[b]заниматься надо для формирования хорошей фигуры, а не для того, чтобы скомпенсировать съеденное[/b] полностью согласна и надеюсь пока в отпуске заставлю себя заниматься спортом, а там глядишь и втянулась. Я сейчас уже вешу только на коллограмм больше, чем 7 лет назад, когда вышла из декрета на работу, но одежда на меня та не налазит. Прекрасно понимаю, что при одном весе жир и мышцы имеют совершенно разный объём, ну и соответственно тело выглядит иначе. Ну все, я убЁгла.

Нет, не убЁгла :-D [b]У меня вес пошел вниз Вот он подсчет калорий[/b] ПОЗДРАВЛЯЮ!!! Молодчина, очень рада за тебя, продолжай в том же духе. Вот теперь убЁгла :-P

бодрого утречка всем *Yahoo!**Yahoo!**Yahoo!* [quote=samoilovaav] Всем доброго утра! Ура! У меня вес пошел вниз :) Вот он подсчет калорий. *Thumbs_up*.[/quote] *Yahoo!**Yahoo!**Yahoo!*здорово, Поздравляюююююююю :bravo: [b]solnischko007[/b], мммммммм какая вкусняшка, я бы сейчас съела парочку на завтрак с кофе. Меня такие картинки ни к чему плохому не сподвигают, я теперь знаю меру *Yahoo!* не то что раньше, целая шоколадка за пять минут улетала8-D [b]Darina72[/b], Олик, не ругайся на Солнышко, ;) [b]Mari4ka[/b], денек у тебя сегодня хлопотный, давай держись раз уж встала на путь истинный ;) а у нас сегодня ночка была, капец *shut_up* я спать легла в 4 часа утра, Мася ночью проснулся, стал сильно кашлять до рвоты задыхаться, и так минут пять, (раньше такого не было) я так напугалась, вызвали скорую, они нам сказали собираться, я говорю отказыаюсь, а мужик мне да вы что у вас там ое ей чего, короче напугал меня, собрались уехали в 2 часа ночи, врач нас осмотрела, сказала обычная ангина и нет ничего страшного, я написала отказ и мы поехали домой воть, Муж сказал, что я истеричка :lol: а я просо испугалась, я считаю, что лучше пере чем недо.....:-D Хорошо, что хорошо кончается *Yahoo!*

мне б тоже как нить опять надо начать заниматься, а то я после болезни никак не могу заставить себя делать упражнения :-/ Дык опять как же заниматься, муж вторую неделю дома сидит, не буду же я при нем бодиком заниматься :-P и еще дней 10 просидит, поскорей бы обруч пришел, хоть его крутить.

[quote]Олик, не ругайся на Солнышко[/quote] я и не ругаюсь пока, но уже очень хочется :-P ндя уж,ну и ночка у тебя была,веселенькая надо сказать ночка [IMG]http://s15.rimg.info/e23f9acdd8f4df2cca48e8a22bdf1e4f.gif[/IMG] нас один только раз увозили в ифекционку ,но мне этого хватило на всю оставшуюся жизнь, у меня тогда доча первый раз затемпературила,я перепугалась жуть как,что делать не знала, вызвала скорую,а они нас прямиком в больницу,я еще больше затряслась,думаю что серьезное случилось ,а в больницу приехали нам там говорят ОРЗ,я говорю-а сюда нас зачем,а они мне -порядок такой ,всех детей до 1года,если вызываешь скорую,то в больницу везут,я вообще в шоке была,дожили мы там до обеда следующего дня и домой рванули (-: [quote] а я просо испугалась, я считаю, что лучше пере чем недо..... Хорошо, что хорошо кончается [/quote] так понятно дело,испугаешься блин,ребенку плохо, а еще и наши врачеватели фиговы диагноз путем не установят,а уж туману нагоооонят ,вот и думай потом что хочешь (-:

