Продолжаем идти к цели!!! :bravo::bravo::bravo: Всё у нас получиться! :bravo::bravo::bravo: Что такое здоровое питание? Хочешь как можно дольше сохранить здоровье, стройное и красивое тело – питайся правильно Здоровое питание − залог долгой жизни, об этом знает и ребенок. Что нужно делать, чтобы прожить до ста лет? Диетологи уверяют, что секрет долголетия − именно в здоровом и полноценном рационе. Что мы знаем о правильном питании? Правильное питание – это не только контроль калорий и бесконечные диеты, но и полноценный рацион, в котором должны присутствовать все необходимые продукты: мясо, злаки, молочные продукты, фрукты, овощи. Избегать нужно только «вредных» булочек, шоколадок, сладких газировок и полуфабрикатов. Несколько лет назад диетологи вывели целый ряд «правильных» продуктов, которые не только укрепляют организм, но и помогают худеть. Известно, что организм, не получающий регулярно всех нужных веществ, начинает «барахлить». Для того, чтобы этого не случилось, важно правильно подобрать рацион питания и ежедневно его придерживаться. Часто мы едим то, что попадается под руку, что можно купить «на бегу» и быстро разогреть в микроволновой печи. Выявлять пользу продукта (или его вред) порой нет времени. Главный критерий выбора в еде – вкусно, быстро, сытно. Правильно ли это? Конечно, нет. С чего начать? Прежде всего, с твердого убеждения, что настало время менять свой рацион. Ведь в последнее время правильно питаться стало модно. И уже каждый знает, что «био» и «эко» продукты, полезные йогурты с живыми бактериями, свежие овощи и фрукты – это верные спутники правильного питания. Если все так просто, почему же люди по-прежнему страдают от лишнего веса и отсутствия жизненного тонуса? Откуда пришла мода на здоровое питание? Мода на правильный и здоровый образ жизни к нам пришла с Запада, где еще в конце 60-х появились продукты категории healthy & wellness (именно так обозначаются здоровые продукты). Логотипом «healthy & wellness» обозначены продукты с пониженным содержанием соли, сахара, жиров. Овощи и фрукты под этим брендом выращиваются без применения химикатов, стимуляторов роста и методов генной инженерии. Здоровое питание: пошаговая инструкция Здоровый образ жизни – это ежедневный комплекс мер, который состоит из правильного сбалансированного питания, занятий спортом, отказа от вредных привычек, позитивного и гармоничного взгляда на мир. Все это и является образом и стилем жизни! Здоровым людям, желающим вести правильный образ жизни, не обязательно ходить к врачам-диетологам и скупать в огромных количествах книги о правильном питании, которые порой только путают и пугают. Чтобы накормить себя и своих близких правильной и здоровой едой, достаточно придерживаться нескольких правил, на которые опирается вся современная диетология. Каждый день съедайте яблоко, знаменитая английская пословица гласит: «Съедай хотя бы одно яблоко в день – и ты забудешь дорогу к врачу». Самое главное правило: нужно стремиться максимально витаминизировать блюда, которые мы едим. Желательно увеличить употребление сезонных овощей, фруктов и ягод – тогда ваш организм не будет испытывать авитаминоз, которым страдают люди весной. Необходимо уменьшать количество животных жиров, частично заменяя их растительными маслами. Ограничьте потребление чистого сахара и соли. Кондитерские сладости лучше заменять медом и сухофруктами, а соль – специями. Главные правила здорового и правильного питания 1. Сократить жиры животного происхождения. 2. Увеличить в рационе продукты, богатые насыщенными жирными кислотами, такими как Омега 3 (красная рыба, растительные масла, орехи). 3. Употреблять продукты, которые содержат клетчатку (злаки, овощи, фрукты, сухофрукты). 4. Употреблять в пищу свежеприготовленные блюда. 5. Не жарить на сливочном масле и полностью ликвидировать из рациона маргарин. 6. Отказаться от чрезмерно соленых продуктов. 7. Вместо молока употреблять молочнокислые продукты (кефир, йогурт, ряженку). 8. Мясо, рыбу и птицу употреблять свежеприготовленными и только с травами и овощами (петрушкой, сельдереем, укропом, салатом, зеленым луком, капустой и др.). 9. Каждый день есть салат из свежих овощей. Предыдущая часть нашей стройнеющей саги здесь http://www.detkityumen.ru/forum/thread/384257/?page=25#sended

Сразу скажу, такое название у нашей темы уже было в 2012году! Значит - повторение мать учения! :-0 Начинаем активную подготовку к празднованию Нового года! *:-)

Ахах...а можно как-то все вредное съесть,но лишние кг вернуть на тарелку.:lol:

Да, это помогает. Если, конечно, подсчет калорий не временное явление, а изменение образа жизни в целом.

