Диетическое меню на неделю:

Понедельник (1100 ккал)
7.00-9.00
Первый завтрак:
200 г овсяной каши, сваренной на 0,5%-ном молоке с 50 г свежих или замороженных ягод; чай или коже без сахара и молока.
11.00-12.00
Второй завтрак:
2 очищенные моркови.
14.00-15.00
Обед:
100 г сваренной гречки; порция овощного рагу или свежего салата из овощей, заправленного столовой ложкой оливкового масла .
16.00-17.00
Полдник:
½ стакана нарезанных фруктов (груша, яблоко, нектарин, киви)
чай без сахара или вода.
19.00
Ужин:
небольшая порция отварной курицы или индейки, салат из свежих овощей, заправленных ложкой оливкового масла.
Вторник (1450 ккал)
7.00-9.00
Первый завтрак:
200 г творога 0-2% жирности, ½ банана, чай или коже без сахара и молока.
11.00-12.00
Второй завтрак:
2 очищенные моркови,заправленные столовой ложкой оливкового масла.
1 апельсин или грейпфрут.
14.00-15.00
Обед:
100 г свареного бурого риса; порция лосося на пару, 300 г теплых овощей (морковь, брокколи, цветная капуста), заправленных 1 ч.л растительного масла;
16.00-17.00
Полдник:
бутерброд из кусочка (30 г) бородинского хлеба с 50 г обезжиренного творога, щепоткой соли, перца и кружочками помидора;
19.00
Ужин:
порция овощного омлета, 200 г овощного салата, заправленного 1 столовой ложкой оливкового масла.
Среда (1350 ккал)
7.00-9.00
Первый завтрак:
200 г овсяной каши, свареной на 0,5%-ном молоке с 1 средним яблоком и 1 ч.л. корицы;
11.00-12.00
Второй завтрак:
половинка грейпфрута, 20 г грецких орехов.
14.00-15.00
Обед:
порция овощного супа (разрешается употреблять любой суп, сваренный на нежирном бульоне,строго без мяса)
16.00-17.00
Полдник:
ягодный смузи: измельчить в блендере смесь 100 г обезжиренного творога, ½ стакана ягод (черника, брусника, малина или клубника), ½ стакана 0,5%-ного молока.
19.00
Ужин:
200 г легкой творожной запеканки без сахара, с карицей, творог должен быть 0-2% жирности,
стакан кефира 0-2% жирности, клюквенный морс без сахара.
Перед сном:
фруктовый или травяной чай без сахара и молока.
Четверг (1570 ккал)
7.00-9.00
Первый завтрак:
200 г мюсли с ягодами или фруктами на 0,5%-ном молоке, среднее яблоко или грейпфрут, чай или кофе без молока и сахара.
11.00-12.00
Второй завтрак:
2 очищенные моркови,заправленные столовой ложкой оливкового масла.
14.00-15.00
Обед:
порция овощного супа (разрешается употреблять любой суп, сваренный на нежирном бульоне,строго без мяса).
16.00-17.00
Полдник:
бутерброд из кусочка (30 г) бородинского хлеба с 50 г обезжиренного творога, щепоткой соли, перца и кружочками помидора;
19.00
Ужин:
отварное или запеченное куриное филе (80г), 300 г тушенных в духовке овощей (пастернак, репа, лук, морковь) с травами, заправленных 2-мя ложками оливкового масла; 200 мл 0,5 %-ного молока или кефира.
Перед сном:
фруктовый или травяной чай без сахара и молока.
Пятница (1335 ккал)
7.00-9.00
Первый завтрак:
кусочек (30г) ржаного хлеба;
1 вареное яйцо; листья зеленого салата 1 огурец, 1 сладкий перец, кофе или чай без молока и сахара.
11.00-12.00
Второй завтрак:
2 очищенные моркови, заправленные столовой ложкой оливкового масла.
14.00-15.00
Обед:
порция овощного супа (разрешается употреблять любой суп, сваренный на нежирном бульоне,строго без мяса).
16.00-17.00
Полдник:
2 дольки темного шоколада; свежевыжатый апельсиновый сок.
19.00
Ужин:
небольшая порция отварной курицы или индейки, салат из свежих овощей, заправленных ложкой оливкового масла.
Суббота (1100 ккал)
7.00-9.00
Первый завтрак:
200 г овсяной каши, свареной на 0,5%-ном молоке с 1 средним яблоком и 1 ч.л. корицы;
чай или кофе без сахара и молока.
11.00-12.00
Второй завтрак:
150 г обезжиренного натурального йогурта.
Обед:
14.00-15.00
100 г вареной гречки, 100 постной говядины, 200 г салата из салатных листьев, 1 цукини и 1 помида заправленного 1 столовой ложкой оливкового масла.
16.00-17.00
Полдник:
ягодный смузи: измельчить в блендере смесь 100 г обезжиренного творога, ½ стакана ягод (черника, брусника, малина или клубника), ½ стакана 0,5%-ного молока.
19.00
Ужин:
небольшая порция морского окуня на пару с отварными овощами, 1 стакан томатного сока, 1 ржаной хлебец,заправленный обезжиренным творогом с зеленью и чесноком.
Воскресенье (1570 ккал)
7.00-9.00
Первый завтрак:
200 г мюсли с ягодами или фруктами на 0,5%-ном молоке, среднее яблоко или грейпфрут, чай или кофе без молока и сахара.
11.00-12.00
Второй завтрак:
половинка грейпфрута, 20 г грецких орехов.
14.00-15.00
Обед:
100 г свареного бурого риса; порция лосося на пару, 300 г теплых овощей (морковь, брокколи, цветная капуста), заправленных 1 ч.л растительного масла;
16.00-17.00
Полдник:
100 г зерненого творога (до 4% жирности);
½ стакана нарезанных фруктов.
19.00
Ужин:
порция овощного омлета, 200 г овощного салата, заправленного 1 столовой ложкой оливкового масла.
Воду, свежевыжатые соки, минеральную воду и травяной чай можно пить в любых количествах. Пить нужно за час до приема и не раньше 30 минут после приема пищи.

