ходила раньше (правда недолгое время) на тренировки под названием body sculpt. Силовая аэробика. Но это было еще до родов. Теперь хочу дома подобным заниматься. НО мне надо видео для начинающих (не очень я подготовлена в физическом плане). Может, кто посоветует хорошую, эффективную, заводную тренировку? Цель - не похудение, а привести мышцы в форму, придать им рельеф

на ютубе
ссылка

ссылка
Вот здесь на любой вкус!

Я занимаюсь с Джиллиан Майклс , тренировка называется шреды. 20 минут в день. мне очень нравится! Скачайте в интернете, попробуйте!

EvaGenka
Я занимаюсь с Джиллиан Майклс , тренировка называется шреды. 20 минут в день. мне очень нравится! Скачайте в интернете, попробуйте!.

Лен.точка, "Новое измерение" с Синди Кроуффорд - три комплекса для женщин после родов: на 10, 20 и 40 минут.

Ксения-2012, эффект сногшибательный!

EvaGenka, согласна полностью)) Сама занималась по 30 -дневному курсу с ней, сто потов сошло, проявились мышцы о которых я и не подозревала))

видео брала либо на ютубе,либо в контакте.

EvaGenka
Я занимаюсь с Джиллиан Майклс , тренировка называется шреды. 20 минут в день. мне очень нравится! Скачайте в интернете, попробуйте!.

у нее хорошие занятия, но у меня скалиоз и у меня очень сильно стала болеть спина. поэтому ее тренировки не для всех

EvaGenka
Я занимаюсь с Джиллиан Майклс , тренировка называется шреды. 20 минут в день. мне очень нравится! Скачайте в интернете, попробуйте!.

То же с ней, только тренировки по 30 минут и курс рассчитан на 3 месяца
ссылка или вот первая тренировка на пробу, мне нравится ссылка
Новая программа Джиллиан Майклз "Body Revolution" рассчитана на 90 дней. Она состоит из 3 фаз. В первой фазе вы начинаете разгонять свой метаболизм и сжигать жир. Во второй фазе вас ждут более трудные упражнения, рассчитанные на то, чтобы полностью изменить ваше тело. Третья фаза нужна для того, чтобы закрепить ваш успех и довести свое тело до желаемой формы. Каждая фаза, рассчитанная на один месяц, состоит из 5 тренировок: 1 кардио и 4 силовых - 2 тренировки на так называемую "переднюю часть тела" (грудь, плечи, руки, пресс, квадрицепсы) и 2 тренировки на "заднюю часть тела" (спина, ягодицы, мышцы задней поверхности бедра и т.д.).

Приходите ко мне я вас потренирую))

Ксения-2012
Лен.точка, "Новое измерение" с Синди Кроуффорд - три комплекса для женщин после родов: на 10, 20 и 40 минут. .

У Джиллиан Майклс у программ один минус - разогрев короткий по времени, после ее программ начали колени сильно болеть. На форуме одном пообщалась, у многих были такие же пробемы..Сейчас заново начинаю по ее программе заниматься, но разминку дополнительную делаю минут 10, ттт пока все нормально

ой, подняли мою темку..ну что ж, отчитываюсь

занималась по Джиллиан Майклс 90дней курс, но свела к минимуму кардио (оставила отдельной тренировкой раз в неделю), т.к. сбрасывать мне нечего - и так 40 размер

но у меня заболели суставы, хотя технику соблюдала - особое внимание обращала на колени. в итоге пришлось бросить и суставы перестали болеть. сейчас снова хочется заниматься, но опять боюсь за суставы

и да, я тоже читала про разминку, тоже удлиняла ее, но мне что-то и это не помогло

Добрый день дорогие Мамочки!
Я и сама мамочка,и не смотря на то что отдала спорту профессиональному всю жизнь понимаю что после родов как ни крути ЕСТЬ изменения в фигуре...и как правило, они не в лучшую сторону...если вы со мной хоть чуточку согласны,я вас приглашаю к себе на тренировки по коррекции фигуры, которые я сама расписываю под каждую из вас. Заключается тренировка в том,что по окончанию ее у вас еще СУТКИ идет сжигание жиров не полезных,а так же становятся упругими и рельефными группы мышц,плюс ко всему появляется выносливость,после чего я каждую из вас растягиваю,тяну хорошо)за 3 месяца при обоюдном желании можно сесть на шпагат.Женщины ходят уже 2 года и такие результаты ЕСТЬ.Работаем мы только со своим весом без тренажеров.Конечно эти упражнения можно и даже нужно выполнять дома...но не у каждой хватает на это силы воли я то уж знаю поверьте))Поэтому я предлагаю выезжать из дома менять обстановку, находить часик для себя и я вас с удовольствием погоняю))

Вообщем если вас это заинтересует пожалуйста пишите в личку свой телефон)я расскажу вам условия.
Всем всего самого хорошего и оставайтесь КРАСИВЫМИ не только внутри себя,но и ВНЕШНЕ!!! Обнимаю мамочки!Здоровья деткам!

annnnna, в каком районе тренируете?

ссылка

annnnna, меня тоже интиресует в каком районе?

Лен.точка, канал живи, там много разных интересных занятий

самое лучшее видео с синди кроуфорд на ютубе мышцы быстро станут красивыми