[b]дочура[/b], наслаждайтесь!@}->-@}->-@}->-

Девочки!! Добрый вечер, извиняюсь что не появляюсь, работа и дела..:( Сегодня забрала посылку, заказывала через интернет овсяные отруби аж 5 пачек по 600 гр(-:*Yahoo!*какао, обезжиренное сухое молоко и ягоды годжи!:bravo: Завтра буду начинать готовить и продолжать худеть!!

[quote=дочура] [b]Profi[/b], где взять тыкву??? хочу чай с вареньм в прикуску:-P!!!.[/quote], если хотите, напишите мне в личку,

[quote=Крошка_] Девочки!! Добрый вечер, извиняюсь что не появляюсь, работа и дела..:( Сегодня забрала посылку, заказывала через интернет овсяные отруби аж 5 пачек по 600 гр(-:*Yahoo!*какао, обезжиренное сухое молоко и ягоды годжи!:bravo: Завтра буду начинать готовить и продолжать худеть!!.[/quote] [b]Крошка[/b], где заказывали? можно ссылку?@}->-

Взвешалась! вес уже 61,800 8-D я в приятном шоке 8-D. единственная неприятная сторона проблемы со стульями, креслами :-$ уже дюфалак пила разочек. хоть и сладкий. Пришла книга с рецептами Дюкановская *Yahoo!* клёвая! не всегда есть возможность в инете рецептик залезть глянуть. есть одна на пристрой "я не умею худеть" ;) [url=http://www.labirint.ru/authors/98020/?p=3723]Пьер Дюкан: читать книги автора, купить книги[/url]

[b]yunna[/b], какая умничка, молодчина!!! поздравляю @}->-@}->-@}->- [b]Крошка_[/b], сколько за доставку заплатили, если не секрет? :)

Какао 11,2% купила в Магните, цену точно не помню, примерно руб. 40.

Всем привет! У меня отвесик 200 гр,мелочь,а приятно. С утра на танцы ходила,пришла домой-готовиить вообще не охота,а дома еще сегодня все,сейчас куриные голени замариновала,буду в "кулечках"делать из теста... Себе поставила суп варить...а пока напилась томатного сока,надеюсь,что его не возбраняется пить в БО дни?

Девчонки, какой сахзаменитель покупать?

[b]medulya[/b], я таким пользуюсь, сахарозаменитель натуральный покупала в аптеке [b]стевиозид порошок[/b], сейчас купила в таблетках [b]стевия плюс[/b] и еще траву [b]стевия(измельченная)[/b] - это для чая, мне нравится. Покупала в Здоровье на Мельникайте. Не во всех аптеках есть, приходится искать.. Порошочком конечно очень удобно в стряпню добавлять, но не нашла второй раз.

[b]дочура[/b], спасибки большое)))

Девочки все пользуются [b]стевией[/b], или еще чем нибудь, не могу чай без сахара пить)))))

[b]Лидусик74[/b] - заказывала через группу в контакте [url]http://vk.com/otrubimoloko[/url] заказала там, так как ни где у нас не могла найти, пока не нашла эту группу здесь))) отруби попробовала - очень вкусные, мне понравились))) ягоды годжи еще не пробовала, как попробую- напишу)) [b]Fantasy[/b] - за доставку заплатила 400 рубликов 8-D дороговато..но что не сделаешь для того чтобы быть красивой:-D(-: и еще, ее отправили мне 2.02, а в Тюмень пришла 17.02 - долго шла..но дошла в целости)))) [b]yunna[/b] - молодец!! поздравляю:bravo:

[b]Крошка[/b], спасибо@}->-

Девочки! Не знаю что происходит с организмом, что он так противится*zlob* На диете с 21.01 вес начальный - 61,4, через 2 нед - 57, сегодня 3 нед и 4дн. - 58,3 а по расчету 10.03 я должна весить 56 кг (идеальный вес) Боюсь не достигну:-/ Люблю молочн. продукты - по 2 р/день могу есть творог обезжир. или 1,2 % с кефиром 1% и заменителем. Молоко добавляю бывает и 2,5%:-;[ в чай кофе. В овощные дни иногда ем покупную кабачковую икру (там жир 4 г и углеводов 6,2 г), квашен. капусту. Неужели такое меню способствовало набору веса??*qustions* При этом хожу на фитнес 2 р/нед Спасибо за внимание

@}->

@}->-

[b]Чертополох[/b], раз ходите на фитнес, может мышечная масса увеличивается, тело подтягивается? По мне, так лучше в таком случае пусть так по кг будет, лишь бы себе нравится в зеркале ;) А может КД на подходе.

