Проблема в заголовке. В лифте недавно застряла, началась паника, задыхаться начала. Играли в прятки с ребенком и мужем, я спряталась в шкаф. Ребёнок шутливо придерживал дверь, я стояла, пыталась сначала дышать нормально, чтобы перебороть страх, отвлекаться, решила попробовать просто, дышать правильно. Ничего не помогло, начала орать, добиться, снова задыхаться. Когда дома одна, не могу в ванну дверь закрывать, умываюсь - сначала правую сторону лица, потом левую. Это несколько примеров всего. Мне нужно делать мрт головного мозга, я даже не представляю, как смогу в этой штуке находиться. Ночью в туалет боюсь идти, мужа прошу сопровождать. Короче, очень боюсь темноты и пространства замкнутого. К психологу идти не хочу, они начинают идиотские упражнения проводить, мне это совершенно не помогает. У кого такое есть, как избавились ?

У меня тоже боязнь замкнутого пространства.но не просто замкнутого, а именно тесного ( шкаф, лифт). Мне кажется, это из детства. Когда были маленькие, играли в прятки. Брат меня спрятал под диван ( где ниша для постельного белья), было очень жутко, даже десяти секунд не пролежала там. И еще боязнь высоты . Не знаю, как от этого избавится. Говорят, что надо преодолеть себя. Набраться смелости и побыть в замкнутом пространстве, глубоко дышать, не поддаваться панике. В случае с боязнью высоты- прыгнуть с парашютом. Но я не хочу этого делать. Знаю, что никогда не сделаю. Так и живу.

а я боюсь солярий. и не важно какой-вертик. или горизонт. недавно делала мрт и предупредила медсестру. она мо мной постояла и объяснила чего ждать от этого аппарата. прошло все нормально. я вас понимаю очень. просто избегайте свои страхи, побороть без помощи со стороны, наверное, сложно.

Мы боимся не тесноты или маленького пространства, а последствий (нехватка кислорода), не высоты, а упасть с нее, все это в нашей голове... сама тоже боюсь и того и другого, головой понимаю, а все равно страшно...

у меня в детстве была, в туалет ходила с открытой дверью.. сейчас почти нет, есть только на заднем сидении 3-ёх местного авто, паника ужасная, не хватает воздуха, хочется выпрыгнуть, выходила из авто вся белая как стена, благо ездила всего пару раз.

Когда такие ощущения присутствуют - они почти всегда связаны с какими-то проблемами и задержками в процессе вашего рождения, мамиными страхами и напряжением в этот период, которые передаются ребёнку. Разбиралась я с этим вопросом как раз потому, что у меня так же было. Оказывается, мама пока рожала, привели кучу студентов-практикантов и она застеснялась, что очень понятно. И процесс родов затормозился так, что все боялись уже, не знали, как раскачать... И сейчас я уже многое сделала, чтобы от этих ощущений освободиться, и многое получилось, но узкие длинные платья и свитера до сих пор не покупаю. Уже могу их надевать, но не люблю. [b]Чем в таких случаях можно пользоваться, что помогает.[/b] [b]Аутотренинг, йога.[/b] Они помогают научить тело напрягаться-расслабляться по вашему указу. Поэтому в неприятные моменты можно заставить себя расслабиться, а в расслабленном состоянии паника отступает. Но для того, чтобы помогало реально, нужно сначала научиться этим техникам, а уже потом использовать. Если после двух-трёх тренировок проведём "ходовые испытания" - рискуем разочароваться. Но зато и помогает стабильно и во многих случаях жизни. Управляемое тело - всегда пригодится, наши эмоциональные состояния завязаны с ним очень сильно. Аффирмации. Формулы для самовнушения. Они или проговариваются многократно, или пишутся на плакате и вешаются на видное место, или прописываются в тетради (желательно - перьевой ручкой, занятия каллиграфией при этом усиливают эффект). Главное - правильно составить, без "не", которое наше подсознание не берёт. Не "я не боюсь", а "я спокойна". Второе главное - ну очень многократное повторение. [b]Симорон[/b]. Если человек относится к жизни не слишком серьёзно, результаты возможны моментальные. Очень действенно. Про эти методики в инете много информации. [b]Работа в причинно-следственных связях по методике В.П. Гоча.[/b] Я себе так боязнь высоты усмирила. Не то чтобы мне поровну стало, но паники теперь нет. По этому способу только специалиста искать, самому не сделать.

Я когда беременная была, все боялась что задохнусь. Один раз ночью плохо стало, будто душу и не надышусь, забегала, окна по открывала-зима. Скорую вызвала, всю измеряли, норма. Брр..до сих пор не знаю что это было, приступ какой то.

Потом в интернете наткнулась на статью, там говорится, что определенное состояние соответствует определенному страху, точно не помню. Но вот у меня нехватка кислорода и паника-боязнь родов типа. Может у вас тоже после переживаний каких либо, обострилось это. Может вещь какая то стимулирует на страх, музыка бывает, запах, будят воспоминания и тп. Я спасаюсь тем, что мне с мужем не страшно, я с ним даже плавать научилась сама, всегда думаю про себя -придет и спасет меня.