просмотрите все лекции о питании О. Бутаковой. Все сами поймете.

Санюшка, где покупаете зеленую гречку? И вообще расскажите, как проращиваете зерна, не муторно ли?

Ярославна, Отличное и сбалансированное питание . Главное без лишних "диет".

Гость (109.194.*.*), пока ищем поставщика, чтобы побольше партии покупать, а так-есть в магазинах экологических продуктов, "Зеленое яблоко", например, в Зеленом береге, или "Лукошко" в Буратино, беру там. Проращивать не муторно, у нас есть проращиватель, если без него, то замочить на час в воде, потом воду слить, гречку промыть несколько раз и оставить без воды, она начнет прорастать, но нужно промывать периодически. Остальные зерна оставляю в воде побольше, можно часов на 12, периодически тоже промывать

iRinkaV, Извиняюсь, долго не заглядывала в тему.

Я в течении первых трех месяцев потеряла около 10 кг. Остальные 15 в течении последующего года. Как только начинаю придерживаться строго правильного питания, без частых походов на праздники к родственникам, уходит еще по килограмму иногда больше. Но мне еще до идеального веса можно худеть и худеть. Хотя главной целью диеты было не похудение, а здоровье (гастрит, панкреатит).

Здоровое питание оно и в самом деле не особо затратное, тот же набор продуктов как и у всех. Овощи: картофель, цветная капуста, брокколи, стручковая фасоль, морковь, иногда лук и чеснок (но это мои особенности в питании) зелень. Сырые томаты, огурцы, салаты.
Крупы: рис, гречка, пшено, макарошки тоже. Главное не в том что есть главное в том как.
Порции весом не более 200 грамм но 5-6 раз в день. Сразу после еды чай не пью. Чувство насыщения после приема пищи наступает через 20 минут, и чтоб не переесть полезно подождать с чаем. Зато потом как-то и не хочется уже кексика или печенюху.

tetkaMarfa,спасибо,это точно)))

Olgaov31,по поводу гастрита добавлю,у меня тоже((Скажу честно,было самой сложно поверить,но спортзал все мои проблемы оставил где-то далеко)Про гастрит забыла после месяца походов туда)Врач сказала,кровообращение меняет все👍Так что попробуйте!И по поводу картошки-она неполезна,если хотите похудеть)

Неплохой способ ПЕРЕЙТИ на здоровое питание - диета "Пятнашки". Это даже не диета, а система питания, очень простая для понимания. А с нее постепенно можно кглубиться в подробности здорового правильного питания. Группа пятнашек в контакте Ссылка

Советую отдел здорового питания на рынке Михайловский, есть много интересного. Кстати там есть гидропонные установки для проращивания семян и зерно для проращивания разное

Ярославна, про спорт это верно. Когда есть время люблю ходить в бассейн. Очень мне нравиться аквааэробика. Картошку все равно считаю нужно кушать, не тоннами конечно и не пюре со сливочками и маслом, а как часть рагу или жаркого. Обожаю готовить его в пакетах для запекания совсем без жиров. Ну а на счет похудения, это не самоцель, а приятный бонус к выздоровлению.

Olgaov31, все верно говорите))Согласна,так и можно и нужно)
У меня просто белок-это пищевая база,потом жиры,а потом уже углеводы)И то углеводы только в первой половине дня.Я наращиваю мышечную массу,в обмен на жир,без потери веса)

Ярославна, Очень интересно, у меня сынок старшенький собирался наращивать мышицы, а как правильно не знаем. Веса недобор при росте 185. Поделитесь.

Olgaov31,оооох,вопрос непростой,я три раза в неделю занимаюсь в спортзале с тренером...Он все мне разрабатывает:как кушать,как заниматься,какая тренировка за какой...Сама я бы не смогла,наверное☺️А сколько лет сыну?Нарастить мыщцы непросто,нужно есть белок и пить протеин)))Готов ли ваш сын к такому образу жизни?)Если да,то бегом в зал!)))

Olgaov31, Так 18 уже. Рост хороший а весу всего 57 кг. Хочет поднабрать. Собирается в зал.

Olgaov31, ну тогда удачи!))

что-то никто про клетчатку не написал... я придерживаюсь раздельного питания, но не строго. еще принимаю во внимание пищевую пирамиду - основа это злаки и овощи, потом белки, как стройматериал для клеток, ну и углеводы, как топливо (при адекватном расходовании, например в спорте или физической работе, они не накапливаются). жиры, при необходимости, организм сам перерабатывает из лишних неиспользованных углеводов

Ярославна
нужно есть белок и пить протеин)))

это одно и тоже.

tetkaMarfa, я в курсе какбэ,ага)Просто мало кто в обыденной жизни умеет извлекать нужное количество белка для того,чтоб мышцы росли)Это очень сложно,поэтому нужно именно,как я написала:есть белок И пить протеин)Я уж не говорю о ситуёвинах,когда после трени нужно поесть срочно,не меньше чем через 40 минут,и не у каждого есть возможность сразу насыщено поесть)

Девчата, помогу составить план питания, меню на день/неделю/месяц (возможна доставка продуктов на неделю или готовых блюд на день). Обращайтесь

Девушки, вы какую курицу берете? обычных наших бройлеров?
И что скажете о электрогриле? Читаю, что очень облегчает жизнь при пп...