[quote=Леда] тоже волосы выпадают..Сейчас мою их мылом натуральным,так меньше сыпятся..А так..."Алерану"не пробовала?.[/quote] А у меня наоборот, до диеты волосы сыпались просто катастрофически, а сейчас минимуму, норма так сказать, волосы до лопаток. И ногти стали намоного лучше чем были. Ставлю "+" увеличеню в своем рационе молочки и творога.

[b]Гость ( 79.141.*.* ) [/b], да собственно...из обезжиренной молочки кальций не усваивается....Поэтому я пью теперь кефир 1% и творог 1,8% ем...Хотя,там кальция наверное кот наплакал.... Кто компетентен в вопросе этом?

Девочки, а что если,как в детстве пить[b] ГЛЮКАНАТ КАЛЬЦИЯ (таблетированный)[/b]старое проверенное средство.

Девочки,у меня с началом диеты,появился [b]ЖОСТКИЙ СУШНЯК[/b],по другому не назовёшь,раньше чтоб выпить 2л. воды в день,да никогда я бы лопнула,а сейчас,все выходные были на даче,я думала я весь колодец осушу.У кого-нибудь так было?

[b]Таня83[/b], Вы на атаке?

[b]Жужик[/b],уже нет, прошло 7 дней атаки, сегодня 3 день чередования.

Девочки, поделитесь еще проверенными рецептами по Дюкану. Запеканок там разных, печенья и тыды. Вкусняшек в общем. А то в теме по рецептам их что-то не очень много и вот тортики у меня например ни один не получился. Получился тока тот, что подружка дала теперь его и пеку всегда. Еще хлеб без крахмала и молока сухого получается хорошо. Хотелось бы разнообразить. [b]Романюта[/b], вот вы предлагаете на продажу разные вкусняшки, а может рецептиком поделитесь в специальной темке??? Я была бы очень благодарна) Особенно за печенюшки и запеканки разные. Так хочется иногда прям...

[quote=Таня83] [b]Жужик[/b],уже нет, прошло 7 дней атаки, сегодня 3 день чередования..[/quote]ну на атаке это нормальное явление, на ЧД скоро пройдет.

[b]EvaGenka[/b], [url]http://dukandiet.ru/category/retseptyi/vyipechka-desertyi/[/url]

[quote=Гость ( 79.141.*.* ) ] [b]EvaGenka[/b], [url]http://dukandiet.ru/category/retseptyi/vyipechka-desertyi/[/url].[/quote] Что мне эта ссылка? У меня есть сайт с разными рецептами, но они у меня почему-то не получаются может не те какие-нибудь выбираю. Вот сегодня имбирное печенье попробовала приготовить, в описании тесто руками в шарики катают, а у меня жидкое получилось. Не знаю, или руки не оттуда растут что ли. Я хочу проверенный рецепт который точно получится!

[quote=EvaGenka] Что мне эта ссылка? У меня есть сайт с разными рецептами, но они у меня почему-то не получаются может не те какие-нибудь выбираю. Вот сегодня имбирное печенье попробовала приготовить, в описании тесто руками в шарики катают, а у меня жидкое получилось. Не знаю, или руки не оттуда растут что ли. Я хочу проверенный рецепт который точно получится!.[/quote] ну тогда точно руки "не от туда", наверное:-/, у меня получается все с этого сайта, что бы ни пыталась делать. Очень нравятся [b]маффины,[/b] я их делаю в разных вариантах: 2 ст.л овсянных отрубей, 1 ст.л. пшеничных, 1 ст. л. сухого молока, 1/2 ч.л. разрыхлтела(или соды гаш. уксусом) далее на Ваше усмотрение: какое, корица, ваниль, сах.зам по вкусу(мне хватает 3 т. Милфорда), щепотка соли, 3 ст. л. молока(жидкого), 1 ст. л творога(я творог предвартелно взбиваю в блендере с кефиром до состояния оч. густой сметаны) и 1 яйцо. Смешиваю сухие ингридиенты отдельно, "жидкие" отдельно, затем соединию смеси, рзмешиваю и в микроволновку на 30мин(800 мощность). Не хочеться сладкого из того же теста делаю хлеб. [b]Рулет, очень вкусный[/b]Для бисквита: 3 яйца 2 ч. л. порошка для выпечки (разрыхлителя) 2 ст. л. кукурузного крахмала сахарозаменитель ванилин Для шоколадного крема: 3 ст. л. жидкого творога сахарозаменитель 1 ст. л. какао-порошка Смешать все ингредиенты для шоколадного крема. Приготовление бисквита. Взбить 3 яичных белка до густой пены. Смешать 3 яичных желтка, порошок для выпечки, крахмал, сахарозаменитель и ванилин. Аккуратно вмешивать белки. Застелить пергаментной бумагой противень 30Х40 см. Вылить на него тесто. Выпекать на средней высоте на 170 градусах в течение 8 минут. Осторожно отклеить бисквит, не повредив его. Намазать шоколадный крем на корж. Свернуть корж, слегка нажимая, в рулет. Поставить в холодильник 1 час.

