Главная / Новости / Наши новости / Чего не стоит делать накануне ЕГЭ: пару практических советов

24 мая 2025

Чего не стоит делать накануне ЕГЭ: пару практических советов

Как известно, по всей стране дали старт выпускные экзамены - ЕГЭ. Это крайне волнительный период для любого выпускника. Ведь от результатов, которые школьник получит на экзамене, зависит его возможность поступить в то или иное учебное заведение.

Безусловно, период сдачи ЕГЭ – стрессовый для выпускников. Однако необходимо постараться держаться спокойно и не поддаваться тревогам. Ведь когда стресс управляет человеком, с большей долей вероятности что-то может пойти не так.

Вместе с опытным репетитором Марией Михайловой мы составили для наших читателей небольшую памятку с советами, как побороть страх накануне ЕГЭ.

Не стоит сидеть допоздна накануне экзамена

За пару часов до назначенного экзамена точно не стоит засиживаться за повторением материала. Дело в том, что такая подготовка не принесет должного результата, но однозначно повысит уровень стресса у выпускника. И без того известно, что накануне экзаменов дети сильно нервничают, их мучает бессонница. А ночь, проведенная за книгами, только усилит эти чувства. К тому же добавится и физическая усталость.

Не стоит пренебрегать физической активностью

Безусловно, речь не идет про изнурительные занятия в тренажерном зале. Но легчая прогулка на свежем воздухе однозначно пойдет на пользу, поможет расслабиться и переключить внимание. Помните, мозг всегда начинает работать лучше после легкой зарядки.

Не стоит замыкаться в себе

Поделиться своими мыслями и переживания с близкими людьми поможет также понизить уровень стресса и напряжения.

Стоит отметить, что лучше не ставить себе накануне экзамена конкретных планок. Конечно, любой амбициозный выпускник хочет набрать максимально возможное количество баллов на ЕГЭ, но лучше понимать, что сценариев может быть много.

Здесь важно сказать про поддержку со стороны родителей. Имеет значение спокойная и поддерживающая обстановка дома.

Не стоит одевать неудобную одежду и обувь на экзамен

Важно чувствовать себя комфортно и не отвлекаться во время экзамена на посторонние вещи. К примеру, обувь не по размеру или брюки, которые давят в талии, наверняка будут одним из факторов, мешающих сосредоточиться на выполнении заданий.

Не стоит игнорировать техники расслабления

Лучше заранее подумать о том, что помогает побороть стресс именно вам. Не игнорируйте дыхательную технику. Можно выпить пару глоток воды или подумать о чем-то крайне приятном именно для вас, закрыв при этом глаза.

Такие простые ритуалы помогут не терять концентрацию во время самого экзамена. Проанализируйте, что конкретно вам помогает быстро выходить из тревожных состояний.