Привычка листать новостную ленту перед сном может серьёзно подорвать иммунитет подростка. Врач-кинезиолог Михаил Гаврикин объяснил, как голубой свет экрана мешает выработке мелатонина и гормона роста.
Сетчатка воспринимает исходящий от дисплея голубой свет так же, как солнечный, и это блокирует ряд важных биологических процессов. Как отмечает эксперт, выработка мелатонина падает на 50–80%, а заснуть делается значительно сложнее.
Мелатонин — сильнейший антиоксидант, который нейтрализует свободные радикалы. При его нехватке организм хуже противостоит воспалениям, а это ведёт к частым простудам и явному ухудшению кожи.
Не только усталость
Если засыпать с гаджетом, меняется и фигура. Сбой режима вызывает резкий рост уровня гормона стресса, а тот способствует накоплению жира.
Пик выработки гормона роста, соматотропина, приходится на первые часы глубокого сна — между 23:00 и 02:00. Если подросток не спит в это время, процесс роста замедляется. Недосып повышает уровень кортизола — гормона стресса, который стимулирует накопление жира в области живота
Михаил Гаврикин, врач-кинезиолог
Врач подчёркивает: висцеральный жир такого рода создаёт серьёзную угрозу диабета и болезней сердца и сосудов уже в молодом возрасте.
Родителям стоит договориться с подростком о времени без экрана за час до сна и убирать гаджет из спальни — это поможет сохранить и сон, и здоровье.
