Диету или принцип питания.
Просто исключить все вредное - не помогает, т.к. я невредным наедаюсь также.
Хочу такую диету, чтобы до лета точно можно было придерживаться.

Гость (85.15.*.*), правильное питание и спорт - лучшие друзья.
Почитайте тут Ссылка

Еще можно попробовать совместить несколько диет и принципов-тоже, наверное, было бы интересно). Присоединяйтесь!
1. Например, раньше я помню, что одно время была типа мини-чистка такая - каждое утро съедать 2 яблока, натертых на крупной терке и после этого не есть и не пить полчаса.

2. Еще можно завтрак и ужин заменять каким-нибудь коктейлем спортивного питания, например.

3. Не есть после 19-00

4. среда и пятница -постные дни (так с религиозной точки зрения надо и думаю очень полезно)

5. в 19-00 стакан кефира и 2 ст.л. отрубей смешать и выпить.

6. Принцип раздельного питания хотя бы на ужин, то есть кушать только белок+овощи, например

7. Раз в неделю, а лучше 2-это разгрузочный белковый день

Продолжайте.

J_U_L_I, спасибо!

Если не собираетесь заниматься спортом, то смысла в большом колличестве белков нет. Лучше менять пищевые привычки и уменьшать обьем порции.
Ссылка
Присоединяйтесь и через 4 дня у вас уже будут результаты

kaymera, если заниматься спортом, то смысл в белках очень даже значительный, если конечно мышцу хочется сохранить и тело иметь упругое и рельефное, а не просто худое.

Гость (85.15.*.*), пожалуйста

kaymera, спортом заниматься пока не буду. Только ходьба и то не каждый день пока морозы.
А белки они и без спорта важны и нужны)

kaymera, мне как-то не очень понятен принцип вашей диеты, если честно..

у меня не получается не есть после 18, график работы такой, что вечером могу поесть поздно,
поэтому я использую другое, но примерно с таким же эффектом, правило- первый прием пищи не раньше, чем через 12-14 часов после последнего
например- налопалась я в 23 часа- до 11 утра а лучше 13, никакой еды- независимо, во сколько поднялась

Я как-то около месяца "сидела" на диете "минус 60", но корректировала ее под себя - ужин переносила на попозже, т.к. поздно ложусь спать. Эффект все равно был. Но порции все равно надо уменьшать. Держаться на этой системе можно годами, вреда не будет организму, т.к. ограничений в чем-то нет. Все присутствует - и белки и жиры и углеводы, просто в разных комбинациях.
Автор, нет такой диеты, что бы обжираясь вы худели. Если у вас растянут желудок, то рано или поздно вы будете срываться. Вам нужно сократить желудок, для этого попробуйте дробное питание, каждые 2-3 часа, но блюда должны быть здоровыми (не пельмени или картошка с мясом) и объем не более стакана. Да, придется терпеть и применить силу воли, но иначе просто НИКАК! Вам в любом случае придется выйти из зоны комфорта.

Диета, которую можно использовать всю жизнь, это сбалансированное питание и много движения. В таком случае обмен веществ ускоряется, один кусочек торта не потянет за собой еще и еще, не будет катастрофически откладываться в лишний вес, а будет "гореть", ваш организм не будет страдать от нехватки микроэлементов и витаминов (а также голода)

Еще хотелось бы понять, почему большинство худеющих пренебрегают завтраком, предлагают даже заменить его спортивным питанием (что считаю вообще неуместным при отсутствии всяческой физической нагрузки), завтракать не раньше, чем в 11-12 часов дня. Если это делается с целью уменьшить объем желудка, то отсутствие завтрака - не лучшее решение

Йожык, потому что в спортивном питании содержится все необходимое организму и калорий мало

Йожык
Еще хотелось бы понять, почему большинство худеющих пренебрегают завтраком, предлагают даже заменить его спортивным питанием (что считаю вообще неуместным при отсутствии всяческой физической нагрузки), завтракать не раньше, чем в 11-12 часов дня. Если это делается с целью уменьшить объем желудка, то отсутствие завтрака - не лучшее решение

Более того, по принципам вышеупомянутого Правильного Питания, завтрак обязателен именно в целях похудания. Чтобы активировать работу организма, запустить метоболизм. Пока не позавтракал - теряешь время зря. С завтрака всё начинается в том числе первые энергозатраты организма на переваривание.

Гость (85.15.*.*)
Диету или принцип питания.
Просто исключить все вредное - не помогает, т.к. я невредным наедаюсь также.
Хочу такую диету, чтобы до лета точно можно было придерживаться.

"Правильное питание"! Это не нравоучительное словосочетание, а термин, почитайте. Эффект долговременный, без стресса для организма, и даже, возможно допускать вкусняшки, наблюдая за реакцией организма.

Samovolka, это все понятно, но мне сейчас нужны именно какие-то ограничения, чтобы сбросить приличный вес, а уж потом - правильное питание в полной мере.
Пока без ограничений никак.

Гость (85.15.*.*)
Samovolka, это все понятно, но мне сейчас нужны именно какие-то ограничения, чтобы сбросить приличный вес, а уж потом - правильное питание в полной мере.
Пока без ограничений никак.

Если хотите ограничений - они там есть ))
Количество порции, перечень запрещёных продуктов, время последнего приёма пищи.
Я так понимаю, вы хотите сейчас стремительно и резко скинуть бОльшую часть веса, а потом уже размеренно улучшать и поддерживать результат. Это, конечно, ваш выбор, но оправдан ли он, такой стресс. Думаю, вы и ПП недооцениваете, не осведомлены просто о результатах этого метода, приличный вес прямопоказан для него . Я про спорт молчу уж, а ведь на самом деле

J_U_L_I
Гость (85.15.*.*), правильное питание и спорт - лучшие друзья.

Samovolka, стремительно точно не получится. Есть определенные показатели, к сожалению.
И спорт, который разрешен сейчас - от него мне толку в плане похудения нет. поэтому только ходьба и лыжи (иногда) и все.

Гость (85.15.*.*), не понимаю вас ) Какие показатели? Почему ограничены в выборе спорта, здоровье? Вы бы поподробнее о себе рассказали, о своём положении, а то так не понять ничего )