С чем у вас ассоциируются роды? С болью и страхом или ощущением радости от предстоящей встречи с малышом? Наш эксперт говорит: от вашего настроя и подготовки напрямую зависит благополучный исход родов.

— Будущие мамы много читают о родах на форумах, изучают опыт других женщин. Но зачастую это только мешает настроиться и создает ненужные страхи, ведь ваши роды будут совсем непохожими ни на чьи другие. Как же превратить страх родов в минуты счастливого ожидания?

Ищите источник позитивного настроя

Во время беременности, как и все девушки, я волновалась по многим причинам. Но именно страха родов у меня не было. И мои роды прошли просто чудесно. Что же помогло мне настроиться?

Я немного знала о процессе родов в то время. Единственное, что я четко усвоила еще в детстве, — это слова моей мамы:

"День твоего рождения был самым радостным в моей жизни. Я была так счастлива, что мы скоро встретимся, и практически не чувствовала боли".

Еще тогда я твердо запомнила: роды — это про любовь, про чудо, про счастье. И убедилась на собственном опыте, что именно такой настрой помогает справиться со всеми страхами и болью.

Забудьте про чужой опыт

У многих девушек уже в юности формируется установка, что роды — это про боль и мучения. Кто-то опирается на негативный опыт подруг, кто-то слышал в детстве от мамы: "Я тебя в муках рожала". Но ведь если кто-то рожал тяжело и больно, это не значит, что так будет у вас. У каждого свой субъективный опыт, все рожают по-разному. То, как пройдут именно ваши роды, во многом зависит от вашего настроя и подготовки.

Часто страхи возникают от недостатка информации. Когда о процессе родов женщина узнает в интернете, из рассказов подруг, или из фильмов, — это порождает неправильные установки.

Воспринимайте всю информацию критически. Помните, что отрицательным опытом делятся чаще, чем положительным. Сцены родов, которые снимают в кино, действительно выглядят ужасающе! Если бы в фильмах показывали, как женщины рожают на самом деле, то зрителям смотреть на это было бы очень скучно. В реальности нет таких страданий, криков, мучений и тому подобного.

Избавьтесь от неизвестности

Знания — это ваш огромный ресурс и сила. Сейчас есть множество курсов, лекций, вебинаров по подготовке к родам. Когда вам известно все о процессе рождения малыша, вы будете чувствовать себя на родах гораздо увереннее. Вы будете понимать, что происходит с вашим телом в каждый конкретный момент, и как откликаться на эти ощущения, как правильно себя вести.

Чтобы подготовить свое тело к родам, соблюдайте ежедневно три важных правила.

• Двигайтесь. Это могут быть простые 10 000 шагов в день, может быть йога для беременных или пилатес.

• Питайтесь полноценно. Ешьте больше белков и жиров и постарайтесь исключить все быстрые углеводы.

• Пейте очень много воды — как минимум 2 литра в день (если врач не рекомендует ограничить количество жидкость).

Заранее выберите роддом, узнайте обо всех правилах пребывания, познакомьтесь с врачом, уточните волнующие вас вопросы. Если вы сходите на день открытых дверей, обстановка в роддоме будет вам уже знакома, и волнений будет гораздо меньше.

Проработайте страхи

Взгляните в глаза своему страху. Сформулируйте четко: чего именно вы боитесь? Боитесь разрывов — найдите информацию, как их избежать. Боитесь акушерской агрессии — возьмите с собой сопровождающего, подготовьтесь к общению с врачами в позитивном ключе. Ищите ответы на свои вопросы.

Напишите ваши страхи на бумаге. Проанализируйте: для чего вам этот страх? Что можно сделать, чтобы его не было?

Прекрасная возможность помочь себе на родах — взять партнера. Раньше женщины не могли пользоваться такой колоссальной поддержкой. Сегодня вы можете выбирать партнерские роды как по контракту, так и по ОМС. Когда рядом близкий человек, все проживается легче. Необязательно это будет муж — вы имеете право взять с собой на роды маму, сестру, подругу, доулу.

Единственное правило: сопровождающий должен быть один, и у него должны быть необходимые справки.

Кстати, по статистике, при наличии партнера процент вмешательств в роды меньше, чем без него.

Измените отношение к боли

Больше всего женщины боятся именно боли. Да, ощущения в родах мощные, но это не такая боль, к которой мы привыкли. Когда у вас болит голова или живот — это сигнал организма, что что-то идет не так. Эта боль навязчивая, мешающая. Тело как бы говорит: "избавься от этой боли".

Родовая боль другая — она "правильная". От этой боли нужно не бежать, а идти к ней навстречу, потому что она нужна и маме, и малышу. Боль — это знак, что все идет как надо, шейка раскрывается, встреча с малышом все ближе.

В ответ на боль тело женщины выделяет коктейль гормонов, который получает и малыш в утробе. Эти гормоны облегчают его состояние и запускают в его организме процессы подготовки к рождению.

Боль в родах — это благо. Она будет такая, какую вы способны выдержать. Если вы будете ходить на курсы подготовки к родам, то узнаете много полезных естественных методик, которые облегчают родовую боль: движение, дыхание, звучание, позы, ароматерапия.

Природа очень мудрая. Ваше тело само знает, как нужно рожать. Вам нужно только немножко ему помочь: позитивно настроиться, подготовиться информационно, сохранять спокойствие и вести здоровый образ жизни.

Источник фото: Catherine Delahaye / Stone / Getty Images

Екатерина Трофимова, доула, консультант перинатальной поддержки и поддержки материнства Wompro

Автор текста:Елизавета Королева

https://www.parents.ru

Распечатать

Предлагаем почитать

Течение и исходы преждевременных родов Такие роды сильно отличаются по механизму от физиологических...

Кесарево сечение не дает младенцу заразиться полезной микрофлорой Что именно лишаются дети, рожденные при помощи кесарева сечения?

Преждевременные роды По клинике преждевременные роды бывают угрожающие и начавшиеся