[url]http://dukandiet.ru/pirog-s-yajcom-i-zelenym-lukom/[/url] , замечание к рецепту: в начинку желток не крошила, только белки и надо добавить соли и какой нибудь вкусной приправы, а так пирог престный получается. В остальном отличный, сытный. [url]http://dukandiet.ru/ploskij-xleb-lavash-pita-i-t-p/comment-page-2/#comment-26625[/url] добавила в тесто сах.зама получилась сметанная лепешка, умяла с молоком, очень вкусно [url]http://dukandiet.ru/shikarnye-bliny-ni-gramma-otrubej/[/url] без комментариев, очень вкусные блины!!! [url]http://dukandiet.ru/nezhnyj-pirog-s-tuncom-yajcom-i-lukom/[/url] тунец брала для салата(распушоный), в начинку только белки, любимый пирог!!! (правда готовила в мультиварке) [url]http://dukandiet.ru/tvorozhnaya-zapekanka/[/url] очень нежная получается запеканочка(если только для себя, то на 4 дня хватает) (готовила в мульте) это вот на скорую руку, самые ходовые рецепты и желешки всякие [url]http://dukandiet.ru/desert-nebo-i-zemlya/[/url] любимый вариант (за орфографию извините, если, что. Бук старый, плохо клавиши пропечатываются, перепроверять лень(-:)

[b]EvaGenka[/b], я ВК беру рецепты,иногда по одному и тому же рецепту получается.а иногда фигня какая нибудь:-/зависит от отрубей,но в основном все конечно получается.я рецепты сама додумываю.что добавить,что убавить и всегда по разному:)

Девочки,я в шоке..Сейчас встретила знакомую,она так похудела....Ну и она,глядя на меня,тоже шок испытала...Но не о том...Она ходила на лимфодренаж.Кто нибудь из нашей темы ходит или ходил на лимфодренаж?Куда и по какой цене и как результаты? И вот что еще-давно хочу спросить-кто нибудь ходит на восточные танцы?Очень давно нас с этой темки много пришло в "Автотеплотехник",а на лето Наташа распустила группу,и,я поняла,обратно не собирается возвращаться...Кто куда к кому ходит?Пора возобнавлять занятия-то...Я записалась в группу с сентября в ДК Татарской культуры(на Щербакова,4),может кто туда ходит или ходил к Елене,как там?

Девочки выложу меню на неделю атаки,кому может пригодится,все рецепты есть в книге 350 рецептов по Дюкану понедельник: завтрак-омлет с ветчиной перекус-пироженое из творога с тунцом обед-курица в соусе с тимьяном перекус-ванильный крем из творога по баварски ужин-мясные маффины идесерт бланманже вторник: завтрак-отрубная лепешка с паштетом из тунца перекус-куриная ветчина обед-салат мимоза и суп куриный с яйцами пашот перекус-творожная запеканка ужин-фаршированные кальмары и кофейный крем среда: завтрак-омлет с копч. лососем перекус-холодец из курицы обед-куриный шашлык в йогурте перекус-яйца фаршир. скумбрией ужин-пицца балоньезе и ванильный крем четверг: завтрак-хлеб из краб.палочек перекус-лепешка с курин. паштетом обед-салат из кальмар и рыбный супчик перекус-заливное из рыбы ужин- запеканка с курицей и миндальное желе пятница: завтрак-блинчик с лососем перекус-закуска из ветчины с творогом и чесноком обед-куриные зразы перекус-твор. десерт Даниссимо ужин-пирог с криветками и желе из колы-лайт суббота: завтрак-яичница с крабом перекус-суфле из курин. печени обед-окрошка на кефире перекус-запеканка из ветчины ужин-рыбные биточки с крабом и заморож. лимонный мусс а кофе,чай это как душа пожелает....можно весь день дузить колу-лайт.минералку.воду и жевать жвачку без сахара 7 шт. в день... это будет атака,на которой можно потерять 5кг!

[b]Романюта[/b], раздала все свои книги,а что входит в "окрошку на кефире"?

[b]Леда[/b], Время подготовки: 5 минут. Время приготовления: 10 минут. 2 порции Ингредиенты: • 2 стакана кефира 0% • 1/2 стакана минеральной воды • 2 кусочка любой ветчины 4% жирности ( можно заменить вареными кальмарами или куриной грудкой) • 2 вареных яйца • 1/2 ст.л уксуса • укроп • зеленый лук • соль, перец Порезать ветчину и яйца кубиками, мелко порезать зелень. Выложить в тарелки. Залить кефиром, который при необходимости можно разбавить минеральной водой. Добавить уксус, соль и перец по вкусу. Подавать холодным.

Девочки, привет - я завтра в Атаку. исходные данные - рост 164, вес 73. Вопрос у меня по сосискам... убилась искать нормальные мясные не оч жирные сосиски, везде добавление муки, высокая жирность, т.е. далеко не белковая пища... кто-нибудь может подсказать, где можно купить сосиски, разрешенные в атаке, либо таких вообще не бывает?

[b]Lajsa[/b], я тоже завтра начинаю. 164/70 - 4 дня атаки. Сегодня набираюсь силы воли:)

[b]Светлуся[/b], *me_so_happy**me_so_happy**me_so_happy* вместе в атаку, я неделю силы воли набираюсь, но я решила на 5 дней... купила сегодня кальмаров, рыбы, кефира, колы-лайт, наклею злобные наклейки, чтоб домашние не брали - и вперед)))) удачи нам и силы духа))))