Boska, 2 кг человек сбросил.

Хех, всем привет! Я тут в засаде была. Не,не ела... смотрю Великолепный Век, уже 53 серию!

ну хорошо хоть,что не ела
я тож смотрю этот сериал, но только на Домашнем ,вперед паровоза не бегу

Anira
Я с сегодняшнего дня перехожу ко второму этапу системы Ковалькова Мое меню будет более разнообразным .

ПОЗДРАВЛЯЮ

Бодрого утречка



Anira, Марина, молодец первый этап самый сложный.

samoilovaav, лучше почередуй белковый и углеводные дни, я пробовала разгруз на гречке не выдержала с обеда меня начало ужасно тошнить, а вообще я гречку люблю.

Света, ты чего издеваешься? второй день клубникой дразнишь

Darina72, просто с субтитрами совсем другое восприятие, игра актеров, их интонации и эмоции, и язык красив.

Кстати, кручу обруч, ничего не болит. Приходила подружка, отметила, что я постройнела (вес не изменился, но талия немного выраженнее стала)

Boska
Darina72, просто с субтитрами совсем другое восприятие, игра актеров, их интонации и эмоции, и язык красив. .

ох,не соблазняй,давно уже покушаюсь на просмотр,но уговариваю себя пока повременить,а то-ж пока не посмотрю все не успокоюсь ,а мне пока некогда смотреть сидеть
а вот пару серий я-б скачала где нить, пропустила ,сейчас жалею , ты знаешь где можно скачать? искать не охота, я знаю ,где он-лайн посмотреть можно,а скачать где ?

Всем известная проблема )

Специальный антицеллюлитный комплекс
гимнастических упражнений:

Чтобы косметические средства и правильная диета были более эффективны и давали хороший результат вам не обойтись без специальных упражнений. Заниматься следует регулярно, желательно каждый день. Для того, чтобы поддерживать мышцы в форме, достаточно уделять гимнастике около 20 минут каждый день.
1. Прижмитесь спиной к стене, ноги на ширине плеч. Скользите вниз до положения "сидя на стуле". Медленно выпрямляйтесь напрягая мышцы бедер.
2. Лежа на спине, положите ступни на стул. Опираясь на пятки и напрягая мышцы ягодиц, приподнимайте и опускайте таз.
3. Лежа на спине, согните ноги в коленях, пятки прижмите друг к другу. Вытяните ноги вверх и затем снова притяните к себе.
4. Лежа на животе, приподнимите вытянутые ноги. Задержитесь в этом положении - ногиразводите и снова смыкайте.
5. Лежа на спине, положите стопу одной ноги на колено другой, пяткой обопритесь на стул. Приподнимайте и опускайте таз.
6.Самым лучшим упражнением для укрепления мышц живота, бедер и ягодиц можно назвать приседания. Начинайте с 20-30 приседаний и постепенно доводите до 100-150.
7. По утрам и вечерам, лежа в постели, на несколько минут прислоните поднятые ноги к стене. Это упражнение стимулирует лимфоотток и кровообращение.

Mari4ka
Света, ты чего издеваешься? второй день клубникой дразнишь .

не не дразнюсь витаминчиков вам подкидываю

Darina72, по сериям можно в шаримане скачать.

Darina72, в вопросах скачивания я Ноль. )))

Boska
Кстати, кручу обруч, ничего не болит. Приходила подружка, отметила, что я постройнела (вес не изменился, но талия немного выраженнее стала).

я тож к нему привыкла, он теперь для меня как пушинка

Darina72, по сериям можно в шаримане скачать.

хде это?

правда его скачивать надо,то программа вот тут посмотри ссылка мы все такм качаем и на энциклопедии кино,http://my-hit.ru/ но на нем точно нет я посмотрела.

я тож к нему привыкла, он теперь для меня как пушинка

мне тож не тяжело, но эффект от него ,я как-то в последнее время перебираю по калориям и существенно,но талия(мое самое проблемное место,которое от любого пережора в 5 сек.становится весьма объемной) сейчас ,при регулярных занятиях с хула-хупом, не расширяется, а даже наоборот,можно сказать уменьшается

вон чего вычитала
Есть муж — крути мужем, нет мужа — крути мужиками, нет мужиков — крути обруч !

swetulikk
samoilovaav, лучше почередуй белковый и углеводные дни, я пробовала разгруз на гречке не выдержала с обеда меня начало ужасно тошнить, а вообще я гречку люблю. .

Света я сидела на гречке и чувствовала себя нормально. В последнее время больше каш стала есть, хотя раньше очень мало было. До родов хорошо разгружалась на белковых продуктах, да и в обычные дни они были основа рациона. А сейчас не могу - голова болит и плохо становится. А с кашами как-то ловлю баланс, они без соли, сахара и прочего весьма низкокалорийны. При этом ощущается, что ела. Но это каждому свое. Кто-то может сидеть на овощах, а я с них через 15 минут снова такая же голодная. У кого какой обмен веществ.

Darina72, подтянутые мышцы визуальный эффект хороший дают. У меня талия 70 была обычно при весе 51 кг примерно, а сейчас при 54-55. Это все физ. занятия.))