[b]Ватрушка низко-калорийная147к\кал на 100гр.[/b] За основу самого теста и начинки взят нежирный творог ( 2 %). Сладость за счет начинки, а именно ее состава- чернослива! Получилась удачная хрустящая корочка и мягкая начинка! Еще хорошее сочетание - аромат какао и ванильной начинки. Рецепт: Творог 2% 250 г. яйцо 1 шт. ванилин 1 пакетик или натуральный ванильный экстракт какао 1 ст л разрыхлитель теста 1 ч л (или соды на кончике ложки) чернослив - горсть( можно другу начинку, на любителя) мука ( овсяная+ ржаная) 3 ст л Из большей части творога делаем тесто: добавляем яйцо, разрыхлитель, какао, муку, вымешиваем тесто ( оно такое не совсем мучное, но держит форму), тесто отправляем в холодильник на часик. Начинка- в блендере смешиваем творог и чернослив, добавляем ванилинчик, тоже пусть постоит в холодильнике немножечко. Из данного количества у меня получились 2 хорошие ватрушки )) Делим на две части тесто: из одной делаем низ ватрушки, другой потом будем накрывать начинку. Поскольку тесто творожистое, то аккуратненько формируем лепешечку и выкладываем на листик, свержу начинку, еще сверху вторую часть теста. Берем скалку, обматываем пленкой ( обычным пакетом) и аккуратно раскатываем в одном направлении ( сверху вниз и обратно), таким образом уплощаем наши ватрушки. Ну вот и все! Теперь в подогретую духовку на мин 25-30 до подрумянивания. Кушаем как горячими, так и холодными!!! Отлично сочетаются с йогуртом или кефиром!

[b]Расчитываем процентное содержание жира в организме.[/b] Чтобы похудеть навсегда, сбрасывая безвозвратно лишние килограммы, нужно избавляться от них медленно, но верно, а для этого необходимо знать о своем «лишнем» весе гораздо больше. А именно: состав тела - соотношение жировой массы, количество внутреннего жира, основной обмен. Как самому посчитать «свой жир». Расчет количества калорий, белков, жиров и углеводов. Знание содержания процента жира в организме поможет нам в расчете количества калорий, белков, жиров и углеводов, необходимых нам в течение суток. Для желающих попробовать, предлагаю небольшую «инструкцию»! Для начала нам потребуется наличие домашних весов – анализаторов состава тела. Взвешиваемся, измеряем количество жира, мышечной массы, ИМТ, уровень основного обмена, внутренний жир... расстраиваемся... И напрасно! Весы – это аппарат для измерения веса, а не вашей привлекательности. У вас есть дома напольные весы? Подарите их своей самой «"заклятой» подруге или спрячьте далеко в шкаф! Если у вас нет анализатора состава тела, но есть калькулятор и сантиметровая лента, можно измерить объем живота на уровне пупочной точки после выдоха, данные подставить в формулу и получить процент содержания жира в организме. Для женщин (20–60 лет) с высоким относительным содержанием жира в организме формула на основе объемных размеров тела имеет следующий вид: % жира= 100 – (0,11077 х (объём живота, см) – 0,17666 х (рост, м) +0, 14354 х(вес, кг) + 51,033). Для мужчин (24–68 лет) с высоким относительным содержанием жира в организме: % жира = 0,31457 х (объём живота, см) – 0,10969 х (вес, кг) + 10,834 Для женщин можно воспользоваться и такой формулой: Вес тела без жира, в кг = 8,987 + 0,732(вес, кг) + 0,3786 (диаметр запястья, см) - 0,157 (окружность живота, см) - 0,249 (окружность бедер, см) + 0, 434 (окружность предплечья, см). Процент жира в теле = вес тела - вес тела без жира : вес тела. Полученные результаты подставьте в формулу и узнайте свой идеальный вес. Идеальный вес = вес х ((1 – % жира : 100) + % жира идеальный : 100), кг, где % жира - тот процент, которые вы определили любым способом; % жира идеальный - тот процент жира, который вы хотели бы иметь (его можно выбрать для себя, исходя из Таблицы процентного содержания жира в организме); вес, естественно - ваш нынешний вес. [IMG]http://s019.radikal.ru/i606/1203/45/da2fb72fec37.jpg[/IMG] [IMG]http://s49.radikal.ru/i125/1203/6e/06d80a8f7d18.jpg[/IMG]