Всем привет! [b]Anira[/b], спасибо за страничку, отличные правила здорового питания:bravo: Я эту неделю хорошо поработала над собой, уезжаю на праздники к маме, будет откармливать//)))))

Всем привет! Всех с новой страничкой! [b]Anira[/b] Спасибо за страничку. посмотрела диету -60.. да, не плохо) я почти так и стараюсь делать:) вот например, вчера купила вкусные конфетки ребенку, сама не стала кушать, отложила на утро:) я опять забыла с утра замериться//))))) не вычеркивайте меня:-;[ я исправлюсь.. да если честно, жуть как боюсь вставать на весы(( [b]tatiana@guseva[/b] я не на столько люблю перекусывать, чтобы ради этого возиться с овощами и фруктами...:) больше проблема, в том что думаю постоянно о еде, что буду есть на ужин, на обед... и наедаюсь именно в сам прием пищи(( Сейчас то цель у нас важная! Похудеть до нового года!*Thumbs_up*

Всем доброе утро!А я чет уже вторую неделю забываю отчитаться,да и в сад начали ходить,забываю по утрам на весы вставать..даже боюсь теперь...сколько опять мы там наели с моим пузожителем)))У нас встреча то состоится когда-нибудь?А то я ведь потом смогу только к лету наверно.

Всем привет!!!!! Отдельный привет пузо жителю [b]olese4ka08[/b], :-8 [b]Anira[/b], спасибо за новую страничку *Yahoo!*

Всем привет! :bravo::bravo::bravo: Отчитываемся, не стесняемся :-0 данные прислали только 2 человека! 8-O Я в командировку уезжаю, так что следующая табличка будет только 14 ноября :-0

[b]Anira[/b], я не отчитаюсь- времени не было - не замерилась:-/ спасибки за страничку@}->- [quote][b]olese4ka08[/b], Ахах...а можно как-то все вредное съесть,но лишние кг вернуть на тарелку.[/quote] можно;), не нелецеприятный способ будет:-0

[b]mockhuha[/b],благо мысли не калорийны, на весах не отразятся:~(

Всем приветики *Yahoo!**Yahoo!**Yahoo!* Мариночка, спасибки за новую страничку :-{} совсем некогда, работы куча, забегаю читаю, писать времени нет, праздников боюсь, едем к свекрови, она уже готовится закармливать нас всякой вкуснятиной *zlob**zlob**zlob* щас отчитаюсь, результат неутешительный :,( [quote=olese4ka08] У нас встреча то состоится когда-нибудь?А то я ведь потом смогу только к лету наверно.[/quote] я только за :bravo: но чет всем некогда о_о :-/

Наши результаты за неделю! *:-) [img]/media/forum/1386220793.png[/img] Табличка крупнее http://s1.stuffed.ru/y2014/10-31/0/198268.png ПС: табличку сегодня редактировать не буду - кто успел отчитаться, тот молодец! :-0

[b]tatiana@guseva[/b], Таня, ты на этой неделе рекордсмен! +<<-<- Чего так резко вес на убыль пошел? Делись секретом :bravo:

Девочкиииии!!!! Вот это отвесыыыыы *Thumbs_up**Thumbs_up**Thumbs_up**Thumbs_up* я в восторге бешеном!!!!! 8-D8-D8-D Это прямо крууутооооооо!!! Молодцы ! Это вам @}->-@}->-@}->-

[b]Anira[/b], никаких секретов нет, я их много раз писала: нет сладкому, нет майонезу, нет копченостям и колбасам, побольше овощей и фруктов, побольше двигаться. Я свои жиры наела сладким, я большая сладкоежка:~(А сейчас все, табу. И всем приятных выходных!

Девочки, всем привет. Можно я к вам присоединюсь:-;[

У меня 54,5 кг. 82/76/92. Я герой. Осталось утвердится. На тренировки вернулась, шоколад убрала, добавила салаты днем. Хлеб и так почти не ем. Завтра мама прилетиииит.

Девчули, все постройнели? Или наоборот кинулись во все тяжкие?

[b]Надин81[/b], второй вариант *zlob* Пойду поем :~(