samoilovaav
Дарина она специально одежды накупила дорогой этого размера .

МОТИВАЦИЯаааааа
а меня и одежда дорогая не спасла ,висит сча у шкапчике, дразнится

хочу домой, в животе бурчит от голода,а там борщ меня дожидается

Darina72, осталось только результат удерживать,а это пожалуй самое трудное в нашем деле

плюс мульон!

Я в нашей теме (в табличке) старую знакомую, аж с 2009г увидела (МарияЛ), только чего то она не заглядывает сюда? Мы с ней вместе уже стройнели...

Darina72
у нас еще Януся (Boska) преподаватель кажется, может я и ошибаюсь,но как-то раз видела,как она в одной темке ошибки лихо исправляла,во ей с нами прикольно наверное, я вот ваще правильно писать не могу,ошибки сплошные .

вот вот,я тоже вечно с ошибками пишувот и в школе единственная 4 по русскому была

Darina72, хочу домой, в животе бурчит от голода,а там борщ меня дожидается

а я сегодня борщ постный сварила

видимо от того, что мясо не ем (пост) мерзну..., спасаюсь упражнениями

вот прочитала (может писали уже) - мне понравилась статья:
Вот самые важные правила, которые вы должны помнить!
1.Начать следует с самого главного. Исключите из своего повседневного рациона так называемые «плохие» углеводы, которые вызывают повышенный «выброс» инсулина. В первую очередь, «под замок» отправляется белый сахар в чистом виде или в сочетании с другими продуктами. Следует категорически отказаться от всех сладостей, включая сахар, мед, варенья, конфеты, шоколадки и мороженое, консервированные фрукты и компоты, концентрированные фруктовые соки и сладкие газированные напитки. Помните, что сахар, растворенный в жидкости, всасывается гораздо быстрее, и что часто сахар прячется в таких продуктах как, например, соус. Допускается употребление заменителей сахара.

2.Постарайтесь отказаться от продуктов, обработанных промышленным путем, например, белого риса или хлеба из белой муки, куда пищевая промышленность добавляет белый сахар, причем весьма щедрой рукой. Вместо белого риса, ешьте только неочищенный (коричневый) или дикий рис. Особенно следует отказаться от кукурузы и картофеля при любых способах их приготовления.

3.Начните употреблять только «хорошие» углеводы. К их числу относятся грубомолотые зерновые и некоторые крахмалосодержащие продукты, такие как бобы и чечевица, а также большинство фруктов и овощей. Они содержат максимум клетчатки и минимум глюкозы и, в отличие от «плохих» углеводов, не вызывают резкого повышения сахара в крови. ,

4.Попробуйте придерживаться принципа раздельного питания согласно знакомой схеме - «белки и жиры отдельно от углеводов». Фрукты любые нужно есть всегда отдельно от других продуктов!

5. Ешьте фрукты. При условии «голодного желудка» они перевариваются за 15 минут и отлично стимулируют работу кишечника. Таким образом, объем желудка будет заполнен низкокалорийными продуктами. Помните, что фрукты следует есть строго натощак.
что 6. Воздержитесь от всех видов алкоголя хотя бы на неделю. Это касается особенно пива. Допустимо только небольшое количество легкого сухого вина. Во время еды употребляйте меньше жидкости, чтобы не разбавлять желудочный сок. С этой же целью, не пейте непосредственно перед едой. Кстати, фруктовые соки лучше готовить самостоятельно. Ведь, в отличие от покупных напитков, они не содержат «быстрого» сахара.

7. Если Вы приглашены на праздничное застолье или к Вам пришли гости, запомните самые простые правила, соблюдение которых не нанесет вреда вашему организму.