[b]Darina72[/b], да не говори, туман гнать они мастера:-D со скорой парень молодой был, видимо перестраховался. Я помню Сережка маленький был, темп-ра, рвота, у меня ребенок первый ему 3 мес, дома никого, я скорую вызвала, а он приехал и говорит, у ребенка минингит 8-D я прям там чуть кони не бросила, рыдала белугой, а еще выходной был, к нам нкто и не пришел :-[на след день темп-ры не было, ничего не беспокоило, я написала отказ и поехала домой через два дня, ВОТ спрашивается надо было так меня пугать:-@ ооо сколько рецептиков надо перетащить их в контакт :-D

с 25 процентами на меня похожа, у меня правда меньше на боках, а раньше было 30%:-D

пятница релаааааакс :-D [img]http://s005.radikal.ru/i210/1203/5f/3911ff728e6f.jpg[/img]

[b]swetulikk[/b], ух вы масенькие, я тоже ужас как боюсь больниц, поправляйтесь малыши-карапузы:-8:-8 спасибки Светик@}->-@}->-@}->-:-{}:-{}:-{}:-{}:-{}:-{}

[b]solnischko007[/b], пасиб :-{} сегодня уже лучше *Yahoo!**Yahoo!**Yahoo!* Светик, если не сложно копируй рецептики сразу в контакт, а то потом затеряются, я туда уже парочку перетащила. ушлепала прибираться :-{}

блин, девченки надразнили меня сушами, второй день хожу, слюной давлюсь, хочууууууууу, сегодня мужа уболтаю заказать *Yahoo!*

заварила таки себе чай имбирный 8-D как будто с перцем, остренький такой, сегодня маленько разбавила водичкой, а муж, так у меня весь исплевался, ну грит и гадость :lol:

[quote=swetulikk] блин, девченки надразнили меня сушами, второй день хожу, слюной давлюсь, хочууууууууу, сегодня мужа уболтаю заказать *Yahoo!*.[/quote] а я наелась вчера рыбки,,и сегодня еще доедала,скумбрию солила,такая она вкусная получилась,нежнаяааааааа(-:*me_so_happy* ,и никаких суши не хочу сейчас:-P:-P:-P а еще, вчера на нашем рынке купила консервы "Тунец натуральный" без масла,пока не пробовала,на продавщица очень хвалила, всего100к\кал.,даже в горбуше больше, попробую,потом расскажу ,хорошая или нет ;)

[b]Darina72[/b], вот и мне муж говорит, я лучше рыбы куплю, поем, чем твои суши :-D

[quote=swetulikk] [b]Darina72[/b], вот и мне муж говорит, я лучше рыбы куплю, поем, чем твои суши :-D.[/quote] наш человек *me_so_happy* хотя я тоже суши люблю,но могу от них отказаться спокойно практически,не то что от сладостей (-:

всем вечер добрый:-{} наелась говядины запеченой в духовке, а целый день почти не ела, какао с утра и макароны пару ложек в обед и гоняла весь день по делам

[b]solnischko007[/b], добрый, добрый :-P белок на ужин эт хорошо, а я котлеток куриных наелась, правда жареных. суши мы так и не купили, муж приехал, селедки привез, налопались и расхотелось, хожу, пью весь вечер. вот перестала заниматься и живот выпал,:-/ надо срочно мужа на работу выгонять и вообще я как то опять неправильно питаться стала, то ем то не ем. пью чай с имбирем, прям аж в жар с него бросает .

[quote]пью чай с имбирем, прям аж в жар с него бросает[/quote] . а расскажи мне где ты его покупала и в чем,готовый молотый или в корнях,ты наверное уже писала,да я не помню, чет все пьют имбирь и я захотела тоже (-: