Романо, о,Ром, привет! Присоединяйся! Нагрузка хорошая, спортсмены мокрые из зала выходят, да и спарринг-партнёры для твоей весовой категории есть!

Девочки привет всем, а при грудном вскармливании какой вид физ нагрузки можно, чтоб лишние кг сбросить?

glykov, мы тут)) Молодцы, что отдохнули!!! Я уже сто лет никуда не ездила, наверное уже не в этой жизни

Olga75, мы в прошлом году один раз только искупались.... ну не тянут к себе тюменские водоемы Этим летом все еще думаем, где бы почище местечко найти

Романо, вэлкам

tavda, Какой вам больше по душе ГВ - совсем не повод отказываться от тренировок. Единственное маааленькое "но" - редко, но все же бывает, что ребенок отказывается кушать после вашей тренировки. Тогда есть смысл сцеживаться на послетренировочное кормление. В остальном - никаких запретов.
Ну и старайтесь не перегреваться. Пейте во время занятий.

tavda, Мне кажется, что противопоказанием при ГВ может быть только очень жаркая сауна, а если после родов прошло более 3-х месяцев, то физнагрузки только на пользу! Можно начать хотя бы с бассейна,а если ляльку не с кем оставить, то ходить-ходить...я в своё время с коляской такой километраж наматывала ,зато стройная была

Девочки, сегодня в 15-00 открытие и аттракционы бесплатно!

Olga75, как съездили на аттракционы? В тюмени купаемся только на липовом и ездим на гурино в свердловскую область.

davidoffa, на липовом чистая водичка меня там даже один раз рак за ногу цапнул

Olga75, мы еще до такого не доросли
glykov, спасибо за совет. Проверим

glykov, Про Липовое много хороших отзывов, но как-то никак не вырвемся туда. В четверг у сына ДР, хотим съездить на Верхний бор,гостей всего трое,пусть накупаются от души, да шашлыков пожарим!
davidoffa, Там для малявок 3 горки и бассейн, даже Ярославу нормально будет! Только по деньгам напряжно-дети до 1м хоть и бесплатно, взрослый 400 р -если идти с мужем и детьми-800 р за 45 минут Народу сегодня полтора инвалида,хоть и цена на 50 р ниже,завтра уже полная будет. Прогуляйтесь,посмотрите. Наши вчера 3 часа отжигали,правда очереди на горки были, но нашим больше батут большой понравился и "скользкий футбол". За лето пару раз может ещё и сходим, а так -дороговато, дешевле тут же в крытом бассейне поплавать.

Скажите, а как накачать или укрепить нижний пресс (комплекс упражнений каких делать?) и убрать бедра (просто приседания и отведение ноги в верх я делаю)

tavda,
Про нижний пресс:
1. поднимание согнутых в коленях ног к груди в висе на шведской стенке. Важноделать это не только ногами, но чувствовать как скручивается поясница, немного приподнимая таз.
2. То же самое лежа на спине (вариант полегче)

Этого вполне достаточно - упражнений на нижнюю часть пресса не так много, как хотелось бы

Часто встречаются советы делать ножницы ногами, лежа на спине. На самом деле, при подобных упражнениях больше работает верхняя часть пресса. На нижнюю часть нужны именно скручивания нижней части тела.


Про бедра.
Что вы имеете в виду под бедрами? Внутреннюю/внешнюю/заднюю поверхность бедра? Ягодицы?
Убрать жир локально невозможно. При похудении худеет все тело. Локально можно лишь подтянуть/укрепить мышцы, т.е. подкорректировать форму, но не объем. Убрать жир упражнениями нельзя - для этого нужно следить за питанием.
Упражнений для бедер великое множество. Уточните, какая часть для вас наиболее проблемная. А вообще за формой ножек отлично следят степ-тренировки

Девочки-мальчики!!!
10 августа в рамках проведения Дня Физкультурника состоится Фестиваль Фитнеса!
Площадь у стадиона "Геолог" 11-14.00
Приходите
В программе - выступления и презентации разных фитнес--клубов Тюмени.

davidoffa, значит подтянуть, на ягодицы упражнения делаю.