спасибо за поздравления. я действительна очень рада. как все же зависит настроение от того нравишься себе или нет :-D хожу довольнющая :-;[ :-D [b]девочки, что удобнее: стевия порошок или таблетки?[/b] вот что попалось. вдруг кому пригодится [b]Если вес не уходит[/b] Вы строго следуете правилам диеты Дюкана, но при этом у вас временный «застой»: в течение нескольких дней цифры на весах не меняются, или еще хуже – становятся больше. Вот причины «застоя», и связанные с ним решения. Белково-овощные дни Некоторые овощи способствуют задержке воды. Так что это не возвращение жира, а вода. Помните: 1 литр воды – плюс 1 кг на весах. Сократите потребление соли. Запаситесь терпением, вес обязательно снизиться во время белковых дней. Наслаждайтесь овощами, балуйте себя в ожидании дней чистого белка. Предменструальный период 65 % женщин прибавляют в весе перед менструацией, а те, кто не прибавляет – менее восприимчивы к их гормону – эстрогену. С 5-го дня цикла до 28-го у женщин вырабатывается эстроген, который не выводится из организма каждый день. Результаты: накапливается он медленно, но этого достаточно для удержания воды в организме, что вызывает набухание в области груди, женщины становятся раздражительными и усиливается чувство голода. С 20 дня накопление эстрогена вызывает предменструальный синдром, и когда наступает 25-й день, можно очень легко набрать от 1 до 3 литров воды, то есть 1-3 кг на весах. С появлением критических дней эстроген больше не вырабатывается и к последнему дню менструации вес быстро падает. Поэтому в течение этих 5-7 дней не следует пить слишком много, нужно уменьшить количество соли и избегать отклонений от правил диеты. Нехватка воды Диета Дюкана требует потребления большого количества воды (2 литра в день). Вода является важнейшим участником процесса обмена веществ в организме человека. Вода подавляет аппетит и помогает вовлекать в обмен веществ отложенные жиры. Недостаток воды может заметно замедлить метаболизм – потому что главной задачей печени в таком случае будет восстановление запасов жидкости в организме, а не сжигание жиров. Вы не можете пить холодную бутылированную воду? Тогда остановите свой выбор на чае (желательно зеленом), Кока-коле (Лайт), газированной воде, травяных чаях и настоях. Маленькая хитрость: купите пол-литровую кружку (желательно изотермическую), и туда наливайте готовый чай – так вы избавите себя от частых чаепитий. Злоупотребление допустимыми продуктами Вы превысили допустимые нормы? Просто исключите эти продукты из вашего рациона в течение некоторого времени. Вы можете возобновить их потребление в ограниченном виде в последующем периоде. Ваше тело сопротивляется? Вы не имеете отношения к вышеприведенным случаям, вы следуете правилам, а вес на месте в течение двух недель? Если ваше тело сопротивляется – не унывайте, это битва, которую вы выиграли! Продолжайте следовать правилам. Употребляйте мочегонные продукты в пищу в белково-овощные дни, или же травяные мочегонные в белковые дни. Ограничьте потребление соли, заходите на форумы поддержки для повышения мотивации. Посмотрите на пройденный путь – и вес снова опустится! И помните, что средняя потеря веса – 1 кг в неделю, так что будьте терпеливы. Вы мало едите Как это странно не звучит, но во время диеты Дюкана нужно есть. Естественно, по желанию. Но не голодайте! Существует квота чистого белка на каждый день: 1,5 г чистого белка на 1 кг. Помните, что яичный белок состоит в основном из белка. Внимание: вы не потребляете 100 г белков, если съедаете 100 г куриной грудки (100 г куриной грудки – это только 21 г белка). Так что ешьте! Овсяные отруби Овсяные отруби способствуют «транзиту» пищи в организме (наравне с пшеничными отрубями). Они не усваиваются. Это ваш лучший союзник! Ходьба обязательна 20 или 30 минут в день, в зависимости от фазы, – это даже не обсуждается. Ваше маленькое «нарушение» может сказаться на вашем весе. Во время «застоя» попробуйте 1 час ходьбы в день в течение 3 дней, чтобы активизировать механизм, сжигающий калории. Припаркуйте ваш автомобиль подальше от запланированного места встречи, выйдите на 2 остановки раньше и т.д.

еще несколько картинок по теме :-D [img]http://cs9739.vk.com/u69668826/-14/x_1aab84cd.jpg[/img] [img]http://cs10378.vk.com/u112244543/-14/x_8791bae1.jpg[/img] так что не переборщить с похуданием тоже важно ;) ну и еще советики 1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы. 2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба 3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок 4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались. 5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день 6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка. 7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал) 8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа. 9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна. 10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир. 11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам! 12) тщаательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают! 13)чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь, сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой. 14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом! 15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки! 16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. через 5 минут - попросидела. и размялась, и калории потратила 17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать 18) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду. 19) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их! 20) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно. 21) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре. 22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной 23) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед. 24) зеленый чай - 2 кружки в день. успокаивает, способствует очищению