Итак:
- из множества вкусных блюд постарайтесь выбрать «полезные» и есть их как можно медленнее, научитесь наслаждаться едой, и есть красиво;
- начинайте праздничную трапезу с салата из свежих овощей - это блюдо подойдет под любые напитки;
- тщательно прожевывайте пищу, не спешите «умять» все в один присест;
- постарайтесь не устраивать на тарелке ассорти из рыбных, мясных и прочих блюю, выберите что-нибудь одно, желательно наименее жирное;
- помните, что крепкие спиртные напитки усиливают аппетит и притупляют бдительность по отношению к еде (и не только!). Если уж совсем нет возможности отказаться от спиртного, отдайте предпочтение сухим винам. Они, по крайней мере, полезны для пищеварения и обмена веществ.
8. Больше движений. В первую очередь - аэробные нагрузки.
9. Пейте только воду! Минимум 8 стаканов в день! Избыток воды это стресс для организма. Чем больше Вы пьете, тем больше стрессовых гормонов секретируют Ваши надпочечники, ведь именно эти гормоны и являются «жиросжигающими». Увеличьте свою дневную норму примерно на 2,5 литра. Запомните: Вам нужна негазированная вода! Пусть ограничения в питании, для начала, сводятся только к исключению из рациона сахаров, мучного, картофеля и белого риса.
Вся методика условно делится на три этапа:
• Первый этап – так называемый «подготовительный период, или начальный этап.Он длится всего 2–3 недели. Главная его задача – снятие зависимости, то есть
отучение организма от «быстрых» углеводов и одновременная мягкая очистка
желудочно-кишечного тракта с восстановлением нормальной микрофлоры
кишечника. За это короткое время мы должны перестроить организм таким
образом, чтобы он смог усваивать максимальное количество потребляемого белка.
На этом этапе человек приучается к посильной физической нагрузке в виде
обычной ходьбы и получает первый весомый результат (при идеальном раскладе –
минус 5 кг), который значительно поднимает мотивацию и веру в успех.
• Второй этап – основной. Главная цель этого этапа – непосредственное снижение
веса на фоне дальнейшей нормализации работы всех органов и систем, обмена
веществ. Этот период продолжается до того момента, пока вы не приблизитесь к оптимальному для вашего организма весу. О том, как рассчитать этот вес, вы уже
знаете. На этом этапе ограничения уже не такие жесткие, как в первые 2 недели, и
переносятся легко. Постепенно вы полюбите образ жизни, который ведет вас к
снижению веса. Вы будете полноценно питаться. Порции будут большие, и вы
научитесь получать удовольствие от полезных продуктов. На этом этапе потеря
веса должна составлять в среднем 100–200 г в день. Конечно, вы понимаете, что
это усредненные цифры. Продолжаем выполнять ежедневную ходьбу и в конце
второго этапа начинаем постепенно вводить силовые элементы.
• Третий этап – завершение методики и дальнейшее удержание веса. Важно
грамотно начать методику, но не менее важно правильно ее завершить! Весь
третий этап длится от года до полутора лет. За это время ваш организм постепенно
привыкнет к новым формам и объемам. Вам уже не понадобятся обязательные
систематические физические нагрузки. Вся физическая активность будет
заключаться в обычной повседневной ходьбе под контролем шагомера. Подобная
необременительная физическая активность поможет вам предотвратить повторное
увеличение массы тела не только в результате затраты энергии, но и благодаря
улучшению настроения, появлению чувства самоуважения, способности
контролировать свое пищевое поведение. В отношении питания останется всего
несколько простых правил сочетания продуктов. Это будет так же просто и
неутомительно, как чистить зубы по утрам.

это я методику Ковалькова (выше написанное) решила почитать
А этот препарат L-карнитин кто-нибудь принимал?

L-Карнитин - витаминоподобное вещество, при недостатке которого, в организме человека нарушается стабильное сжигание жиров, неминуемо приводящее к проблеме ожирения. Как и любой другой витамин, L-Карнитин требуется каждому человеку независимо от пола и возраста.

L-Карнитин не имеет побочных эффектов. Ограничения приема касаются только, людей с его индивидуальной непереносимостью, что встречается чрезвычайно редко, а так же беременных и кормящих женщин, приём карнитина которыми должен быть согласован с ведущим их врачом.

Anira, я всё хочу по его методике питаться, но не получается, начала принимать л-карнитин, но пока не могу с нагрузкой соеденить

Я в нашей теме (в табличке) старую знакомую, аж с 2009г увидела (МарияЛ), только чего то она не заглядывает сюда? Мы с ней вместе уже стройнели...

так она с нами,недавно только появлялась и опять упряталась,думаю что еще объявится

L-Карнитин
Януся вроде употребяла

L-Карнитин

где его берут и какая цена?

на домашнем опять идёт Семейный размер с Коваль*ковым

Anira

L-Карнитин

где его берут и какая цена?.

сча объявится расскажет а я саПсем не в курсе

Anira

L-Карнитин

где его берут и какая цена?.

в маге спортивного питания в основном

solnischko007, на домашнем опять идёт Семейный размер с Коваль*ковым

у меня телека нет, буду смотреть (а заодно и белье поглажу :lol с первой передачи в записи

solnischko007
на домашнем опять идёт Семейный размер с Коваль*ковым .

блин,а я на работе и на Ковалькова никак не успеваю,а так хочется посмотреть

Darina72,
блин,а я на работе и на Ковалькова никак не успеваю,а так хочется посмотреть

интернет в помощь!

ну вы болтаааааааааать

Darina72, Оля, у нас воды нет, до 9 вечера не будет.

мы с женщиной работаем вместе, так она на иголки несколько раз ходила, но правда не могла на нужном количестве калорий сидетиь эффект бьл небольшой.

Anira

solnischko007, на домашнем опять идёт Семейный размер с Коваль*ковым

у меня телека нет, буду смотреть (а заодно и белье поглажу :lol с первой передачи в записи .

Ольчику скинешь ссылочку, она и посмотрит