир стоит в этих отрубях, может бродить к утру начинает?

Еще вспомнила завтрак: взбиваете 2 яичка, добавляете грамм 50 молока и выливаете на горячую сковороду (с антипригарным), сверху можно краб. палочки потереть на терке, добавить помидорку, грибы, ветчину, лучок можно предварительно обжарить для омлета. Потом омлет переворачиваете, выключаете плиту и он пару минут еще "доходит". [b]сирень,[/b] напомните, пожалуйста, цену молока и когда удобнее забрать?

[b]Lady_boss[/b], пасиб :-{}

[b]Солнышк@[/b], да натощак, нормально мой больной желудок реагирует... оно правда противное

[b]Profi[/b], [quote]взбиваете 2 яичка, добавляете грамм 50 молока и выливаете на горячую сковороду (с антипригарным), сверху можно краб. палочки потереть на терке, добавить помидорку, грибы, ветчину, лучок можно предварительно обжарить для омлета. Потом омлет переворачиваете, выключаете плиту и он пару минут еще "доходит".[/quote] тоже так делаю, в разных вариациях, вкусно оч!!!*me_so_happy*

[quote=HellyCherry] [b]Солнышк@[/b], да натощак, нормально мой больной желудок реагирует... оно правда противное.[/quote] выпила тоже масло..посмотрим как будет)))) я вообще льняное масло уважаю, оно очень полезное..раньше в салаты ложила...

[b]Солнышк@[/b], [quote]выпила тоже масло..посмотрим как будет)))) я вообще льняное масло уважаю, оно очень полезное..раньше в салаты ложила... [/quote] вы чего только сейчас выпили? к обеду??? так-то полезное очень, у меня муж спец по всяким маслам, у нас дома их много и горчичное и еще какие-то! он ваще у меня пьет постоянно их как с сосудами на ногах проблемы начались и зерно проращивает и ест на завтрак

Девчонки, привет! Сегодня 3-ий день чередования. Два дня овощи поглощала. Борщ варила)))) Сегодня опять на ЧБ. Тоже конкретные проблемы со стулом, даже чай очищающий не помогает:-/ А где льняное масло можно приобрести, что-то я в этом деле дремучая:-;[

[b]Фенечка[/b], я видела льняное масло в Мосмарте Зеленый берег на полочке для диабетиков стоит:)

[quote=Profi] Еще вспомнила завтрак: взбиваете 2 яичка, добавляете грамм 50 молока и выливаете на горячую сковороду (с антипригарным), сверху можно краб. палочки потереть на терке, добавить помидорку, грибы, ветчину, лучок можно предварительно обжарить для омлета. Потом омлет переворачиваете, выключаете плиту и он пару минут еще "доходит".[/quote] су-упер рецепт!!! @}->- мне пока грибов и помидорок нельзя, но как только доживу до БО дней - первое что сделаю себе и всей семье! Фенечка, в мосмарте Зел. берег точно есть! на витрине, где сахарозаменители стоят - в самом низу, у пола )) случайно заглянула, а так не видно его совсем...

Для настроения: в аптеке: - У вас есть АнтиРастолстин?.. - Нет!.. - А ЦеллюлитоИсчезан?.. - Нет!... - А СамСобойВесПропадан?.. - Девушка, вам нужен, МеньшеНадоЖратидин,БольшеЗадомШевелин и КхолодильникуНеподходин....*Thumbs_up*

[b]Lady_boss[/b], :lol:*plus**plus**plus*

[b]Lady_boss[/b] аааааа ржакааааааааа:lol: [b]Фенечка[/b] лучше в аптеке брать льняное масло.. оно не дорогое, рублей 90 стоит..а так его на ярмарках ещё продают, ну когда мёд привозят...

Ой, девочки, спасибо!@}->-@}->-@}->- Пойду сегодня до аптеки прогуляюсь:-D

[quote=HellyCherry] [b]Солнышк@[/b], [quote]выпила тоже масло..посмотрим как будет)))) я вообще льняное масло уважаю, оно очень полезное..раньше в салаты ложила... [/quote] вы чего только сейчас выпили? к обеду??? .[/quote] для меня 12 это ещё утро))))) завтрак и обед у меня это одно и тоже... я домохозяйка, так что торопится некуда):-D

[quote]Солнышк@, для меня 12 это ещё утро))))) завтрак и обед у меня это одно и тоже...[/quote] У меня тоже самое))) Пока с детками встанем, пока их накормлю, ближе к обеду за себя принимаюсь:)