Эксперимент продолжается!

были тут Ссылка

запеканка вышла 600 грамм, а в ней продуктов на 821 ккал, значит в 100 граммах 136 ккал..... а кусочек то приличный ! для перекуса с чаем подойдёт!
в запеканке все ингредиенты смешала руками и в духовку при 175 градусах на 45 мин, ингредиенты:
- морковь 100 г
- творог 320г
- яйца 2 шт
- манка 30 г
- мёд 1 ст.л
- какао 10 г
- стевия 4 таб

с утра по телику увидела как мужик делал гамбургеры слюнями подавилась и решила сделать на ужин
Продукт Вес, гр Калории, ккал
Хлеб 60 гр 151.2
Томат (помидор) 30 гр 6
Огурец 30 гр 4.5
Сыр Российский 50 гр 181.5
Сметана 20% 5 гр 10.3
Кетчуп кетчуп 5 гр 4.65
Котлеты из говядины100 гр 260
Салат Айсберг 30 гр 4.2

Итого на 100 грамм 282.89
моя чудесная булка весила 180 гр итого 509 ккал

котлету из говядины можно заменить на куриный фарш, сыр... на какой нибудь менее жирный) хлеб незнаю, с черным будет не то наверное, да и вообще съесть половину))) но я пришла с магазинов и бассейна, поэтому слопала целую
и как будто в макдак сходил

и вот мое меню сегодняшнее


интересно, насколько мои энергозатраты на упражнения соответствуют указанным)))))

lucy_lucy, аааааааааааааааааааааааааа, у меня слюни брызжутна и на монитор и на бургеры...................ааааааааааааааа
пошла чаем и валерьяной отойду (3 таблетки валерианы наверну)
ну ты вообще даёшь жару!

lucy_lucy, а что за прога?

личку глянь!

вот она !!!польза отжиманий: у нас женщин качается мышца груди, которая при её увеличении (от физических нагрузок) - приподнимает молочные железы, визуально их увеличивая, на схеме видно что ещё прокачивается и задняя сторона руки (трицепс)
красивый женский трицепс выглядит вот так


если трицепс хотите прокачать ещё больше, то вот такое упражнение с гантелями в помощь ( я его делаю 3 подхода по 10 раз , гантели по 2 кг)

пошла дёрну стакан воды.....всех с наступающим первым апреля!

Arta32, я знала что ты оценишь не, а так то реально, я думала там пожирнее выйдет
А так хоть душу отвести можно)) вы же едите пироги у мам) lenusyasmile, fatsecret

lucy_lucy,
знала бы ты, шо со мной было когда я была беременная, вся наша ветка надо мной угорала, как я кушала, вечно жующий хомяк и в роддоме реально с голода пухла!!! так что ты в пакетик то, это того самое то схомячить положи!! родишь ночью, еду то не принесут, я после родов через 4 часа прошкандыбала в душ, смыла всю кровь, шампуньки там гели всякие - вся вкуснопахнущая вышла и кушать захотела, а до завтрака ещё 2 часа было, так я сточила все 2 упаковки печенек ( которые в роды с обой брала, мне просто тогда не до них было.....)+3 кружки чая выпила, а потом ещё и на завтрак была холодная рисовая каша - так она мне показалась самой вкусной кашей в мире!

так что ты обязательно возьми заначку!

я беру, беру печеньки ага))) и орехово фруктовую смесь подожила

с 1 апреля!
не сдаваться!

завтрак:
- ячневая каша на воде 150 г= 124 ккал
- 50 г банана ( в кашу)=45 ккал
- чай без сахара = 0 ккал
запеканка творожно-морковная 110 г=143
Итого: 312! ккал

перекус 9.10:
- яблоко 110 г=50 ккал
- банан 50 г=45 ккал
- кефир 50 мл=20 ккал (Биобаланс кефирный 1%)
- мюсли 30 г = 135 ккал
ИТОГО: 250 ккал

и опять хочу есть....

зарядка...была, сейчас коляска и прогулка, после прогулки обед ранний, но не калорийный!

Всем привет! Я теперь еще супы добавила в рацион....сегодня на обед уха. Не много позитива...даже если еще килограммы не ушли...но на улице весна

это одно из моих упражнений на пресс...милые крохи