Источник: Шедевры кулинарии

Лексенок, Саша , а это кому что ближе
сначала неделю питаемся пирогами , а потом неделю на диете

PrelestnajaT, спасиб)))да сейчас время просто" трещания "то о чем)))кто как родил ,где с кем и т.д)))тем более карантин везде я на панике куда ехать что бы с мужем пустили,только 3 точно пускает,а 2 если сервисные роды.пцэ не пускает вообще ни как,пцд тоже даже на сервисные не пускают((
и родить уже охото и страшновато что )))))

Моё_Золотце.@, добрая ты у нас сначала ешь ешь а потом диета)))))
Девочки весна наконец..... Мы сегодня чудно погуляли в горсаде.
Zabavushka, классная такая)

Любава72, спасибо! В понедельник пойду по магазинам за хобби)))
Лексенок, ага просвятились. Ульяне больше всего понравилась сабля из воздушного шарика, которой она с мальчиком сражалась.
PrelestnajaT, спасибо))) первый ребенок - последняя кукла.
отРадных, спасибо

Девочки, хотела спросит..... У меня Катя стала ходить на цыпочках, и даже порой на улице идет.... Но иногда нормально ходит. Стоит обратиться к неврологу или я зря я волнуюсь ?

отРадных, не зря волнуешься, обязательно обратись, невролог всегда спрашивает не ходит ли ребннок на цыпочках. у меня племянница уже большая лет 5-6 помню на цыпочках ходила постоянно

Любава72, Люба-ну расскажи уже как всё прошло? Как забирала? Домой хотел?
Zabavushka, моднявая такая!
Моё_Золотце.@, а потом рейд на взвешивание Вера
отРадных, надо сходить Лена...если замечаешь и тебя настораживает....лучше сделать, чем не сделать

ahalena, пришла так бросился обниматься и раз мама рядом можно и дальше играть, бегала за ним по всему детскому саду, уговаривали с другими родителями пойти домой, насилу увела заявил что там останется то есть ему то понравилось но все таки когда мама рядом комфортнее. От радости опять штаники подмочил сходили в туалет а пока домой шли снова описались хотя воспитатель сказала что молодец ходил на горшок и был сухой. Вообще днем спал только полчаса, впечатлений масса и в голове не укладывается у него видно, мы все таки не часто бываем там где много ребятишек, постоять за себя пока не может, главное впечатление - уже после дс когда гуляли его мальчик из группы за помпоны таскал, главное младше его, а он стоит и верещит, спрашиваю ты что испугался - испугался, а отпор дать не может не знает как, хоть и говоришь что надо сказать чтоб отпустил а если не пускает дать сдачи, в группе воспитатель говорит к нему мальчик обниматься лез и его это нервировало очень а так все спокойно было. Без меня может, может играть самостоятельно, но со сверстниками еще надо учиться контактировать, играть, защищать себя.

Нега, Rosomaha блин, а мне тоже кто-то звонил с домашнего номера 10 го числа, а я не успела взять, может это тоже по-поводу группы кратковременного пребывания, вам случаем не с этого номера звонили 32 34 85, так хочу чтоб мне тоже позвонили

Любава72, наш тоже пока не умеет отстаивать свои права и т. д. У кого есть старшие братья- сестры, как-то лучше с этим справляются... Ходим в развивайку, и это видно... Постепенно учится настаивать на своем... Все будет хорошо, я думаю)))

GorKa
Нега, Rosomaha блин, а мне тоже кто-то звонил с домашнего номера 10 го числа, а я не успела взять, может это тоже по-поводу группы кратковременного пребывания, вам случаем не с этого номера звонили 32 34 85, так хочу чтоб мне тоже позвонили

да с этого, пригласили в понедельник с 15.00-18.00 для заключения договора по моему в корпус на геологоразведчиков с паспортом и копией свидетельства

Девочки случайно ни кто из вас слинг на кольцах не продает,то новый покупать вдруг опять не смогу освоить,в тот раз покупала так новый и продала же,может у кого нить лежит без дела

Расскажу, как я забирала старшего из сада. Утром отводил папа. Вечером в теплое время старалась забирать с вечерней прогулки. А до полугода снимала люльку с шасси, затаскивала ее в сад, ставила рядом с группой, одевала старшего и все. На самом деле самый приемлемый вариант выработается, даже и не заметите как. И ничего придумывать не нужно будет.

Сьездили мы на выставку обезьян. Платоша восхищался громче всех... и визжал от восторга! Одна обезьяна утащила у него машинку и сьела колеса, потом работник вытащил все колеса у обезьяны изо рта.машинку выкинули:-) Потом меня схватила за волосы другая обезьяна, за хвост...и тянула.. муж нас расцепил:-) мне ваще везет, то страус клюнет в зоопарке, то обезьяна за волосы схватит:-) :-) :-)
Потом пошли на карусели возле современника, купили билет на простейшую карусель... а он визжал и выпрыгивал из нее.. так и не покатались. Странно прошлым летом мы с ним на многих атракционах катались... и ничего... а сейчас боится.

Вчера одевали сына в отпуск, на море в Н&М. Шляпу прикупили, весь день в ней носится.

Torri24, а губки то

inn@
Torri24, а губки то

Девочки, кто-нибудь видел в закупке вот такой набор?

Сегодня увидела в магазине, но какой-то весь подтрёпанный((

Torri24, такой симпотяга!